Запомнить меня на этом компьютере
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Информационный портал приключенческих гонок

Golden Ring Ultra Trail 2018

Выбор темы сайта

Что?
Где?

Ближайшие гонки

1. Зимний Азимут 2018 (22.02.2018 10:55:00 - 23.02.2018 10:55:00)
2. Фестиваль Альпкласс 2018 (25.02.2018 - 04.03.2018)
3. Ice Trail 2018 (03.03.2018 - 03.03.2018)
4. Wake Up, Bear! (03.03.2018 04:38:00 - 05.03.2018 04:38:00)
5. Лыжный рогейн (03.03.2018 09:00:00 - 03.03.2018 19:00:00)
6. Nikola-Lenivets Winter Wild Trail 2018 (04.03.2018 12:00:00 - 04.03.2018 21:00:00)
7. Rogaining Gran Canaria 2018 (10.03.2018 - 11.03.2018)
8. Winter Racing 2018 (11.03.2018 - 11.03.2018)
9. Brutus Extreme Orienteering (17.03.2018 - 18.03.2018)
10. XT Winter Rogaine 2017 (17.03.2018)
12. RIGA SPRING ROGAINING 2018 (24.03.2018)
13. "Ранняя весна. 100КП" 2018 (24.03.2018 09:00:00)
14. TALLINN CITY ROGAINE (31.03.2018)
15. Trail "ДООБ"- с.Кабардинка (07.04.2018 10:30:00 - 07.04.2018 18:00:00)
16. Среди Стихий 2018 (13.04.2018)
17. "Московский день" 2018 (14.04.2018 09:00:00)
19. SunRush 2018 - Твоё приключение весны!!! (22.04.2018 08:00:00 - 22.04.2018 20:00:00)
 
0  
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru

Что: ВелоориентированиеЛыжное ориентирование Где:
Техника лыжного и вело ориентирования

31.01.2014Техника лыжного и вело ориентирования

Игрушка симулятор для отработки навыков выбора и реализации пути по памяти в спортивном лыжном и вело ориентировании.


В тех видах спортивного ориентирования, где движение происходит преимущественно по дорогам, основным навыком является правильный выбор пути и его быстрая реализация.
Скорость передвижения зависит только от вашей тренированности, а выбор, запоминание и реализация пути поддаются тренировке и в домашних условиях.

http://www.catchingfeatures.com/b/skiomapmemory.html

Задача делится на три этапа:

1 выбрать путь
2 запомнить повороты и их конфигурацию
3 "пробежать" этап по памяти.

Основные принципы выбора пути в спортивном ориентировании:

Путь должен быть наиболее коротким, наиболее быстрым, с меньшим набором высоты.
Если есть два варианта, как добежать от точки до точки, то путь который меньше отклоняется от прямой обычно более короткий.
Лучше бежать или ехать по более быстрым дорожкам чем по более медленным.
Лучше более простой путь чем сложный.

Запоминание направления движения на перекрестках

1) Начинайте с запоминания 2-3 поворотов.
Например: направо, прямо, налево, прямо , КП.

2) Потом старайтесь запомнить конфигурацию развилок.
Перекресток - направо, развилка - налево, слияние - направо назад, куриная лапка(из точки выходит больше 4 направлений) -второй направо.

3) Потом для контроля нужно запоминать расстояния между перекрестками.

4) Еще один момент, который важен на длинных соревнованиях со слабо развитой сетью -  контроль направления движения. Постарайтесь запомнить в каком направлении вы должны двигаться, и постоянно контролируйте это направление.

Отработав свою память на этом тренажере, нужно переходить в режим тренировки и отрабатывать те же навыки в движении.

Выходя на любую вело, лыжную или беговую тренировку берите с собой карту и старайтесь читать ее в движении.

Используйте любые доступные карты, которые можно скачать в интернете и распечатать.

Рекомендую использовать этот сайт http://omaps.worldofo.com/index.php?


Вы должны научиться читать карту быстро и не останавливаясь.

Потери времени на остановки не возможно отыграть высокой скоростью. 

1) Просмотрите тропу на 5-10 метров вперед - нет ли препятствий.

2) найдите точку на карте, где вы сейчас находитесь. ( повторите пункт 1 чтобы не упасть,не врезаться, не травмироваться)

3) постарайтесь оценить возможные варианты пути и выбрать оптимальный. ( повторите пункт 1 )

4) постарайтесь запомнить: направление движения, следующий ориентир и расстояние до него.

5) мысленно проговаривайте в уме, например: на Юг, до ручья, 200 метров, развилка - направо.

Внимание!!! Первые попытки читать карту на ходу могут привести к падениям.

Делайте это упражнение медленно, постепенно увеличивая скорость.

Первый раз получив такое задание, я выехал на лыжную тренировку с картой. Взгляд на карту - и я оказываюсь в кустах, следующий взгляд и опять в кустах. С желанием как можно подробнее рассмотреть карту я стал бороться так.Карту я брал на вечернюю тренировку,когда мы катались на освещенной трассе. Под фонарем смотреть карту можно, но в темноте ничего не видно и я отрывал взгляд на контроль лыжни. Таким образом, ограничивая время взгляда, я научился делать это на ходу.

Для улучшения результатов в спортивном ориентировании нужно научиться запоминать 2-3 поворота лыжней, направление  и ориентиры между ними для контроля.







KEEPTEX
Арена - первое Российское спортивное питание для профи и любителей
СПОРТ-МАРАФОН: крупнейший туристический и горнолыжный магазин Москвы.
Бухгалтерский сервис
 Наши социальные страницы:
Подписывайтесь, хоть на все ;)

Яндекс цитирования
Экстремальный портал VVV.RU

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
Поставь на свой сайт! И участвуй в рейтенге!