Запомнить меня на этом компьютере
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Информационный портал приключенческих гонок

Московский Лайт - 2 FoxTrail - 2017

Выбор темы сайта

Что?
Где?

Ближайшие гонки

1. Приключенческая гонка "СРЕДИ СТИХИЙ 2017" (29.09.2017 18:00:00 - 01.10.2017 13:00:00)
2. Крокодилиада 44 (30.09.2017 09:00:00 - 01.10.2017 16:00:00)
3. Московский лайт - 2 (30.09.2017 09:00:00 - 01.10.2017 20:00:00)
4. "Trail Weekend" (30.09.2017 12:00:00 - 01.10.2017 15:00:00)
5. BikeAdventure (30.09.2017 12:00:00 - 30.09.2017 18:00:00)
6. "ГОРНЫЙ КРОСС-59" (30.09.2017 12:00:00 - 30.09.2017 18:00:00)
7. Ё-game. Ё-осеннеЁ 2017 (01.10.2017 11:00:00 - 01.10.2017 22:00:00)
8. Гонка "Закрытие сезона 2017" (01.10.2017 13:00:00 - 01.10.2017 18:00:00)
9. Звездная ночь (06.10.2017 20:00:00 - 07.10.2017 08:00:00)
10. TAOK rogaine 2017 (07.10.2017)
11. KANNAS ULTRA TRAIL (07.10.2017 06:00:00 - 07.10.2017 23:59:00)
12. Рогейн на байдарках «MinskSeaRace» (07.10.2017 08:00:00 - 07.10.2017 20:00:00)
13. X-ULTRA TRAIL "ГЕЛЕНДЖИК" (07.10.2017 09:00:00 - 07.10.2017 14:00:00)
15. Осенний Марш-Бросок (07.10.2017 12:00:00 - 08.10.2017 18:00:00)
17. Rautu Trail 2017 (08.10.2017 12:00:00 - 08.10.2017 16:00:00)
18. МАРАФОН "КАРДЫВАЧ" (28.10.2017 10:30:00 - 28.10.2017 15:00:00)
19. Алоль Осенняя 2017 (04.11.2017 - 06.11.2017)
20. "ГОРНЫЙ КРОСС-60" (18.11.2017 11:00:00 - 18.11.2017 18:00:00)
 
0  
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru

Что: Спортивное ориентирование бегомТуристическое ориентирование Где:

04.04.2014Техника спортивного ориентирования, раздел анализ ошибок

Подготовка спортсменов-ориентировщиков Москва, "Физкультура и спорт", 1978

Авторы: Б.И. Огородников, А.Н.Кирчо, Л.А.Крохин

Содержание
Предисловие
  О спортивной тренировке в ориентировании
  О тренировке сильнейших ориентировщиков
Питание
Восстановительные средства

  Техника спортивного ориентирования

Техника спортивного ориентирования, раздел чтение карты

Техника спортивного ориентирования, раздел Работа с компасом 

Техника спортивного ориентирования, раздел Измерение расстояний


     Тактика спортивного ориентирования

Техника спортивного ориентирования, раздел анализ ошибок

Литература
Карты

Анализ выступлений спортсменов в соревнованиях по ориентированию Почему ошибаются мастера

Если бы спортсмены-ориентировщики одинаковой квалификации испытывали свои силы не в умении быстро и точно отыскивать контрольные пункты, а в легкоатлетическом кроссе на той же по протяженности дистанции, то расхождения их результатов никогда не были бы столь разительными. Нельзя объяснить разброс результатов и длиной выбранного пути. Как мы видели из рис. 11, истинные пути движения отличаются не очень существенно. Главное, что определяет лидеров и аутсайдеров, - это количество и значимость ошибок.

Все ориентировщики допускают то или иное количество "промахов" на каждом соревновании, но мастера делают их меньше, чем разрядники. Большая часть ошибок зависит от неудачного выбора скорости бега, спешки в выполнении технических приемов, нечеткой фиксации пройденных ориентиров. По итогам наблюдений на 477 этапах А. Кивистик установил следующие основные ошибки, допущенные спортсменами в ходе соревнований 1972 г. (табл. 18).

Чаще всего ошибаются либо в начале соревнования, как правило, из-за плохой сосредоточенности, либо в конце, из-за того, что темп бега настолько высок, что спортсмен уже не в состоянии думать. Другие причины заключаются в появлении бессознательного самодовольства, в недооценке задач и ослаблении сосредоточенности. Это бывает обычно после удачного прохождения нескольких участков трассы подряд. И, наконец, влияют соперники, особенно те, которые хотят "прицепиться". Здесь многое зависит от умения не обращать внимания на конкурентов.

Многие авторы пытаются систематизировать ошибки ориентировщиков. Различаются ошибки: а) новичков и мастеров; б) большие и несущественные; в) технические, тактические, психологические; г) вызвавшие "цепную реакцию".

А. Кивистик предлагает следующую градацию причин ошибок (табл. 19).

Таблица 19. Схема причин ошибок на дистанции
Субъективные причиныОбъективные причины
1. Ошибки планирования:
а) отсутствие плана
б) плохой план:
плохой вариант пути
плохой способ ориентирования
2. Ошибки выполнения:
а) не выполнен технический прием
б) неточное выполнение приема
3. Остальные ошибки (усталость, влияние других участников и т. д.)
1. Картографические ошибки:
а) неточная карта,
б) плохая читаемость,
в) ошибки в оформлении
2. Ошибки на дистанции, неточный или непригодный КП и т. д.
3. Остальные ошибки (брак средств ориентирования и т.д.)

Определить, где совершена ошибка, нетрудно, не найти ее причину не всегда просто. Нередко в основе ошибки лежит не одно ошибочное решение, а несколько неверных оценок на разных фазах этапа. Причиной ошибки на КП может быть, например, то, что на предыдущем этапе или еще раньше спортсмен выбрал слишком сложный путь или высокую скорость бега.

Среди многих умений в спортивном ориентировании крайне важно умение сосредоточиться. Тот, кто владеет этим качеством, сможет в нужный момент лучше справиться с многочисленными задачами соревнований и выйти победителем. Если в легкой атлетике, лыжном спорте часто только сила воли определяет того, кто выиграет сегодня среди многочисленных, одинаково хорошо подготовленных спортсменов, то в ориентировании неизбежно возникает проблема и наивысшей собранности.

Различие между волей легкоатлетов, лыжников и внимательностью ориентировщиков состоит еще и в том, что когда первые теряют надежду, настроение и желание "терпеть", то потеря во времени выражается всего в нескольких секундах или минутах. Когда же ориентировщик теряет волю, сосредоточенность, то растраты времени становятся огромными. Но при этом ориентировщик не знает, что "потеряли его соперники, и, может быть, еще не все упущено, особенно в командной борьбе.

В ходе соревнований спортсмены непрерывно анализируют свои действия, пытаются разобраться в ошибках, вносят коррективы в дальнейшие планы прохождения дистанции. Как-то на крупных состязаниях ориентировшиков около лагеря ленинградских спортсменов появилась стенгазета, в которой была приведена такая шуточная анкета. На вопрос: "О чем ты думаешь после хорошо "взятого" КП?" - следовали ответы: "Что следующее КП нужно "взять" также хорошо"; "Какой я молодец"; "Ни о чем не думаю". На вопрос: "О чем ты думаешь после того, как промазал на КП?" - следовали такие ответы: "О том, что следующее КП нужно "взять" хорошо"; "Какой я глупец"; "Ни о чем не думаю".

Какого спортсмена взять за эталон? Свои микропобеды и микронеудачи каждый воспринимает по-своему. Однако ясно, что во время прохождения дистанции нельзя предаваться переживаниям, безудержно ругать себя или благодушествовать. Вряд ли принесут пользу обиды в адрес начальника дистанции после неудачно пройденного этапа. Эмоции поддаются воспитанию и тренировке, как и физическая или техническая подготовленность. Свои нервы и волю нужно учиться подчинять цели достижения наивысшего спортивного результата в любой ситуации.

Как бы великолепно ни были подготовлены спортсмены, каким бы опытом ни обладали, важность и "уникальность" события - старта в очередных соревнованиях - всегда накладывает отпечаток на их действия. Проблема первого КП остается всегда актуальной. Ориентировщик как бы рождается заново: перед ним новая местность, ему вручают новую карту, ему предстоит решить новые задачи на трассе, его окружают новые соперники, сотни новых любопытных глаз наблюдают за его действиями. Друзья, члены команды, тренер возлагают на него новые надежды. Да и ему самому хочется проявить по-новому свои качества и усилия, затраченные на тренировках. В такой обстановке каждый спортсмен стремится проявить себя достойно, но не у всякого это получается до конца. КП 1 - первый пробный камень.

Призеры второго чемпионата мира так анализировали свои действия на первом этапе.

С. Бьёрк: "На пути к первому КП я не мог сосредоточиться на движении по компасу. Вероятно, это зависело от излишнего возбуждения или нервной лихорадки, которая появляется у всех в такой торжественной обстановке".

Рис. 18

К. Гранштедт: "Проскочила первую призму. Не могла взять себя в руки. Мешали пресса и телевидение. Между КП 1 и 2 сбилась со счета шагов и пошла по предыдущей тропинке".

А вот посмотрите, какой простой первый этап был предложен на мужской дистанции первого дня чемпионата страны 1975 г. (рис. 18) и какие досадные "завитки" характеризуют путь москвича Г. Воронцова, занявшего в итоге 10-е место. Ясно, что он ориентировался слишком грубо и после болота, выйдя на возвышенную часть, не снизил скорость, чтобы разобраться в рельефе.

Более сложная задача стояла на первом этапе женской трассы третьего чемпионата мира, проходившего в ГДР (нарта XVIII). Горы, долины трех ручьев, запутанная сеть дорожек и тропинок требовали внимательного выбора пути движения и полной концентрации внимания. Анализируя трассы и варианты маршрутов, по которым бежали спортсменки, специалисты впоследствии пришли к выводу, что этот этап оказался одним из самых сложных на женской дистанции. Однако не все смогли совладать с собой. Среди неудачниц оказалась венгерская спортсменка Ш. Моншпарт; которую многие прочили в призеры соревнований: Моншпарт отлично знала особенности горных трасс, была отлично подготовлена физически. Но, взглянув па путь ее движения к КП 1 (карта XVIII), нетрудно понять, что спортсменку подвели нервы. Она явно перепутала долины ручьев. Элементарное смещение на параллельную ситуацию. В итоге на выход к КП 1 Моншпарт затратила 18 мин., в 1,5 раза больше, чем победительница этапа. Именно этих минут ей не хватило, чтобы выйти в призеры. Чемпионке мира И. Хадлер она проиграла 6 мин. 57 сек. и меньше 5 мин. уступила У. Линдквист, занявшей второе место. За год перед следующим чемпионатом, вспоминая о потерях прошлых лет, Моншпарт так ответила на вопрос о своих планах: "Надеюсь выступить во многих соревнованиях, где соберутся сильные соперницы. Я считаю, что это способствует достижению высокой формы. Кроме того, я должна тренировать свои нервы, которые много раз уже подводили меня".

Четвертый чемпионат мира проходил в Чехословакии (карта I). Дистанции были не менее сложные, чем в ГДР, но Моншпарт успешно справилась с ними и завоевала золотую медаль.

Своеобразный участок с множеством мелких и крупных камней, холмов, озер, полян встретился на первом этапе мужской дистанции четвертого дня швейцарских многодневных соревнований 1973г. (карта XIV). Хотя большую часть маршрута можно было пройти по тропе, на заключительном отрезке требовалось очень скрупулезно выбрать привязку, а затем точно идти по азимуту и читать карту. Но, видно, одна из хитростей службы дистанции состояла именно в попутной тропинке, на которой многие спортсмены сразу же после старта развивали "космические" скорости, а затем не могли их погасить. Среди них оказался и наш Г. Дукште. Ему долго пришлось покрутиться около КП 1 (см. карту XIV). Одна из его ошибок заключалась еще и в том, что была выбрана сравнительно дальняя привязка от северного угла большой поляны.

Явно не учел на старте коварство горной трассы В. Киселев во второй день тех же соревнований (карта III). В то время как большинство спортсменов, несмотря на удлинение пути более чем в 1,5 раза, избрали к КП 1 обходной вариант по дорожкам, он спустился на 55 м в долину ручья, а затем был вынужден подняться на 50 м по крутому склону.

Однако на этом этапе Киселев, очевидно, еще не прочувствовал коварство и своеобразие гор, не понял, что путь на КП 1 был ошибочный. После ухода с КП 3 он опять спустился в истоки ручья и пытался траверсировать склон. Если вспомнить, что сечение горизонталей составляет 10 м, то можно легко представить, насколько крут был склон и насколько больше эрозионных участков с камнями, промоинами было на нем, чем те, которые выделены сейчас на карте. Почувствовав себя "неуютно" на склоне, Киселев поднялся вверх и вышел на открытое пространство, где бежали почти все спортсмены. Их обходной путь по тропе был на 25% длиннее, чем прямая линия между КП 3 и 4, но всего на 6% длиннее, чем путь, пройденный Киселевым. Однако набор высот на обходном пути составлял 40 м, а на его пути - 60 м. В итоге этих ошибок, а также небольшой задержки у КП 9 Киселев проиграл 20 мин. 38 сек., что составило 36% от времени победителя. Среди 240 спортсменов он занял 132-е место. Несмотря на хорошие результаты в другие дни, когда он уступал лидерам не более 6-13% времени, его результат по сумме 5 дней оказался лишь 32-м.

Часто неудача на первом этапе вызывает растерянность, апатию. Не поняв причины ошибок, спортсмен не делает должных выводов, Действует неосмотрительно. Пример тому - продолжение ошибки

Г. Дукште, рассмотренной выше (карта XIV). КП 2 был расположен проще, чем КП 1. Однако здесь также требовались точное чтение карты и выбор надежной привязки. Множество маленьких полян и разветвленная сеть ручьев вновь запутали Дукште. Его попытка "привязаться" к местности путем выхода на границу леса и открытого пространства также не имела успеха, ибо поблизости к КП 2 на ней не было четких изломов контура. Хотя последующие этапы обошлись без ошибок, Дукште показал в этот день время в 1,5 раза хуже победителя.

Ошибки в середине дистанции часто происходят из-за желания наверстать упущенное на первых этапах. Именно так превышается "критическая скорость". Во время матча 1975 г. команд Вооруженных Сил СССР и Франции невероятную ошибку допустил А. Глушко около КП 11 (карта IX), стоившую ему потери более 20 мин. В значительной мере ошибка была вызвана тем, что перед КП 9 спортсмен начал искать пункт задолго до подхода к просеке запад-восток - одному из наиболее четких и надежных "тормозных" ориентиров. Потерял время и решил его наверстать, тем более, что расположение КП 11 и "простота" подходов к нему не вызывали ни малейших сомнений. Вот как поясняет А. Глушко свои неудачные действия:

"Допустив ошибку на КП 9, я решил компенсировать потерю во времени скоростью и, как полагаю, принял просеку (запад-восток) за дорогу, идущую под углом к этой просеке. Все дальнейшие действия были направлены на то, чтобы точно определить свое местонахождение. Точку, в которой я окончательно "привязался", я отметил на схеме (см. стрелку на карте IX) и показал предполагаемый путь за пределами карты. Мое положение усугубили заросли крапивы, остановиться в которых не было никакого желания".

Выше отмечалось, что превышение "критической скорости" может наблюдаться при переходе от одного участка трассы к другому, где требуется более четкое ориентирование. Распространенный случай подобных ошибок - сохранение высокой скорости на коротком азимутальном этапе после сравнительно легких длинных этапов с грубым ориентированием. Две такие ошибки отмечались у К. Юханссона на втором чемпионате мира, и мы их уже обсудили. А вот еще пример. На рис. 19 показаны "блуждания" наших ведущих спортсменов В. Кукка и А. Кивикаса около КП 4 традиционных состязаний "Гран-при" в Латвии. На отрезке длиной всего 150 м при наличии хороших опорных ориентиров оба спортсмена действовали небрежно и потеряли немало драгоценных минут.

Чрезмерное взвинчивание скорости бега, которое может отразиться на качестве ориентирования и понимания местности, происходит иногда на, казалось бы, простых "беговых" трассах, когда от одного КП до другого идут дороги и тропинки. Примером такого рода превышения "критической скорости" служит ошибка Л. Кривоносовой между КП 2 и 3 в первый день швейцарских многодневные соревнований 1973 г. (карта XIX). На развилке дорог спортсменка не сбавила скорости, не проверила направления движения по компасу и преодолела большой путь, прежде чем поняла и исправила ошибку.

Рис. 19

Небрежное выполнение приемов ориентирования, в частности при уходе с контрольных пунктов, - также одна из ошибок, которая время от времени наблюдается даже у очень опытных спортсменов. Такой "уход в обратную сторону" произошел с Г. Дукште в районе КП 5 в третий день многодневных соревнований в Швейцарии (карта XX). Большая поляна южнее КП 5 помогла спортсмену восстановиться. Однако была большая вероятность принять ее за те открытые пространства, что лежали на правильном пути к КП 6.

Такой же невнимательный уход с КП 15 совершил В. Киселев в 1975 г. на Карельском перешейке во время второй встречи команд Вооруженных Сил СССР и Франции (карта XXI). Если не обращать внимания на компас, как получилось у нашего ведущего спортсмена, то на его пути можно найти большое число ориентиров, сходных с теми, что должны встретиться на истинном прямолинейном пути к КП 16. Только на втором болоте, за канавой и дорогой, когда вместо ожидаемых холмов и суши вновь потянулась равнина, Киселев понял ошибку и повернул в нужную сторону.

Не исключены ошибки за счет генерализации и некоторых неточностей карты. И хотя их становится все меньше, спортсмены должны быть готовы домысливать то, чего не хватает на карте, или понимать, что появилось "лишнее". Это отнюдь не значит, что не следует доверять карте, идти слишком робко, но лишний контроль за своими действиями и уверенность в истинном местоположении всегда помогут быстрее выйти к КП. Вот, например, как анализирует А. Глушко причины ошибки около КП 17 на дистанции личного чемпионата страны 1975 г. Судя по рис. 20, ситуация на подходах к пункту была предельно простая: широкая вырубка, идущая с запада на восток; просека, подводящая спортсменов к этой вырубке от предыдущего КП; дорога, которая идет на север от вырубки почти до самого КП, да и сам пункт установлен на большом ориентире.

Рис. 20

"Первоначально КП 17 я предполагал "взять" сходу, так как информация с карты свидетельствовала, что пункт должен быть виден лучше предыдущих - он стоял на контуре растительности, а рядом не было камней и скальных выходов. Южнее есть еще один контур растительности с нечетко выраженными границами, и меня "утянуло" туда. В дальнейшем я сделал две попытки "взять" пункт от двух отдельных камней, расположенных северо-восточное пересечения просеки с дорогой. Затем пытался выйти на КП от развилки тропинки и дороги, восточное которой имеется еще один контур растительности. Тропинка должна была вывести севернее КП, но привела вновь к южному "редкому" контуру, т. е. пункт стоял севернее тропинки. После этих попыток я сбегал к широкой вырубке, чтобы убедиться, в том ли месте нахожусь. Пункт я взял не самостоятельно, "по участникам". Кроме этих ошибок мне помешало то, что пункт по ходу был закрыт срубленной березой.

В результате у меня появилось убеждение, что или место, где стоит пункт, было плохо откорректировано, или пункт установлен неправильно, или у меня на карте большое смещение цветов". Около КП 17 Глушко потерял 10-12 мин. На рис. 23 приводится график его бега. Возможно, эта ошибка лишила спортсмена призового места, поскольку по сумме предыдущих этапов он показывал 3-5-й результат. В итоге же Глушко занял 17-е место, хотя после КП 17 бежал вновь очень хорошо.

Многие ошибки объясняются психологическими трудностями, с которыми спортсмены встречаются на дистанциях. Интересная цепочка ошибок наблюдалась на мужской трассе третьего чемпионата мира между КП 5 и 8 (карта XV). Допускали эти ошибки явные фавориты. Однако обладатели золотых наград предыдущих первенств норвежец А. Хадлер и швед К. Юханссон сумели занять лишь 8-е и 9-е места, а швейцарец Д. Хуллигер все же поднялся на третью ступеньку пьедестала почета.

Перед КП 5 Хадлер уступал лидеру Хуллигеру всего 2 мин. Но на крутом и стремительном спуске после КП 5, который пoзвoляет развить максимальную скорость, он перепутал долины ручьев и начал подъем на совершенно противоположный склон (карта XV) Только преодолев около 25 м высоты и выбравшись из густого под леска, спортсмен понял свою ошибку. В итоге - проигрыш еще 1 мин.

На КП 6 "эстафету" от него принял Юханссон. Перед этим oн уже ошибся на КП 3 и стремился наверстать упущенное. Только психологическое перенапряжение могло быть причиной грубейшей ошибки на КП 6. Вместо того чтобы подниматься по склону на запад, он начал спускаться на восток. И только очутившись у ручья, потеряв 40 м высоты, спортсмен "очнулся" и повернул в нужную сторону.

Рис. 21

Здесь Юханссон передал "эстафету" Хуллигеру. До КП 7 швейцарец был лидером соревнований. Но между КП 7 и 8 на поляне за шоссе располагался пункт представителей прессы и телевидения. От КП 7 сюда вела маркировка, а дальше - свободный путь к КП 8, до которого оставалось всего 200 м. Очевидно, Хуллигеру не хотелось останавливаться на глазах журналистов, смотреть в карту, выбирать нужную дорожку. Он стремительно убежал по первой же попавшейся дороге в противоположную от КП 8 сторону. Так он проиграл на этом этапе 5 мин. и лидерство в чемпионате.

Из этой же серии психологических ошибок хорошо известен промах А. Хадлера на том же чемпионате после КП 13, когда он, поднявшись на хребет, расслабился и, не долго думая, начал спускаться по тому же маршруту, которым минутами назад шел наверх. Эта ошибка описана в уже упоминавшейся книге С. Елаховского "Бег к невидимой цели".

Очная борьба с соперниками также часто кончается печально. Посмотрите на рис. 21, где показан путь Л. Кривоносовой перед КП 4 на крупных московских соревнованиях, посвященных 10-летию развития спортивного ориентирования в СССР. Вряд ли в спокойной обстановке можно было допустить такую ошибку. А вот что говорит об этом сама спортсменка:

"На предыдущем этапе я выбрала не самый хороший путь. Долго пробиралась по болотистой местности. Другие ориентировщицы выбрали обходной вариант по дорогам и тропинкам. Однако после КП 3 на половине пути к КП 4 я достала Куранову, которая стартовала раньше меня на минуту. Я удивилась и обрадовалась. Видно, мои дела были еще не столь плохи. Именно в этот момент я и допустила ошибку. Невнимательно следила за компасом и тенями деревьев. И хотя точно знала, что мне нужно бежать на север, чтобы выйти на дорогу, которая проложена вдоль восточного края болота, я постепенно и незаметно отвернула в сторону и побежала на запад. Когда же мне попалась тропа, то уже не сомневалась, что бегу по нужной дороге. Только на болоте я опомнилась, но поздно. Четких привязок не было, и пришлось изрядно поплутать. Кстати, где-то рядом "гуляла" и моя соперница, которая опрометчиво бросилась за мной".

Рис. 22

Ошибки последнего КП. Кажется, уже все ясно, финиш на виду Последняя отметка, а знака контрольного пункта нет. Где же он находится?

Посмотрите на рис. 22, где приведены "блуждания" советских ориентировщиков С. Крылова, В. Кукка и болгарина Н. Беделева во время матча команд Дружественных армий под Минском в 1974 г. Здесь происходит потеря тех минут, которые наверстать уже невозможно. Часто последний КП спортсмены ищут даже при наличии маркировки, идущей от него до финиша. Так случилось с А. Хариным на личном чемпионате страны 1975 г. Не заметив маркировку, он проскочил мимо КП и только через 2 мин. вернулся обратно.

Универсальных средств избежать ошибок нет. Только скрупулезное изучение их причин, работа над техникой ориентирования, воспитание психологической устойчивости могут привести к успеху. Вот что думает по этому поводу чемпион страны С. Симакин:

Вопрос: "Как ведешь себя, если допустил ошибку в выборе пути движения или при поиске КП?"

Ответ: "Стремлюсь побыстрее исправить ее и обратить себе на пользу. Так было, например, во время чемпионата страны 1975 г. в эстафете, когда я, выбрав неправильный путь, пробежал мимо одного из последующих КП и посмотрел, где он находится. Если сделал ошибку, то стараюсь внушить себе, что не нужно слишком волноваться". Вопрос: "А стремишься ли отыграть потерянное время?"

Ответ: "К сожалению, сразу рвусь вперед, хотя стараюсь сдерживать себя. Только постепенно увеличиваю скорость. Но все же лучше остановиться и посмотреть. Если бы на эстафете не погнался за И. Таса и С. Кузнецовым, то не сделал бы ошибку и команда заняла бы не третье место, а более высокое. Это тем более непростительно, ибо я знал, что у нас разные контрольные пункты и этапы, ведь эстафета проводилась с рассеиванием".

Даже самые опытные спортсмены перед ответственными стартами часто не могут совладать с волнением. Например, летом 1969 г. наша необстрелянная сборная команда прибыла в ГДР на большие состязания, предшествовавшие третьему чемпионату мира. На них выступали все ведущие ориентировщики, в том числе и скандинавские, с которыми до этого советские спортсмены практически не встречались. В ночь перед стартом члены нашей мужской команды спали плохо. В итоге первый день соревнований закончился для нас не очень успешно, однако все поняли, что "не боги горшки обжигают" и что со скандинавами можно соперничать. Во второй день женская и мужская команды, поборов волнение, выступили намного лучше. Так, женская команда лишь на заключительных 100 м трассы уступила третье место сборной Норвегии, за которую на последнем этапе бежала И. Хадлер, ставшая через год чемпионкой мира.

Таким образом, нужно стремиться заранее изучить своих соперников (лучше всего в ходе крупных состязаний), оценить возможные условия проведения соревнований, готовиться к неожиданностям морально, технически и физически. Приобретение большого соревновательного опыта - один из наилучших способов избавления от ошибок.

Анализ результатов

Анализировать ошибки, допущенные на соревнованиях, и делать из этого надежные выводы трудно, но необходимо. Трудно потому, что для полного и правильного анализа выступления нужно повторно пройти трассу, отвечая на вопросы: как я ориентировался на этапе? придерживался ли решения, принятого в начале этапа? можно ли было ориентироваться быстрее и все же быть точным, чтобы не ошибиться на КП? много ли было ошибок? в чем причина ошибки? что повлекло за собой ошибку? как требовалось поступить? и т. д. Часто повторный выход на трассу сделать невозможно, тогда следует восстановить все ошибки по памяти и записать в дневник. Для правильных выводов надо сравнить результаты нескольких соревнований. Лучше всего вести учет ошибок, составив список различных элементов техники, которые встречаются на соревнованиях, и возможных причин ошибок. Пример такого списка приведен в табл. 20. Можно самим разработать таблицы для статистики действий и ошибок на отрезках между привязкой и КП или характеризующих выбор пути на этапах между пунктами в целом.

Таблицы заполняются после каждого соревнования, и уже через месяц можно начинать искать характерные причины своих ошибок, сразу же включая в тренировку работу над устранением наиболее типичных из них.

Файл с таблицей и разбором ошибок

Таблица 20. Таблица статистики ошибок в "Дневнике спортсмена-ориентировщика"
Элементы, где была допущена ошибка Соревнование Сумма ошибок
Собранность перед стартом
Планирование пути
Уход с КП
Грубое чтение карты
Точное чтение карты
Грубое движение по азимуту
Точное движение по азимуту
Взятие КП
"Параллельная" ситуация
Ошибки, зависящие оттого, что я:
недооценил трудность
рисковал
выбрал ненадежную привязку
неудачно выбрал путь
расслабился, был невнимателен
преследовал других
не "воспринял" карту
не освоил местность
не прочитал легенду
устал
получил плохо отпечатанную карту
превысил скорость
ошибся в счете шагов
Прочие данные
Число КП
Число КП, где были допущены
ошибки
Место
Результат

Заполненные таблицы являются исходным материалом для главного-выводов! Не только молодые, но и опытные спортсмены могут получить от этого помощь. Можно определить характерный стиль на этапах. Если он однообразен, то на тренировках следует попытаться сознательно выбирать другие варианты прохождения этапа. Иногда они могут оказаться намного быстрее, и тогда спортсмен как бы раскрывает глаза на иную тактику ориентирования.

Совершенствование техники - вот конечная цель тренировки. И если новичкам надо работать просто над освоением элементов техники ориентирования, то мастерам - добиваться автоматизма в выполнении приемов ориентирования, чтобы техника преобладала над нервами. Владение всеми элементами техники ориентирования придает уверенность и способствует успеху.

Большинство ориентировщиков понимает пользу работы над техникой, но считает, что сами они в этом виде тренировки не нуждаются, ошибочно полагая, что лучший способ повысить результаты- больше заниматься беговой тренировкой. Тренировка же техники, по их мнению, не дает сколько-нибудь заметных выгод в улучшении результатов, кроме того, она более сложна с точки зрения организации. Час-10 возникают трудности в отыскании незнакомых участков местности для занятий техникой. Нужно проявлять личную инициативу и нарушать привычные схемы тренировок.

Многие ошибки выявляются при воспроизведении путей движения между КП и сравнении их с маршрутами других спортсменов, особенно победителей. При этом легко определить с помощью курвиметра истинную длину пути и рассчитать коэффициент увеличения пути - Клути. Если при этом еще вдоль истинного маршрута подсчитать количество горизонталей и сопоставить набор высоты с тем, что получается по прямым линиям, соединяющим контрольные пункты, то станет ясной величина коэффициента уменьшения набора высоты - Квысоты. Анализируя истинный путь, с помощью коэффициентов беговой проходимости - Кбег можно оценить эффективную длину пути и выявить правильность выбранных путей движения по сравнению с другими вариантами. Зная длину пути и показанный результат, нетрудно рассчитать истинную и эффективную скорость бега.

Хронометраж соревнований и тренировок - один из главных способов анализа результатов. Запись времени прохождения этапов позволяет сравнивать различные варианты выбранных путей движения, оценивать величину ошибок, рассчитывать скорость бега, в том числе примерно определять предел "критической скорости" на различных участках местности и трассы. Анализ собственных результатов по сравнению с "идеальным ориентировщиком" позволяет выяснить недостатки в подготовке и наметить пути их устранения.

В качестве примера анализа хронометража рассмотрим результаты личного первенства чемпионата страны 1975 г. на мужской дистанции. Длина ее составляла 13,5 км с 20 КП. В состязаниях стартовали 45 человек.

Для большей наглядности мы взяли графики движения С. Симакина, ставшего чемпионом, А. Глушко (17-е место), А. Шириняна (30-е место), В. Костылева (45-е место) и "идеального ориентировщика" (рис.23).

Из графика Симакина видно, что всю трассу он прошел с равномерной скоростью, без срывов. На некоторых участках, например между КП 3 и 6, КП 9 и 13, спортсмен двигался практически с "идеальной" скоростью. Но на заключительной части дистанции, хотя скорость оставалась такой же, как и в начале, темп движения был несколько медленнее, чем у "идеального ориентировщика". Возможно это связано с тем, что некоторые "неудачники" к концу дистанции стали развивать максимальные скорости, стремясь реабилитироваться за промахи на предыдущих отрезках. В итоге Симакин Уступил "идеальному ориентировщику" около 18 мин.

Полным борьбы и срывов предстает из графика бег Глушко. До КП 8 он шел быстрее Симакина на 1-2 мин., причем до КП 2 скорость Глушко практически не отличалась от скорости "идеального ориентировщика". Но на КП 9 спортсмен допустил ошибку около 7 мин. Между КП 6 и 10 (см. рис. 5) многие участники потерпели неудачу. Здесь требовалась точная работа с компасом и картой, поскольку пункты были расположены среди труднопроходимого соснового леса с неярко выраженными формами мелкохолмистого рельефа и с множеством камней и скал.

После КП 9 Глушко вновь пошел с высокой скоростью. На всех отрезках до КП 16 он показывал такое же время, как Симакин, и лишь чуть уступал "идеальному ориентировщику". Второй срыв на КП 17 окончательно выбил Глушко из числа лидеров, но он продолжал бороться до конца, преодолев заключительный отрезок от КП 17 до финиша в очень высоком темпе - почти как "идеальный ориентировщик".

Бесстрастный график рассказал многое о действиях Глушко. Петь над чем поразмыслить спортсмену и тренеру. Что явилось причиной срывов - психологическая неуравновешенность, превышение скорости, технические неточности? Ведь если бы не эти две ошибки, он мог стать чемпионом страны.


Рис. 23. Графики прохождения дистанции личного чемпионата страны 1975 г.:
1-"идеальный ориентировш.ик", 2-С. Симакин, 3-А. Глушко, 4- А. Шириняи, 5 - В. Костылев.

Рис. 24. Текущие графики прохождения дистанции личного чемпионата страны 1975 г.:
1-Я. Мильян, 2-А. Харин, 3-А. Ширинян, 4- У. Ждановс

Из графика Шириняна видно, что на отдельных отрезках у него также была неплохая скорость: удачно преодолел начало дистанции, вровень с лидерами прошел участок между КП 13 и 17, успешно пробежал конец трассы. Но вот технически сложную часть маршрута между КП 4 и 10 преодолел медленно, хотя и не имел больших ошибок. Из графика хорошо видно, что единственная крупная ошибка была лишь около КП 18.

Костылев преодолел дистанцию в очень спокойном, даже замедленном темпе. У него не было ни ошибок, ни резких ускорений. За два дня до этого почти аналогичную по сложности трассу лично-командного первенства он преодолел намного быстрее. Удачно сложился для него и бег в эстафете. Возможно, в третий день спортсмен был уставшим, возможно, выступал несовсем здоровым. К сожалению, график нам рассказать об этом не может, но мысли для размышления дает обильные.

Можно проводить анализ результатов с использованием графиков, по оси абсцисс которых откладывают текущее время, например судейское. На рис. 24 представлены результаты спортсменов, первыми отправившихся на трассу личного чемпионата страны 1975 г. Под № 1 стартовал Я. Мильян, под № 2 на 3-й мин.-А. Харин, еще через 3 мин.-А. Ширинян и затем-У. Жданове. Как и из графиков на рис. 23, здесь можно по наклону кривых судить о средней скорости на отдельных этапах. Появление пологих участков свидетельствует о потерях времени и ошибках. Некоторые участки идут абсолютно параллельно, следовательно, спортсмены бежали здесь с одинаковой скоростью.

На КП 4 графики бега Мильяна и Харина слились. Это значит, что Харин догнал соперника, стартовавшего на 3 мин. раньше. Еще три пункта они прошли в одно и то же время (не исключено, что было сотрудничество или преследование). Однако после КП 18 Мильян вновь начал выходить на КП раньше Харина и финишировал на 3 мин. впереди него. В итоге они показали практически одинаковые результаты (разница 2 сек). Из верхней части графика также видно, что Ширинян и Жданове заметно уступили этим спортсменам.

Для повышения спортивного мастерства необходимо вести дневник тренировок и выступлений в соревнованиях. Дневник - зеркало жизни спортсмена. Ориентировщику он помогает существенно ускорить совершенствование в технике и тактике.

Дневник можно вести в произвольной форме. Например, у В. Киселева есть архив из многих толстых тетрадей, где зарисованы ситуации вокруг КП, на которых были допущены ошибки.

После каждой тренировки следует отмечать в дневнике ее продолжительность, место проведения, километраж, интенсивность, свое самочувствие. Если тренировка была посвящена технике или тактике ориентирования, указываются также характер местности и условий, достигнутые результаты, анализ ошибок. После соревнований следует привести, кроме того, длину дистанции, число КП, время победителя, результат свой и спортсменов, которые вызывают у вас интерес, развернутый анализ ошибок.

По окончании сезона или календарного года записи обобщаются: суммируется километраж беговых и технических тренировок, подводятся итоги тест-бега, выполнения плана, успехов и неудач (их причины), систематизируются ошибки. На основании проведенного анализа спортсмен и тренер могут сделать выводы об эффективности тренировок, появлении пика спортивной формы, тенденциях в техническом и тактическом улучшении результатов. Все это послужит основой для составления планов на следующий сезон, год, четырехлетие.



Арена - первое Российское спортивное питание для профи и любителей
ОБНОВЛЕННЫЙ Аккумуляторный налобный фонарь PETZL NAO с технологией адаптивного освещения REACTIVE LIGHTING
СПОРТ-МАРАФОН: крупнейший туристический и горнолыжный магазин Москвы.
KEEPTEX
 Наши социальные страницы:
Подписывайтесь, хоть на все ;)

Яндекс цитирования
Экстремальный портал VVV.RU

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
Поставь на свой сайт! И участвуй в рейтенге!