Запомнить меня на этом компьютере
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Информационный портал приключенческих гонок

Выбор темы сайта

Что?
Где?

Ближайшие гонки

1. По осенним следам (18.08.2018 - 19.08.2018)
2. Крым Тrail " ПЕЩЕРНЫЕ ГОРОДА" - 2018 (18.08.2018 07:00:00 - 18.08.2018 18:00:00)
3. Крым Тrail " ПЕЩЕРНЫЕ ГОРОДА" - 2018 (18.08.2018 07:00:00 - 18.08.2018 16:00:00)
7. History Race 2018 (25.08.2018 11:00:00 - 25.08.2018 19:00:00)
8. КАВГОЛОВО Trail (25.08.2018 12:00:00 - 25.08.2018 15:00:00)
10. Скитульский триатлон "Куликово Поле-2018" (08.09.2018 09:00:00 - 09.09.2018 17:00:00)
11. Тетрал 2018 (08.09.2018 11:00:00 - 09.09.2018 20:00:00)
12. MatrasOFF Race - 2018 (15.09.2018 - 16.09.2018)
13. Radialka Trail Xtreme: Run&Bike Challenge (15.09.2018 - 16.09.2018)
14. "Таинственный Лес" 2018 (15.09.2018 09:00:00)
15. Lahti-Trail (15.09.2018 13:00:00 - 15.09.2018 19:00:00)
16. Quarry Ultra Track (16.09.2018 - 16.09.2018)
17. МАРАФОН "НОВЫЙ СВЕТ - КРЫМ" 2018 (16.09.2018 07:00:00 - 17.09.2018 16:00:00)
18. XT Autumn Rogaine 2018 (22.09.2018)
19. "4 стихии" Мультисоревнование 2018. (22.09.2018 09:00:00 - 22.09.2018 21:00:00)
20. Московский рогейн – 2018 (22.09.2018 09:00:00 - 23.09.2018 02:00:00)
 
1  
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru

Что: Приключенческая гонка, мультигонка Где:
Самые распространенные проблемы с коленями

23.01.2014Самые распространенные проблемы с коленями

Автор Дэйв Воу (Физиотерапевт Чемпионата мира по приключенческим гонкам (ARWC) 2007)

Перевод Маргарита Уханова

 

 

Приключенческие гонки и проблемы с коленями идут рука об руку (прошу прощения за анатомическую путаницу). В этой статье я постараюсь описать связь между тем, какие симптомы спортсмен может почувствовать, и признаками, которые можно отметить при клиническом осмотре, а также общий подход к оказанию помощи при  болях в коленях.

Проблемы с коленями часто связаны с болью, скованностью в движениях, подгибанием, слабостью и припухлостью. Другие механические симптомы, такие как блокировка сустава, щелканье или ограничение подвижности, также довольно часты.

Если физиотерапевта просят диагностировать причину проблемы, он обязательно спросит спортсмена о симптомах (что он чувствует), а также механизм травмы, если она была. Анамнез и предпринятые до этого момента меры, включающие себя факторы усугубляющие травму и облегчающие боль, станут субъективным компонентом оценки физиотерапевта. Затем врач проведет ряд физических тестов (известных как клиническая диагностика), обращая внимание на признаки, которые позволят определить проблемные элементы в коленном суставе.

Такие симптомы, как боль, и такие признаки, как припухлость и неустойчивость, должны сделать диагноз и оказание помощи понятным для физиотерапевта. Однако, для спортсмена не всегда бывает просто оценить, что боль, которую он испытывает, нужно преодолеть или отек и припухлость, которые он одновременно чувствует и видит, означает что-то более серьезное.

Припухлость

Припухлость колена (часто называется – отек) обычно появляется вследствие двух механизмов. Один – это неожиданная физическая травма колена, результатом которой являются существенные повреждения внутренней структуры. Кровотечения внутри сустава (гемартроз) может привести к резкому опуханию.

Медленное опухание колена обычно вызвано тем, что синовиальная оболочка (внутренний слой суставной капсулы) производит избыточное количество синовиальной жидкости. Это может быть связано с тем, что колено нуждается в дополнительной смазке или, возможно, оно пытается ограничить подвижность, наполнив капсулу. Было установлено, что оба типа отека внутри колена в сочетании с болью подавляли силу и контроль в мышцах. Поэтому, если вы тренируетесь или соревнуетесь, не контролируя отек колена, наиболее вероятно, что вы рискуете получить дальнейшую травму. Именно поэтому контроль над отеком является приоритетом для восстановления сустава и общей заботе о коленях.

Основные компоненты кратковременного снятия отека следующие: плавные движения мышц/сокращения мышц, чтобы стимулировать венозный отток и уменьшение отека. Используйте приподнятое положение, поместите колено как можно выше относительно вашего сердца. Лечь на спину и положить ноги на стену – будет в самый раз. Накладывайте лед без прямого контакта с кожей на 20 мин каждые 2 часа, а также необходима какая-то форма компрессионной повязки на всю ногу.

Неустойчивость

Я часто слышу от спортсменов, что они чувствуют, что их колени становятся менее устойчивыми при длительных тренировках. Эти симптомы часто рассматриваются вместе с легкой припухлостью, и, возможно, что спортсмены замечают, как основной коленный сустав (который находится внутри капсулы) переходит из среды с отрицательным давлением, когда бедренная и большая берцовая кости, почти как на присоске, притянуты друг к другу, в среду с положительным давлением, по своей природе менее стабильной.

Меньшая стабильность в колене также может ощущаться в холодную погоду. Причины этого обычно связаны со снижением циркуляции крови к стабилизирующим структурам. Известно, что в тепле наружные края мениска (клиновидные прокладки в форме подковы, которые расположены на верхней суставной поверхности большеберцовой кости, принимающие чашеобразную форму на конце бедренной кости) увеличиваются в объеме, что придает больше устойчивости и защиты.

Элементы внутри мышц, от которых идет обратная связь о расположении, также будут работать хуже, когда они холодные, чем в оптимальных условиях.

Настоящая неустойчивость колена обычно является следствием сокращения опорных структур колена. Несмотря на то, что колено и является очень уязвимым суставом из-за своих потребностей и отсутствия взаимного соответствия костей, оно хорошо поддерживается умно расположенной компоновкой пассивных связок и активных мышц.

Повреждение связок является распространенной проблемой спортсменов из-за нагрузки, которая проходит через колено, а часто повреждение бывает следствием падения, проскальзывания, или удара обо что-то еще.

Повреждение связок должно быть клинически оценено, и выбор лечения будет сделан в зависимости от серьезности разрыва. Если произошел полный разрыв, то наиболее часто прибегают к хирургическому вмешательству для восстановления целостности сустава. Если произошел частичный разрыв, то хорошая физиотерапия должна вернуть возможности полностью.

Боль

Боль в колене, которая становится острой при определенных углах сустава, часто связана с состоянием костных суставных поверхностей. И хоть на поверхности хряща, который покрывает и концы бедренной и большой берцовой костей, и обратную сторону коленной чашечки (надколенника), повреждение того, что обычно является работающей почти без трения поверхностью, может обнажить нижележащие слои, и это уже может стать источником острой боли.

Повреждение задней части коленной чашечки может быть вызвано чрезмерным использованием определенных положений и может потребовать определенных укрепляющих упражнений для поддержания правильного движения коленной чашечки внутри борозды бедренной кости. Симптомы дискомфорта при ходьбе вниз по лестнице или резком ускорении часто указывают на то, что у спортсмена проблемы сочленения коленной чашечки и бедренной кости.

Важно провести проверку правильного положения ноги, обуви и другой экипировки, а также проверить сам сустав.

Не стоит недооценивать важность специального укрепления мышц. Результатом каждой травмы является то, что вокруг колена появляются более слабые мышцы. Очень просто без профессиональной помощи попасть в патологический круг повторяющихся травм. Просто езда на велосипеде не поможет восстановить травмированное колено!

Шумы

Скрипы и эпизодические щелчки могут быть вполне нормальны для человека, который активно использовал свои колени на протяжении нескольких десятилетий. Однако такие симптомы, как щелканье, блокировка или чувство слабости (а не неожиданное подгибание) требуют обследования.

Мениск или какой-то другой свободный элемент внутри сустава – обычно первые под подозрением, когда описывают эти симптомы. И хоть это не всегда так, повреждение мениска часто является результатом скручивающей силы воздействующей на колено. Это обычно сопровождается припухлостью и отеком.

Лечение будет включать снижение отека, поддержание стабильности в диапазоне, в котором не больно двигаться, и дальнейшее обследование для определения конкретной причины изменения механики. Можно использовать артроскопию (диагностическая операция через небольшое отверстие) для осмотра и приведения в порядок любых отклонений. Но если есть выбор, предпочтение всегда отдают неинвазивным методам лечения.

 

Проблемы с коленями и их лечение является огромной темой, и выбрать материал для этой статьи было сложно. Важно также отметить, что информация, которая представлена в этой статье, не была расположена в порядке приоритетности.

 Пожалуйста, проконсультируйтесь с физиотерапевтом, если вас беспокоят колени.

 

Дейв Воу – врач, который отвечает за услуги физиотерапевта в X-Sport Physiotherapy Services, организации, которая предлагает физиотерапевтические услуги для спортсменов, занимающихся приключенческими гонками. (Дэйв был физиотерапевтом на недавнем Чемпионате по приключенческим гонкам (ARWC) в Шотландии.)  



0  
Юрий Сдобников
Основные мероприятия для ПРОФИЛАКТИКИ возникновения проблем с суставами при длительных нагрузках:
-Разминка перед тренировками и соревнованиями, заминка после.
-Растяжка после тренировок, можно вместе с заминкой.
-Силовые упражнения с собственным весом и отягощениями - наиболее эффективное средство!
Укрепляя сухожилия, связки, мышечный корсет, заметно усиливается стабилизация, снижается нагрузка на суставы.
-Правильно подобранная обувь, индивидуально подобранные ортопедические стельки.
-Восстановительные процедуры: баня(сауна), массажные процедуры, правильное питание.
-При возникновении вышеописанных симптомов - незамедлительно обратиться к травматологу-ортопеду, либо спортивному врачу, а не физиотерапевту, как это описано в статье.(расхождение с понятиями специалистов)
0  
clibin009 clibin
clb1213coach outlet onlineugg outlethermes birkinair max 2018ralph lauren sale clearancenorth face outletkate spadeugg bootscheap jordansnike outlet storenorth face outletcheap jordansadidas superstarcanada goose jacketscoach outletmichael kors outletcheap uggsugg boots on salecoach outlet storenorth face jacketscoach outletugg boots for womenmoncler outletmichael kors canadauggspandora charms salelouboutin shoescoach handbagspolo ralph lauren outlet onlineugg outletugg outletcanada goosemulberry bagskate spade outletlouis vuitton outletcanada goose outletcanada goosecoach factory outletpolo outletugg outletmichael kors outletmoncler jacketsmoncler jacketsferragamo shoesbirkenstockscoach outlet storecoach outlet store onlinekate spade outlet storepandora jewelryray ban sunglassesadidas yeezypandora jewelryfred perrycoach factory outletlongchamp handbagssalvatore ferragamoburberry saletoms outletuggpolo ralph laurenralph lauren ukcoach outletnike storecoach factory outletcoach outletugg outletcoach outletoakley sunglassesugg bootscoach outletuggs outletlongchamp outletcheap nfl jerseysnike outlet storeugg outlet storepolo ralph lauren outlet onlinelouis vuitton factory outletlouis vuitton outletyeezy 350 boostugg bootschristian louboutinmichael kors outletpolo ralph lauren outletugg outletmichael kors outletcheap ray ban sunglassesburberry outletmoncler outletadidas outletmoncler outletugg canadanike outletmichael kors ukcanada goose outletcoach outletralph lauren outletsupreme clothingburberry outlet canadachristian louboutin outletpandora outletcoach bagspandora charmsmichael kors outlet clearanceray ban sunglassespandora charmscoach outletmichael kors outletugg bootsmichael kors canadachristian louboutin outletray ban sunglasses discountmulberry outletcanada goose uksupreme new yorkoakley sunglassesnike shoescanada goose jacketsadidas nmdmoncler outletadidas nmdtory burch outlet storemichael kors outletnmd adidascheap uggscheap jordanscheap oakley sunglassespandora charmsralph lauren outletcanada goose salebirkenstock sandalspandora jewelrycanada goose salecoach outletlouis vuitton outlet onlinekate spade handbagugg outletnike outlet onlinemichael kors outletdiscount oakley sunglassespolo outletuggs canadayeezy boost 350nike shoesralph lauren outletcheap mlb jerseysmichael kors outletmichael kors handbagslouis vuitton outlet storetimberland outletcanada goosepolo ralph lauren outlet onlinejordan shoesmonclercheap ray ban sunglassesoakley sunglassesmichael kors handbagschristian louboutincoach outletuggs outletmichael kors outletnike air maxcoach outletnike outletralph lauren outletlouboutin shoescheap ray banshermes handbagscoach outletcanada goose ukcanada goose outletugg outletcoach outlet storeoakley sunglassesralph lauren outletugg australiamichael kors outlet storepandora charmsburberryugg bootsralph lauren outletcoach factory outlet onlineuggs canadaugg bootsmulberry handbagslouis vuitton outlet storecanada goose jacketscanada goose jacketscheap mlb jerseyscanada goose outletuggs salecoach outlet onlinegucci handbagsfred perry polocheap uggscanada goose ukred bottomscanada goose jacketsuggs outletred bottom shoescoach outlet storecanada goose jacketscoach outlet store online clearancesmichael kors outletmichael kors outletadidas yeezytimberland bootshermes handbagscanada goose outletugg outletultra boostpolo ralph lauren outletmoncler ukcanada goose outletugg bootsugg outlet onlinekate spade bagscoach outletcoach outletadidas yeezyugg saleugg ustraliaugg outletmoncler jacketscolumbia sportswearkate spade handbagscat bootsugg outletcoach factory outletcanada goose outletuggs clearancekate spadeugg outletmichael kors outlet clearancesupreme clothingcanada goose jacketscanada goose coatsvalentino shoes outletcoach factory outletcanada goose saleadidas shoescanada goosepandora jewelryuggs clearancemichael kors outlet storecheap jordans for salecanada goose outletcanada goose outletugg outletpandora outletpandora charmsralph lauren outletchristian louboutin outletmoncler jacketsair jordan shoescanada gooseadidas nmdugg outletpandora jewelrynorth face jacketsugg outletugg shoespandora charms ukcanada goose jacketspandora outletmoncler jacketsmichael kors factory outletcoach factory outletmoncler outletcanada gooseadidas yeezy boostugg bootsnfl jerseys wholesalecanada goose ukugg bootscanada goose outletugg bootspandora jewelry outletcheap ugg bootstory burch outletcoach factory outlet onlineugg outletralph lauren outletadidas outletpandora charms sale clearancecheap ray ban sunglassesugg australiafitflopsmichael kors outletcoach outletcoach factory outletuggs outletugg bootsmoncler outletair jordansralph lauren ukcanada goose outletcoach outletugg outletlongchamp outlettory burch outletcheap jordanscoach factorty outletugg outletmichael kors outlet clearancembt shoescanada gooseugg boots canadapolo ralph lauren outlet onlinecanada goose salegucci outletyeezy boostcoach canadafitflops saleugg bootscanada goose ukmoncler coatsralph lauren outletcoach outletcanada goose ukadidas yeezy boostuggslouis vuitton outletmbt shoesnmd adidascanada goose outletmichael kors outletcoach outletcheap uggscanada goose outletnike air maxair jordansadidas shoescanadian goosepandora charms sale clearancelongchamp handbagsjordan retro 11air jordan shoescoach factory outletmichael kors outlet onlinesalvatore ferragamo shoesburberry outletcoach factorty outletjordan retrougg ukugg outlethermes bagscoach factory outletcoach factory outletnorth face jacketsmichael kors handbagspolo ralph lauren outlet onlinemichael kors outletralph lauren outletralph lauren outletugg shoescheap jordansnike shoeskate spade outletcanada goose jacketspandora jewelrycanada goose jackets ukugg boots on salenmd shoesnorth face outletlouis vuitton outlet onlinedoudoune moncleradidas superstarferragamo outletadidas outletcanada goose clothingpolo ralph lauren outletcanada goose outletuggs on saleadidas shoescheap mlb jerseys chinaralph lauren sale clearancecanada goose outletthe north facenike shoes for mennorth face outlet onlinemichael kors outlet onlinecoach outletjordan shoescanada goose outletray ban sunglassesjordansugg bootsyeezy boostralph lauren ukugg bootsnike outletcanada goose outletmoncler jackets outletadidas shoesugg outletburberry outlet storeugg outletugg outlet onlinecoach outlet storecoach outletcheap ray bansadidas yeezymonclermichael kors outletcanada goose outletcoach factory outletmichael kors outlet clearancecoach outlethermens bagslouis vuitton outletred bottoms shoescoach canadacheap nfl jerseyscheap jordans free shippinghermes handbagsyeezy boostmulberry ukcanada goose outletugg bootscanada goose saleburberry outletpandora uklongchamp outlet onlineralph lauren uknorth face jacketsralph laurenuggs canadaralph lauren outletcoach factory outletpandora charms saleuggsharden vol 1air max 2017hermes outletugg outletlouis vuittonvalentino shoespolo ralph lauren outletpandoraralph lauren outlet onlinecoach factory outletmichael kors outlet clearanceclb1213
0  
xukaimin xukaimin
canada goosefitflopnike blazer pas chernike vapor maxomega watchesgiuseppe zanottibasketball shoesjordan 12hermes outletmichael kors outletconverseair maxmichael kors outlet online storemarc jacobstrue religion outletboy london clothingray ban sunglassesadidas outletnike mercurialoakley sunglassesair jordansnorth facemont blancyves saint laurentjordan 4nike roshe runfree runbelgium world cup jerseysjordantrue religionfendinike tnmichael korsray bannew balance shoesadidas outletroty burch outletcelinesac burberrylouboutin pas cherstuart weitzmannew balanceroshe runnike outletsac michael korsmichael korsuggvanshogan shoesray banmonclernike free runmulberrycanada goose jacketsmichael kors outletnorth faceghdasicsugg bootslouboutinfendijordaninstyler ionic stylerlouboutintimberlandpolo lacostemichael kors outletmac makeupsoccer shoesrolex watchescoach pursevalentinomichael kors outletcoach outletcanada goosemanolo blahnikmonclerralph laurenmiu miu shoesuggbirkin baglouboutinralph laurenlacoste shoesguessair max 2017tommy hilfigerair maxtrue religion jeanssalvatore ferragamolebron shoesnike air forceburberry outletbeats by drecoach outlet onlineversace handbagscheap nfl jerseysspain world cup jerseysac longchampnike shoesmichael kors borsenike clothingdanskolouboutinconverseoakley vaultcanada goose jacketsair max 95true religion outletoakley sunglassestommy hilfigernike blazermac cosmeticsjordanschloe handbagsnike freeadidas zxconverse chuck tayloroakleyjordan shoes2018.3.1xukaimin
0  
YY666
<
http://www.supremeclothing.us
http://www.supremehoodie.us.com
http://www.nfljerseys.us.org
http://www.hermes-birkin.us.com
http://www.cheap-airjordans.us.com
http://www.christian-louboutin.eu.com
http://www.adidasstansmith.us.com
http://www.nike-huarache.com
http://www.yeezy-shoes.us.org
http://www.linksoflondonus.com
http://www.jewelrypandora.in.net
http://www.adidas-tubular.us.com
http://www.longchampbags.us.org
http://www.pradasunglasses.us.org
http://www.yeezy-shoes.ca
http://www.hermes-handbags.us.com
http://www.kobesneakers.com
http://www.cheapnbajerseys.us.org
http://www.mlbjerseyscheap.us
http://www.yeezysshoes.us.com
http://www.curry4shoes.us.com
http://www.boostyeezy.us.com
http://www.vans-shoes.us.org
http://www.charmspandora.in.net
http://www.yeezyboost.in.net
http://www.kobebasketballshoes.net
http://www.yeezy700.us.com
http://www.bapehoodie.us
http://www.nikehyperdunk2017.us.com
http://www.nikesneakers.us.com
http://www.nike-airforce1.us.com
http://www.kobe-shoes.us.com
http://www.yeezyboost-350.uk
http://www.louboutinshoes.uk
http://www.nike-hyperdunk.us.com
http://www.asicsgelkayano.us.com
http://www.michael--korsoutlet.us.org
http://www.nike-freerun.us.com
http://www.nike-airmax2017.us.com
http://www.nhljerseys.us.org
http://www.adidas-pureboost.us.com
http://www.lebron-soldier10.us.com
http://www.nikeair-max.us.com
http://www.michaeljordanshoes.us.com
http://www.michael-kors-handbags.org.uk
http://www.yeezyboost-350v2.us.com
http://www.ultraboost.us.com
http://www.adidasultra.us.com
http://www.nike-airpresto.us.com
http://www.balenciagasneakers.com
http://www.nikeairmax2018.us.com
http://www.johnwall-shoes.us.com
http://www.adidassuperstar.us.com
http://www.yeezy-boost.us.com
http://www.adidasultraboost.us.org
http://www.nikerosheone.us.com
http://www.nikecortez.us.com
http://www.cartierbracelet.us
http://www.nikeshoesformen.us.com
http://www.goyard-handbags.us.com
http://www.monclerjacketsoutlets.us.com
http://www.airmax90.us.org
http://www.lebronjames-shoes.us.com
http://www.katespadehandbags-outlet.us.com
http://www.michaelkors-outletsonline.us.com
http://www.asicsrunningshoes.us.org
http://www.retro-jordans.us.com
http://www.converseoutlet.us.com
http://www.nikerosheone.co.uk
http://www.ferragamobelt.us
http://www.adidasyeezys.us
http://www.michaelkorshandbag.us.org
http://www.nikepolo.us
http://www.balenciagashoes.us.com
http://www.goldengoose-outlet.us.com
http://www.adidasstansmith.uk
http://www.goldengoose.us.com
http://www.outletlongchamp.us.com
http://www.chrome-hearts.us.org
http://www.jordan12.us.com
http://www.kyrie4shoes.us.com
http://www.lebron-soldier11.us.com
http://www.russellwestbrookshoes.us
http://www.adidasiniki.us
http://www.guccibelt.us.com
http://www.truereligion-outlets.us.com
http://www.reebokoutlet.us.org
http://www.adidaseqt.us
http://www.shoesjordan.us.com
http://www.nikeflyknit.us.com
http://www.nikehuaracheuk.com
http://www.yeezy-shoes.org.uk
http://www.diorsunglasses.in.net
http://www.adidas-tubular.us.com
http://www.goyardhandbags.us.com
http://www.longchamphandbagsoutlet.us.org
http://www.adidasonlineshop.us.com
http://www.basketball-shoes.us.com
http://www.nmdadidasus.com
http://www.nikezoom.us.com
qzz
0  
king king
cc20180809pandora charms sale clearancecanada goose salevans shoesnew balance shoestoms outletcheap jordansfake rolexbirkenstock sandalscanada goosenike dunksadidas nmdecco shoescanada goose outlettimberland bootsfitflops saletory burch outletcheap jordansadidas yeezynike shoestory burch outlet onlinenike air max 1air jordan shoesair jordan shoescanada goose outletkate spade outletjordan retropandora outletadidas yeezy boostnike air max shoesjordansair max 90fitflopsmilwaukee brewers jerseyspandora jewelrylongchamp handbagskate spadefitflopspolo ralph lauren outlet onlineabercrombie and fitchjordan shoesmichael kors outletnike air maxcoach factory outletyeezy boostugg outletadidas outletmichael kors outlet canadakate spade handbagsdansko shoesmulberry handbagspittsburgh pirates jerseysjordansburberry outletralph lauren outletcoach outlet storecoach factory outletconverse shoescheap nfl jerseysprada handbagscheap ray banscoach outletskechers shoeskansas city royals jerseysecco shoesray ban sunglassessalvatore ferragamo shoestory burch outlethermes bagscristiano ronaldo jerseysyeezy boost 350michael kors outletnike free 4.0nike outletmulberry ukoakley sunglassesnike epic react flyknitfitflopsnike react shoespg 2kate spade bagschristian louboutinnike air max 87monclerkate spade bagsadidas shoeslongchamp outletralph laurencoach factorty outletmichael kors outletasics shoesferragamo outletcanada goose outletcheap jordansjordan shoessupreme new yorkadidas nmdhermes birkinlouis vuittonlouis vuitton outletharden vol 1canada goose outletfred perrykobe shoesmulberry outletcoach canadabirkenstock sandalslouboutin shoesadidas yeezycoach factorty outletunderarmour shoesfitflopsmichael kors outletcoach factory outletfendi handbagslebron james shoescoach outlet storesalvatore ferragamoadidas superstarugg outletasics outletkate spade handbagscheap mlb jerseyskyrie 4 shoesmichael kors outlet clearanceugg outletkate spade bagsreplica watchesnike air prestoralph lauren sale clearancetimberland outletlouboutin shoeschristian louboutin outlettampa bay devil rays jerseysnike shoesarizona diamondbacks jerseysuggs outletnike outletbirkenstock shoesmichael kors handbagsdiscount oakley sunglassesralph lauren outletmichael kors outlet onlinevalentino shoeshermes handbagsuggscoach factorty outlettimberland outletsalvatore ferragamomulberry bagsmichael kors outletralph lauren ukmichael kors outlet onlinecincinnati reds jerseysjordan retro 11kate spadetimberland boots outletpandora charms salebirkenstockralph lauren outletphilipp plein outletpandora jewelry official sitehermes outletlongchamp handbagsreebok shoescoach outletcoach factory outletpandora outletmoncler jacketspolo outletmoncler coatshouston astros jerseyscoach outlet storetiffany and cobirkenstock shoescheap mlb jerseysnike basketball shoespolo outletlouis vuitton outlet storepandora outletoakley sunglassescanada goose jacketsnike shoesnike air foampositeray ban sunglasses discountcoachfitflops sale clearancecanada goose salecoach outletkate spade outletultra boostadidas superstarnike shoeskate spade outletcanadian goosepuma shoesnike free runcoach outletmichael kors handbagsoakley sunglassescoach outletchristian louboutincheap nba jerseysadidas yeezyoakley sunglassescoach outlet storenike tessenswarovski outlettoms outletpandora charmssupreme clothingmichael kors outlettory burch outletpandora jewelrycoach outletpandora charmsyeezy boostnike air maxkate spade outlet storemichael kors outletnike air max 270yeezy boostsalvatore ferragamo shoes
cc20180809
0  
king king
beats headphoneschrome hearts jewelrypolo ralph laurenhermesstuart weitzman shoesprom dressesmizuno running shoesfrance world cup jerseyray ban sunglassesnike air maxmichael jordanbabyliss pro nano titaniumjordan 8ferragamo shoesbottega venetalululemon outletgucci handbagsmichael kors outlettrue religionmac makeupjames harden jerseyalife clothinglouboutin pas cherbally shoesjordan 6nike air maxpuma shoeshermes jewelrycoach outletpandora jewelrynike air maxnike outletlebron 11kate spade ukray ban sunglassescheap jerseysgoyard handbagsinstylercurry 4salomon shoesgentle monster sunglassesburberry sunglassesnew balance soldeshuf clothinglebron shoesvans outletkevin durant shoesasics trainersjordan 9ray bansac michael korsjordan 4michael kors handbagssalvatore ferragamokaren millenpandora braccialiengland world cup jerseyherve leger dressesnike shoessac vanessa brunolongchamp outlethermes bagsmac cosmeticsbeats headphonesgucci shoesoakley sunglassescheap wedding dressesaaron rodgers jerseyadidas outlet storeralph lauren outletnike roshe runnike air max 2017coach factory outletalexander mcqueen handbagsbathing apenike clothingbrazil world cup jerseynike ukoakley sunglassesferragamo beltyeezy shoescheap oakley sunglassescartier braceletadidas crazyferragamoadidas outlet storejordansmizunochrome hearts jewelrynike air max 90jordan 32jordanadidas running shoestrue religion jeansdsquared2 jeansnike roshesoftball batsair maxchloe sunglassesconverse outlet storetods shoeskate spaderalph laurenmichael korschanel outletfurla handbagsreebok shoesjordankobe 9 elitedior bagsjordanmichael korsair force oneai maxnike outletlunette oakleypradanike air force 1nike mercurial superflycheap jerseys2018.8.9xukaimin
KEEPTEX
Арена - первое Российское спортивное питание для профи и любителей
СПОРТ-МАРАФОН: крупнейший туристический и горнолыжный магазин Москвы.
Бухгалтерский сервис
 Наши социальные страницы:
Подписывайтесь, хоть на все ;)

Яндекс цитирования
Экстремальный портал VVV.RU

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
Поставь на свой сайт! И участвуй в рейтенге!