Запомнить меня на этом компьютере
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Информационный портал приключенческих гонок

Выбор темы сайта

Что?
Где?

Ближайшие гонки

3. History Race 2018 (25.08.2018 11:00:00 - 25.08.2018 19:00:00)
4. КАВГОЛОВО Trail (25.08.2018 12:00:00 - 25.08.2018 15:00:00)
6. Скитульский триатлон "Куликово Поле-2018" (08.09.2018 09:00:00 - 09.09.2018 17:00:00)
7. Тетрал 2018 (08.09.2018 11:00:00 - 09.09.2018 20:00:00)
8. MatrasOFF Race - 2018 (15.09.2018 - 16.09.2018)
9. Radialka Trail Xtreme: Run&Bike Challenge (15.09.2018 - 16.09.2018)
10. "Таинственный Лес" 2018 (15.09.2018 09:00:00)
11. Lahti-Trail (15.09.2018 13:00:00 - 15.09.2018 19:00:00)
12. Quarry Ultra Track (16.09.2018 - 16.09.2018)
13. МАРАФОН "НОВЫЙ СВЕТ - КРЫМ" 2018 (16.09.2018 07:00:00 - 17.09.2018 16:00:00)
14. XT Autumn Rogaine 2018 (22.09.2018)
15. "4 стихии" Мультисоревнование 2018. (22.09.2018 09:00:00 - 22.09.2018 21:00:00)
16. Московский рогейн – 2018 (22.09.2018 09:00:00 - 23.09.2018 02:00:00)
17. Крокодилиада 46 (22.09.2018 09:30:00 - 23.09.2018 16:00:00)
18. "ДИВОгорье УЛЬТРА IV". (28.09.2018 - 30.09.2018)
19. Московский лайт 2018 (29.09.2018 - 30.09.2018)
20. BikeAdventure осень 2018 (29.09.2018 09:00:00 - 29.09.2018 22:00:00)
 
0  
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru

Что: ВелоориентированиеЛыжное ориентирование Где:
Техника лыжного и вело ориентирования

31.01.2014Техника лыжного и вело ориентирования

Игрушка симулятор для отработки навыков выбора и реализации пути по памяти в спортивном лыжном и вело ориентировании.


В тех видах спортивного ориентирования, где движение происходит преимущественно по дорогам, основным навыком является правильный выбор пути и его быстрая реализация.
Скорость передвижения зависит только от вашей тренированности, а выбор, запоминание и реализация пути поддаются тренировке и в домашних условиях.

http://www.catchingfeatures.com/b/skiomapmemory.html

Задача делится на три этапа:

1 выбрать путь
2 запомнить повороты и их конфигурацию
3 "пробежать" этап по памяти.

Основные принципы выбора пути в спортивном ориентировании:

Путь должен быть наиболее коротким, наиболее быстрым, с меньшим набором высоты.
Если есть два варианта, как добежать от точки до точки, то путь который меньше отклоняется от прямой обычно более короткий.
Лучше бежать или ехать по более быстрым дорожкам чем по более медленным.
Лучше более простой путь чем сложный.

Запоминание направления движения на перекрестках

1) Начинайте с запоминания 2-3 поворотов.
Например: направо, прямо, налево, прямо , КП.

2) Потом старайтесь запомнить конфигурацию развилок.
Перекресток - направо, развилка - налево, слияние - направо назад, куриная лапка(из точки выходит больше 4 направлений) -второй направо.

3) Потом для контроля нужно запоминать расстояния между перекрестками.

4) Еще один момент, который важен на длинных соревнованиях со слабо развитой сетью -  контроль направления движения. Постарайтесь запомнить в каком направлении вы должны двигаться, и постоянно контролируйте это направление.

Отработав свою память на этом тренажере, нужно переходить в режим тренировки и отрабатывать те же навыки в движении.

Выходя на любую вело, лыжную или беговую тренировку берите с собой карту и старайтесь читать ее в движении.

Используйте любые доступные карты, которые можно скачать в интернете и распечатать.

Рекомендую использовать этот сайт http://omaps.worldofo.com/index.php?


Вы должны научиться читать карту быстро и не останавливаясь.

Потери времени на остановки не возможно отыграть высокой скоростью. 

1) Просмотрите тропу на 5-10 метров вперед - нет ли препятствий.

2) найдите точку на карте, где вы сейчас находитесь. ( повторите пункт 1 чтобы не упасть,не врезаться, не травмироваться)

3) постарайтесь оценить возможные варианты пути и выбрать оптимальный. ( повторите пункт 1 )

4) постарайтесь запомнить: направление движения, следующий ориентир и расстояние до него.

5) мысленно проговаривайте в уме, например: на Юг, до ручья, 200 метров, развилка - направо.

Внимание!!! Первые попытки читать карту на ходу могут привести к падениям.

Делайте это упражнение медленно, постепенно увеличивая скорость.

Первый раз получив такое задание, я выехал на лыжную тренировку с картой. Взгляд на карту - и я оказываюсь в кустах, следующий взгляд и опять в кустах. С желанием как можно подробнее рассмотреть карту я стал бороться так.Карту я брал на вечернюю тренировку,когда мы катались на освещенной трассе. Под фонарем смотреть карту можно, но в темноте ничего не видно и я отрывал взгляд на контроль лыжни. Таким образом, ограничивая время взгляда, я научился делать это на ходу.

Для улучшения результатов в спортивном ориентировании нужно научиться запоминать 2-3 поворота лыжней, направление  и ориентиры между ними для контроля.







0  
king king
cc20180809pandora charms sale clearancecanada goose salevans shoesnew balance shoestoms outletcheap jordansfake rolexbirkenstock sandalscanada goosenike dunksadidas nmdecco shoescanada goose outlettimberland bootsfitflops saletory burch outletcheap jordansadidas yeezynike shoestory burch outlet onlinenike air max 1air jordan shoesair jordan shoescanada goose outletkate spade outletjordan retropandora outletadidas yeezy boostnike air max shoesjordansair max 90fitflopsmilwaukee brewers jerseyspandora jewelrylongchamp handbagskate spadefitflopspolo ralph lauren outlet onlineabercrombie and fitchjordan shoesmichael kors outletnike air maxcoach factory outletyeezy boostugg outletadidas outletmichael kors outlet canadakate spade handbagsdansko shoesmulberry handbagspittsburgh pirates jerseysjordansburberry outletralph lauren outletcoach outlet storecoach factory outletconverse shoescheap nfl jerseysprada handbagscheap ray banscoach outletskechers shoeskansas city royals jerseysecco shoesray ban sunglassessalvatore ferragamo shoestory burch outlethermes bagscristiano ronaldo jerseysyeezy boost 350michael kors outletnike free 4.0nike outletmulberry ukoakley sunglassesnike epic react flyknitfitflopsnike react shoespg 2kate spade bagschristian louboutinnike air max 87monclerkate spade bagsadidas shoeslongchamp outletralph laurencoach factorty outletmichael kors outletasics shoesferragamo outletcanada goose outletcheap jordansjordan shoessupreme new yorkadidas nmdhermes birkinlouis vuittonlouis vuitton outletharden vol 1canada goose outletfred perrykobe shoesmulberry outletcoach canadabirkenstock sandalslouboutin shoesadidas yeezycoach factorty outletunderarmour shoesfitflopsmichael kors outletcoach factory outletfendi handbagslebron james shoescoach outlet storesalvatore ferragamoadidas superstarugg outletasics outletkate spade handbagscheap mlb jerseyskyrie 4 shoesmichael kors outlet clearanceugg outletkate spade bagsreplica watchesnike air prestoralph lauren sale clearancetimberland outletlouboutin shoeschristian louboutin outlettampa bay devil rays jerseysnike shoesarizona diamondbacks jerseysuggs outletnike outletbirkenstock shoesmichael kors handbagsdiscount oakley sunglassesralph lauren outletmichael kors outlet onlinevalentino shoeshermes handbagsuggscoach factorty outlettimberland outletsalvatore ferragamomulberry bagsmichael kors outletralph lauren ukmichael kors outlet onlinecincinnati reds jerseysjordan retro 11kate spadetimberland boots outletpandora charms salebirkenstockralph lauren outletphilipp plein outletpandora jewelry official sitehermes outletlongchamp handbagsreebok shoescoach outletcoach factory outletpandora outletmoncler jacketspolo outletmoncler coatshouston astros jerseyscoach outlet storetiffany and cobirkenstock shoescheap mlb jerseysnike basketball shoespolo outletlouis vuitton outlet storepandora outletoakley sunglassescanada goose jacketsnike shoesnike air foampositeray ban sunglasses discountcoachfitflops sale clearancecanada goose salecoach outletkate spade outletultra boostadidas superstarnike shoeskate spade outletcanadian goosepuma shoesnike free runcoach outletmichael kors handbagsoakley sunglassescoach outletchristian louboutincheap nba jerseysadidas yeezyoakley sunglassescoach outlet storenike tessenswarovski outlettoms outletpandora charmssupreme clothingmichael kors outlettory burch outletpandora jewelrycoach outletpandora charmsyeezy boostnike air maxkate spade outlet storemichael kors outletnike air max 270yeezy boostsalvatore ferragamo shoes
cc20180809
0  
king king
KEEPTEX
Арена - первое Российское спортивное питание для профи и любителей
СПОРТ-МАРАФОН: крупнейший туристический и горнолыжный магазин Москвы.
Бухгалтерский сервис
 Наши социальные страницы:
Подписывайтесь, хоть на все ;)

Яндекс цитирования
Экстремальный портал VVV.RU

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
Поставь на свой сайт! И участвуй в рейтенге!