Запомнить меня на этом компьютере
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Информационный портал приключенческих гонок

БоР 2018

Блоги спортменов: ориентирование, велоориентирование, приключенческая гонка, мультигонка, рогейн, туристическое ориентирование, скайранинг, трейлранинг

Облако тегов

Поиск

Секреты сбалансированного меню

Теория разумного способа питания - это серьезная основа, на которой легко формируется затем сила всего организма, отличное расположение духа и долгая молодость, заместить которую не сможет самая дорогая косметическая продукция.
Если не забывать простые правила правильного питания, то множество болезней вам не грозят, а жизненная сила и молодость останутся с вами.
Сбалансированность меню, прежде всего, отражает пропорциональность калорийной ценности рациона тому, насколько много ресурсов организм расходует, насколько часто он двигается.
Меняя пропорции основных компонентов пищи (углеводов, белков и жиров), возможно выстроить рацион здорового приема пищи.
Немаловажную функцию в рационе сбалансированного питания играет и природная совмещаемость той или иной еды.
Особых секретов в переключении на сбалансированное ведение рациона не существует.
Блюда здорового питания обязаны быть натуральными и свежими.
Начнем с того, что продолжительная тепловая обработка всегда нейтрализует большую долю пользы во всяком продукте.
Потому она должна быть минимальна.
Один из лучших способов готовки на сегодня - паровая кухня.
Непременны в рационе грамотного принятия пищи ингредиенты, которые представляют любые пищевые группы (от зелени и фруктов до рыбы и рыбопродуктов).
Соотношение их может быть продиктовано вашими вкусами и здоровьем каждого в семье, но разнообразность и охват всего спектра - условие, непременное для полноценного насыщения человеческого организма активными веществами.
Методичность и аккуратность по времени в приемах пищи - основа четкой деятельности не одного желудка, но и целой системы организма.
Питание по часам, в конечном итоге, нормализует циклы сна, нервы, улучшает состояние сосудов и давление.
Минимум соли, ограничение сладкого, контроль мучного, замещение шипучих напитков на чай или соки - к такому прийти проще, чем вы думаете.
Быстрые перекусы в грамотном принятии пищи также стоит оставить в прошлом.
Прежде всего, требуется перестать думать о частом поедании слоек, пирожных и прочих мучных, сладких изделий.
Согласно здоровому принятию пищи утро стоит провести с овсянкой, бананом, кисломолочным напитком и др., а кекс, чизкейк отложить в сторону.
Не обязательно абсолютно отказаться от вкусненького, но их в меню требуется начать урезать и позволять себе строго утром белковая диета на 21 день.
Вечером здоровое питание советует мясные продукты и салат из овощей.
Белок в мясе-один из максимально полезных и зачастую обязательных ингредиентов, а углеводы просто добыть не обязательно из мучного, риса и гречки, но и из фруктов.
Также они содержат клетчатку, которая улучшит деятельность желудка.
В меню должны быть все группы пищевых продуктов.
Крупы.
Свежая зелень.
Мясные изделия и дары моря.
Не нравится отварное или паровое? Запекайте в духовке! Зелень, фрукты, орехи, подсолнечное масло и животные жиры (но не спреды!).
Яйца всмятку, в том числе и перепелиные.
Молочные изделия - и непременно натуральный йогурт



 
Поставь на свой сайт! И участвуй в рейтенге! Экстремальный портал VVV.RU