Запомнить меня на этом компьютере
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Информационный портал приключенческих гонок

Лиза Алерт

Выбор темы сайта

Что?
Где?

Ближайшие гонки

1. Жук-трейл #3 Логойск (18.11.2017 10:00:00 - 18.11.2017 18:20:00)
2. "ГОРНЫЙ КРОСС-60" (18.11.2017 11:00:00 - 18.11.2017 18:00:00)
5. Ё-game. Ё-зимнеЁ 2017 (03.12.2017 10:30:00 - 03.12.2017 22:00:00)
7. Полумарафон "Я БЕГУ ПО БЕРЕГУ" (02.01.2018 12:00:00 - 02.01.2018 14:00:00)
8. ULTRA TRAIL "ФОРТ - МАРАФОН" (08.01.2018 10:00:00 - 08.01.2018 17:00:00)
9. 4-й Чемпионат Испании по рогейну 2018 (26.01.2018 12:00:00 - 28.01.2018 18:00:00)
11. Wake Up, Bear! (03.03.2018 04:38:00 - 05.03.2018 04:38:00)
12. Лыжный рогейн (03.03.2018 09:00:00 - 03.03.2018 19:00:00)
13. Горный УльтраМАРАФОН "УНА-КОЗ" (29.04.2018 09:00:00 - 29.04.2018 17:00:00)
14. Королёвский рогейн (12.05.2018 09:00:00 - 12.05.2018 19:00:00)
15. Весенний Марш-Бросок 2018 (19.05.2018 09:00:00 - 20.05.2018 22:00:00)
16. BikeAdventure весна 2018 (26.05.2018 09:00:00 - 27.05.2018 22:00:00)
17. Corsica Raid Adventure 2018 (01.06.2018 - 06.06.2018)
18. Горный марафон "Фишт-O-RUN" - 2018. (23.06.2018 04:00:00 - 23.06.2018 17:00:00)
19. Осетрина-2018 (23.06.2018 18:00:00 - 24.06.2018 08:00:00)
20. Рогейн "Жаркий июль" (07.07.2018 17:28:00 - 08.07.2018 17:28:00)
 
1  
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru

Что: Лыжное ориентированиеПриключенческая гонка, мультигонкаРогейнСпортивное ориентирование бегом Где:
Что такое гипотермия? Опасности на зимних соревнованиях по рогейну, ориентированию и мультигонкам.

30.01.2014Что такое гипотермия? Опасности на зимних соревнованиях по рогейну, ориентированию и мультигонкам.

Гипотермия - как ее избежать и что с нею делать.
Аутдор активности - ориентирование, рогейн и мультигонки в зимнее время связаны с длительным пребыванием в холодных условиях. В нормальной ситуации спортсмены успешно достигают финиша. А вот какие опасности подстерегают участников в случае травм, поломки снаряжения или потери ориентации, как их диагностировать, как бороться и какие лучшие действия рекомендуют предпринимать - об этом вы прочтете в статье Йен Винтерберн ( Перевод Маргарита Уханова) "Что такое гипотермия?"


Автор Йен Винтерберн

Перевод Маргарита Уханова



Что такое гипотермия?

Гипотермия – это медицинский термин, обозначающий состояние вызванное переохлаждением человеческого организма. Если не предпринять необходимых мер, это состояние может прогрессировать от легкой до тяжелой формы гипотермии и, в конечном итоге, привести к смерти.

Внутренняя температура тела обычно составляет, примерно, 37˚С. Легкая гипотермия наступает, когда внутренняя температура тела падает, примерно, до 34-35˚С. Тяжелая гипотермия наступает, когда внутренняя температура опускается ниже 33˚С.

Без контроля это состояние может привести к летальному исходу.

Почему гипотермия опасна для бегунов по пересеченной местности?

В активном состоянии мышцы создают тепло, и большое его количество спортсмен выделяет во время бега. Бегун может часто выделять такое количество избыточного тепла, что конечности остаются довольно теплыми даже в холодную погоду.

Но если не получается продолжить бег из-за травмы или усталости, и если стоит холодная, ветреная погода и/или сырая, спортсмен быстро начинает терять тепло. Даже не очень холодная погода может привести уставшего мокрого спортсмена к гипотермии.

И, если у спортсмена низкий уровень сахара в крови, как это легко может произойти на длинных мероприятиях, тело бегуна может не иметь достаточно энергии, чтобы остановить процесс охлаждения.

Охлаждение тела вызывает симптомы, которые включают в себя прогрессирующее угнетение сознания и прогрессирующее снижение способности принимать решения и действия, которые могли бы помочь в этой ситуации.

Это прогрессирующее ухудшение может происходить очень быстро – именно поэтому очень важно, чтобы о пропавших спортсменах или спортсменах в состоянии гипотермии становилось известно, как можно скорее.

Лучше действовать раньше, чем позже.


Симптомы гипотермии.

Симптомы представляют собой постепенное ухудшение состояния, по мере того, как внутренняя температура тела падает.

В списке указано то, что может произойти и в какой последовательности. Некоторые симптомы могут не появиться вообще или их последовательность может отличаться.

Легкая гипотермия

·         Дрожь;

·         Зябкость, бледная кожа, синие губы и бледные, белые руки и ноги;

·         Апатичность.

Гипотермия средней степени

·         Сильная дрожь;

·         Неясная речь и плохая координация. Обращайте внимание на бормотание – спотыкание – бурчание;

·         Cпутанное сознание;

·         Изменение личности;

·         Проблемы с выполнением простых задач;

·         Странное поведение (например, снимание одежды).

Тяжелая гипотермия

·         Дрожь прекращается;

·         Холодная, бледная кожа и синие губы;

·         Бессознательное состояние, отсутствие реакции на внешние раздражители;

·         Тугоподвижные мышцы;

·         Может казаться, что признаки жизни (дыхание, пульс) отсутствуют.


Что нужно сделать для спортсмена/спортсменом, испытывающим гипотермию?

Основные принципы:

·         Попытайтесь получить помощь – используйте свой свисток!

-         Обеспечьте максимальную термоизоляцию пострадавшего - уложить на теплое: коврик, рюкзак, одежду, прикрыть теплой одеждой (при наличии - термоизоляционным одеялом).

·         Съешьте что-нибудь сладкое, пейте теплые напитки – кроме кофе и алкоголя;

·         Не пытайтесь накормить пострадавшего, находящегося без сознания!

·         Оденьтесь /утеплитесь;

·         Переоденьтесь в сухую одежду, если это возможно;

·         Спуститесь с горы и найдите укрытие;

·         Свяжитесь с Организаторами гонки или специальными службами;

·         Постарайтесь не засыпать;

·         И, самое важное, не рискуйте сами, чтобы спасти другого (одна жертва лучше, чем две).

В действительности все зависит от состояния пострадавшего.


Информирование/получение помощи является ключевым, так же, как и защита от холода.

Не пытайтесь самостоятельно эвакуировать пострадавших, находящихся без сознания или частично без сознания.

Постарайтесь держать пострадавшего в укрытии, устроив его как можно теплее, и ждите команду спасателей.


Что я могу сделать, чтобы избежать или снизить проблемы, вызванные гипотермией?

·         Изучите прогноз погоды – проходит ли забег/соревнования в подходящих для этого условиях? Вы сами, а не организаторы гонки, решаете, стоит ли участвовать в гонке.

·         Не выбирайте маршрут, который вам не по силам физически и технически.

·         Берите с собою подходящую запасную одежду. Список снаряжения в соответствии с правилами организаторов является минимальным и не защитит вас от гипотермии.

·         Имейте с собою что-то сладкое и съешьте немного, пока не станет слишком поздно.

·         Не забудьте взять питье, чтобы избежать обезвоживания.

·         Знайте маршрут и местность.

·         Запланируйте маршрут, которым вы при необходимости быстро и безопасно можете спуститься.

·         Присматривайте за другими спортсменами в гонке и будьте готовы, если потребуется,  остановиться и оказать помощь.

·         Знайте, как вызвать помощь, по телефону или через специальные службы.

·         Знайте номера для экстренной связи с организаторами гонки.


Получение помощи

·         Вызовите помощь, используя свисток, чтобы подать сигнал бедствия – шесть сигналов каждую минуту. Не обращайте внимания на ответы в виде трех свистов – продолжайте свистеть, пока не прибудет помощь (британские правила).

·         Знайте свое местоположение настолько точно, насколько это возможно, и передайте эти данные вместе с вашим стартовым номером специальным службам напрямую или через другого участника гонки (в последнем случае запишите, если возможно, эти данные, включая номер вашего телефона, если он с собою).

·         Помните, что текстовое сообщение может пройти там, где звонок срывается, телефон будет пытаться отослать сообщение даже после того, как отсылающий потерял сознание.


Но, если вам все-таки пришлось обратиться за помощью самому…

·         Свяжитесь с соответствующими службами;

·         Сообщите им, где вы находитесь;

·         Сообщите сколько пострадавших и имеющиеся у них проблемы (травмы, гипотермия и т.д.);

·         Укажите номера телефонов других членов команды, если имеются;

·         Держите телефоны включенными ( в теплом месте - ближе к телу) и будьте неподалеку от них.


Узнать больше о гипотермии можно в статье Йена Винтерберна в летнем выпуске 2012 года «The Fellrunner», а также на сайте Йена www.everythingoutdoors.co.uk.


Другие статьи на тему "Тело и мороз"

От обморожения до ампутации. Опыт легкомысленного спортсмена

Методичка по оказанию первой помощи.


Статьи на тему наиболее распространенных травм и проблем со здоровьем:
Как сохранить на гонках свои ноги
Аптечка на мультигонках
Самые распространенные проблемы с коленями



Бухгалтерский сервис
Арена - первое Российское спортивное питание для профи и любителей
ОБНОВЛЕННЫЙ Аккумуляторный налобный фонарь PETZL NAO с технологией адаптивного освещения REACTIVE LIGHTING
СПОРТ-МАРАФОН: крупнейший туристический и горнолыжный магазин Москвы.
KEEPTEX
 Наши социальные страницы:
Подписывайтесь, хоть на все ;)

Яндекс цитирования
Экстремальный портал VVV.RU

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
Поставь на свой сайт! И участвуй в рейтенге!