Запомнить меня на этом компьютере
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Информационный портал приключенческих гонок

Московский Лайт - 2 FoxTrail - 2017

Выбор темы сайта

Что?
Где?

Ближайшие гонки

1. Приключенческая гонка "СРЕДИ СТИХИЙ 2017" (29.09.2017 18:00:00 - 01.10.2017 13:00:00)
2. Крокодилиада 44 (30.09.2017 09:00:00 - 01.10.2017 16:00:00)
3. Московский лайт - 2 (30.09.2017 09:00:00 - 01.10.2017 20:00:00)
4. "Trail Weekend" (30.09.2017 12:00:00 - 01.10.2017 15:00:00)
5. BikeAdventure (30.09.2017 12:00:00 - 30.09.2017 18:00:00)
6. "ГОРНЫЙ КРОСС-59" (30.09.2017 12:00:00 - 30.09.2017 18:00:00)
7. Ё-game. Ё-осеннеЁ 2017 (01.10.2017 11:00:00 - 01.10.2017 22:00:00)
8. Гонка "Закрытие сезона 2017" (01.10.2017 13:00:00 - 01.10.2017 18:00:00)
9. Звездная ночь (06.10.2017 20:00:00 - 07.10.2017 08:00:00)
10. TAOK rogaine 2017 (07.10.2017)
11. KANNAS ULTRA TRAIL (07.10.2017 06:00:00 - 07.10.2017 23:59:00)
12. Рогейн на байдарках «MinskSeaRace» (07.10.2017 08:00:00 - 07.10.2017 20:00:00)
13. X-ULTRA TRAIL "ГЕЛЕНДЖИК" (07.10.2017 09:00:00 - 07.10.2017 14:00:00)
15. Осенний Марш-Бросок (07.10.2017 12:00:00 - 08.10.2017 18:00:00)
17. Rautu Trail 2017 (08.10.2017 12:00:00 - 08.10.2017 16:00:00)
18. МАРАФОН "КАРДЫВАЧ" (28.10.2017 10:30:00 - 28.10.2017 15:00:00)
19. Алоль Осенняя 2017 (04.11.2017 - 06.11.2017)
20. "ГОРНЫЙ КРОСС-60" (18.11.2017 11:00:00 - 18.11.2017 18:00:00)
 
0  
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru

Что: ВелоориентированиеЛыжное ориентирование Где:
Техника лыжного и вело ориентирования

31.01.2014Техника лыжного и вело ориентирования

Игрушка симулятор для отработки навыков выбора и реализации пути по памяти в спортивном лыжном и вело ориентировании.


В тех видах спортивного ориентирования, где движение происходит преимущественно по дорогам, основным навыком является правильный выбор пути и его быстрая реализация.
Скорость передвижения зависит только от вашей тренированности, а выбор, запоминание и реализация пути поддаются тренировке и в домашних условиях.

http://www.catchingfeatures.com/b/skiomapmemory.html

Задача делится на три этапа:

1 выбрать путь
2 запомнить повороты и их конфигурацию
3 "пробежать" этап по памяти.

Основные принципы выбора пути в спортивном ориентировании:

Путь должен быть наиболее коротким, наиболее быстрым, с меньшим набором высоты.
Если есть два варианта, как добежать от точки до точки, то путь который меньше отклоняется от прямой обычно более короткий.
Лучше бежать или ехать по более быстрым дорожкам чем по более медленным.
Лучше более простой путь чем сложный.

Запоминание направления движения на перекрестках

1) Начинайте с запоминания 2-3 поворотов.
Например: направо, прямо, налево, прямо , КП.

2) Потом старайтесь запомнить конфигурацию развилок.
Перекресток - направо, развилка - налево, слияние - направо назад, куриная лапка(из точки выходит больше 4 направлений) -второй направо.

3) Потом для контроля нужно запоминать расстояния между перекрестками.

4) Еще один момент, который важен на длинных соревнованиях со слабо развитой сетью -  контроль направления движения. Постарайтесь запомнить в каком направлении вы должны двигаться, и постоянно контролируйте это направление.

Отработав свою память на этом тренажере, нужно переходить в режим тренировки и отрабатывать те же навыки в движении.

Выходя на любую вело, лыжную или беговую тренировку берите с собой карту и старайтесь читать ее в движении.

Используйте любые доступные карты, которые можно скачать в интернете и распечатать.

Рекомендую использовать этот сайт http://omaps.worldofo.com/index.php?


Вы должны научиться читать карту быстро и не останавливаясь.

Потери времени на остановки не возможно отыграть высокой скоростью. 

1) Просмотрите тропу на 5-10 метров вперед - нет ли препятствий.

2) найдите точку на карте, где вы сейчас находитесь. ( повторите пункт 1 чтобы не упасть,не врезаться, не травмироваться)

3) постарайтесь оценить возможные варианты пути и выбрать оптимальный. ( повторите пункт 1 )

4) постарайтесь запомнить: направление движения, следующий ориентир и расстояние до него.

5) мысленно проговаривайте в уме, например: на Юг, до ручья, 200 метров, развилка - направо.

Внимание!!! Первые попытки читать карту на ходу могут привести к падениям.

Делайте это упражнение медленно, постепенно увеличивая скорость.

Первый раз получив такое задание, я выехал на лыжную тренировку с картой. Взгляд на карту - и я оказываюсь в кустах, следующий взгляд и опять в кустах. С желанием как можно подробнее рассмотреть карту я стал бороться так.Карту я брал на вечернюю тренировку,когда мы катались на освещенной трассе. Под фонарем смотреть карту можно, но в темноте ничего не видно и я отрывал взгляд на контроль лыжни. Таким образом, ограничивая время взгляда, я научился делать это на ходу.

Для улучшения результатов в спортивном ориентировании нужно научиться запоминать 2-3 поворота лыжней, направление  и ориентиры между ними для контроля.







Арена - первое Российское спортивное питание для профи и любителей
ОБНОВЛЕННЫЙ Аккумуляторный налобный фонарь PETZL NAO с технологией адаптивного освещения REACTIVE LIGHTING
СПОРТ-МАРАФОН: крупнейший туристический и горнолыжный магазин Москвы.
KEEPTEX
 Наши социальные страницы:
Подписывайтесь, хоть на все ;)

Яндекс цитирования
Экстремальный портал VVV.RU

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
Поставь на свой сайт! И участвуй в рейтенге!