Запомнить меня на этом компьютере
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Информационный портал приключенческих гонок

Лиза Алерт

Выбор темы сайта

Что?
Где?

Ближайшие гонки

3. Ё-game. Ё-зимнеЁ 2017 (03.12.2017 10:30:00 - 03.12.2017 22:00:00)
5. Полумарафон "Я БЕГУ ПО БЕРЕГУ" (02.01.2018 12:00:00 - 02.01.2018 14:00:00)
6. ULTRA TRAIL "ФОРТ - МАРАФОН" (08.01.2018 10:00:00 - 08.01.2018 17:00:00)
7. 4-й Чемпионат Испании по рогейну 2018 (26.01.2018 12:00:00 - 28.01.2018 18:00:00)
9. Wake Up, Bear! (03.03.2018 04:38:00 - 05.03.2018 04:38:00)
10. Лыжный рогейн (03.03.2018 09:00:00 - 03.03.2018 19:00:00)
11. Горный УльтраМАРАФОН "УНА-КОЗ" (29.04.2018 09:00:00 - 29.04.2018 17:00:00)
12. Королёвский рогейн (12.05.2018 09:00:00 - 12.05.2018 19:00:00)
13. Весенний Марш-Бросок 2018 (19.05.2018 09:00:00 - 20.05.2018 22:00:00)
14. BikeAdventure весна 2018 (26.05.2018 09:00:00 - 27.05.2018 22:00:00)
15. Corsica Raid Adventure 2018 (01.06.2018 - 06.06.2018)
16. Горный марафон "Фишт-O-RUN" - 2018. (23.06.2018 04:00:00 - 23.06.2018 17:00:00)
17. Осетрина-2018 (23.06.2018 18:00:00 - 24.06.2018 08:00:00)
18. Рогейн "Жаркий июль" (07.07.2018 17:28:00 - 08.07.2018 17:28:00)
19. ULTRA TRAIL "KAVKAZ 100KM" (21.07.2018 06:00:00 - 21.07.2018 10:00:00)
20. Крым Тrail " ПЕЩЕРНЫЕ ГОРОДА" - 2018 (18.08.2018 07:00:00 - 18.08.2018 16:00:00)
 
0  
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru

Что: ВелоориентированиеЛыжное ориентирование Где:
Техника лыжного и вело ориентирования

31.01.2014Техника лыжного и вело ориентирования

Игрушка симулятор для отработки навыков выбора и реализации пути по памяти в спортивном лыжном и вело ориентировании.


В тех видах спортивного ориентирования, где движение происходит преимущественно по дорогам, основным навыком является правильный выбор пути и его быстрая реализация.
Скорость передвижения зависит только от вашей тренированности, а выбор, запоминание и реализация пути поддаются тренировке и в домашних условиях.

http://www.catchingfeatures.com/b/skiomapmemory.html

Задача делится на три этапа:

1 выбрать путь
2 запомнить повороты и их конфигурацию
3 "пробежать" этап по памяти.

Основные принципы выбора пути в спортивном ориентировании:

Путь должен быть наиболее коротким, наиболее быстрым, с меньшим набором высоты.
Если есть два варианта, как добежать от точки до точки, то путь который меньше отклоняется от прямой обычно более короткий.
Лучше бежать или ехать по более быстрым дорожкам чем по более медленным.
Лучше более простой путь чем сложный.

Запоминание направления движения на перекрестках

1) Начинайте с запоминания 2-3 поворотов.
Например: направо, прямо, налево, прямо , КП.

2) Потом старайтесь запомнить конфигурацию развилок.
Перекресток - направо, развилка - налево, слияние - направо назад, куриная лапка(из точки выходит больше 4 направлений) -второй направо.

3) Потом для контроля нужно запоминать расстояния между перекрестками.

4) Еще один момент, который важен на длинных соревнованиях со слабо развитой сетью -  контроль направления движения. Постарайтесь запомнить в каком направлении вы должны двигаться, и постоянно контролируйте это направление.

Отработав свою память на этом тренажере, нужно переходить в режим тренировки и отрабатывать те же навыки в движении.

Выходя на любую вело, лыжную или беговую тренировку берите с собой карту и старайтесь читать ее в движении.

Используйте любые доступные карты, которые можно скачать в интернете и распечатать.

Рекомендую использовать этот сайт http://omaps.worldofo.com/index.php?


Вы должны научиться читать карту быстро и не останавливаясь.

Потери времени на остановки не возможно отыграть высокой скоростью. 

1) Просмотрите тропу на 5-10 метров вперед - нет ли препятствий.

2) найдите точку на карте, где вы сейчас находитесь. ( повторите пункт 1 чтобы не упасть,не врезаться, не травмироваться)

3) постарайтесь оценить возможные варианты пути и выбрать оптимальный. ( повторите пункт 1 )

4) постарайтесь запомнить: направление движения, следующий ориентир и расстояние до него.

5) мысленно проговаривайте в уме, например: на Юг, до ручья, 200 метров, развилка - направо.

Внимание!!! Первые попытки читать карту на ходу могут привести к падениям.

Делайте это упражнение медленно, постепенно увеличивая скорость.

Первый раз получив такое задание, я выехал на лыжную тренировку с картой. Взгляд на карту - и я оказываюсь в кустах, следующий взгляд и опять в кустах. С желанием как можно подробнее рассмотреть карту я стал бороться так.Карту я брал на вечернюю тренировку,когда мы катались на освещенной трассе. Под фонарем смотреть карту можно, но в темноте ничего не видно и я отрывал взгляд на контроль лыжни. Таким образом, ограничивая время взгляда, я научился делать это на ходу.

Для улучшения результатов в спортивном ориентировании нужно научиться запоминать 2-3 поворота лыжней, направление  и ориентиры между ними для контроля.







Бухгалтерский сервис
Арена - первое Российское спортивное питание для профи и любителей
ОБНОВЛЕННЫЙ Аккумуляторный налобный фонарь PETZL NAO с технологией адаптивного освещения REACTIVE LIGHTING
СПОРТ-МАРАФОН: крупнейший туристический и горнолыжный магазин Москвы.
KEEPTEX
 Наши социальные страницы:
Подписывайтесь, хоть на все ;)

Яндекс цитирования
Экстремальный портал VVV.RU

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
Поставь на свой сайт! И участвуй в рейтенге!