Запомнить меня на этом компьютере
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Информационный портал приключенческих гонок

Mad Fox Ultra 2019

Выбор темы сайта

Что?
Где?

Ближайшие гонки

1. "ГОРНЫЙ КРОСС-65" (17.11.2018 11:00:00 - 17.11.2018 18:00:00)
3. "Финал" 2018 (18.11.2018 09:00:00)
4. Кубок Коротких Рогейнов (18.11.2018 12:00:00 - 18.11.2018 15:00:00)
5. Радиалка. Зима 2.0 (01.12.2018 - 02.12.2018)
7. Radialka: Winter Ultra Meeting (01.12.2018 15:18:00 - 02.12.2018 15:18:00)
8. ЗИМНИЙ Турмарафон (08.12.2018 10:00:00 - 09.12.2018 17:00:00)
9. Марафон "КРЫМСКИЙ МОСТ - ОТКРЫТИЕ" (12.12.2018 06:00:00 - 12.12.2018 10:00:00)
10. "ГОРНЫЙ КРОСС-66" (12.01.2019 12:00:00 - 12.01.2019 18:00:00)
11. Московский WHITE 2019 (09.02.2019 08:00:00 - 10.02.2019 08:00:00)
 
0  
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru

Что: Спортивное ориентирование бегом Где: Москва и Московская область
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В СПОРТИВНОМ ОРИЕНТИРОВАНИИ.

16.12.2015ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В СПОРТИВНОМ ОРИЕНТИРОВАНИИ.

Глава из книги Костылева Вячеслава Викторовича "Спортивное ориентирование - гонка за итогом или творческий процесс?"


ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В СПОРТИВНОМ ОРИЕНТИРОВАНИИ.

(Как я её понимаю.)

Некий непонятный, но страшный зверь со странным названием – «плохая психологическая подготовка» вдруг вылезает из берлоги. И все вокруг начинают уговаривать его залезть туда обратно.


На протяжении всей (уже весьма продолжительной) тренерской жизни периодически встают различные вопросы психологической подготовки, психологического мастерства, психологических действий.


В зависимости от контекста темы рассуждений вопрос либо имел быстрое и понятное решение, либо вызывал трудности, требующие разрешения. Разрешение вопроса могло получиться в довольно чётком виде после некоторых дополнительных размышлений (может – коротких, а может – и длительных). Но часто не получалось сразу «чёткого вида».


При попытке разобраться в какой-либо конкретной ситуации (а они бывают очень разнообразными), «чёткое её понимание» пытаешься строить на базе предыдущих освоенных пониманий. Иногда решение приходит быстро, так как моментально всплывают аналогии. Но не всегда сразу можешь найти близкие аналогии. А те, которые всплыли, не удовлетворяют полностью. Часто последнему способствует нестандартность ситуации, уникальность личности спортсмена.


А иногда вдруг понимаешь, что все твои предыдущие представления вообще не способны разрешить данную ситуацию. А тебе совсем недавно казалось, что ты уже во всём разобрался; что ты уже понимаешь все нюансы и тонкости этих проблем. И ты – почти бессилен. Так как, в настоящий момент ни какая грань ни каких твоих пониманий и убеждений не способна разрешить данную ситуацию.


Можно, конечно, самому себе и, уж тем более – спортсмену ответить на уровне стандартного нравоучительного лозунга. Что-нибудь в следующем роде: «Твоя психика была сильно отвлечена.» И я даже мог бы этим успокоиться. Так как, это утверждение правильно практически во всех психологических проблемах. Но такое утверждение лишь констатирует наличие, но не объясняет сути данной проблемы. Потому, что остаются непонятными причины и зависимости.


Можно долго потом рассматривать схожие ситуации. Чтобы найти причины возникшей проблемы. И взять решение из системы предыдущих убеждений. (Ты, ведь, так гордился её чёткостью, её, казалось, законченным видом!) Но иллюзии долго не держатся. Ты понимаешь, что для данных ситуаций система не работает. Кажется даже, что – как всеобщая (всеобъясняющая) система, она рухнула. Как в своё время, вроде бы чёткий и всё объясняющий, закон Ньютона.


Однако, нет смысла паниковать. Надо использовать и развивать имеющиеся представления и понимания. Причины есть у всего происходящего. И ничего страшного, что пока мы их не понимаем. Надо искать.


Зачем столь длинное вступление? Ну, уж не для того, чтобы поупражняться в глубокомысленных рассуждениях. А чтобы – показать сложность психологических вопросов. С высоты прожитого и сделанного могу заявить, что в ориентировании данные проблемы – самые сложные для понимания. Гораздо в меньшей степени они поддаются систематизации, чем какие-либо другие.


Довольно часто ориентировщик сделанную глупость считает случайным моментом. Почему? Раньше аналогичные действия легко выполнялись. А вот сейчас – почему-то – нет. Не хватило мастерства? Да, нет! Он же умеет это делать! А почему сейчас не сумел? Собственно, здесь и начинается психология. А правильнее – здесь проявляются её недостатки. Важный лозунг спортивной психологии – умея делать, суметь сделать. Но это, хоть и правильный, но – лозунг. (Лозунг не учитывает никаких причин и не предлагает технологий выполнения.)


Очень многие проблемы в ориентировании рассматриваются на момент выполнения. Однако, у всего есть свои глубинные корни – причины, приведшие к возникновению проблемы. Такая «корневая система» может быть весьма разветвлённой – и тогда она будет поставлять проблемы достаточно часто.


Более опытные ориентировщики совершённые на соревнованиях глупости часто списывают на несовершенство психологической подготовки. Как это не удивительно, но в этом есть много правды.


В чём оставшаяся часть правды? Любые некачественные действия ориентировщик готов списать на психологию. В этом хитрая (на самом деле – самообманчивая) политика: «Раз дело в психологии – ничего особенно нового в выполнении СД (системы действий) нарабатывать не надо. Надо только правильно психологически подготовиться и настроиться.»


В чём большая часть правды? В любом(!) решении (а затем – и в соответствующем действии) очень большая доля участия конструктивной психики. Но не эта психика генерирует проблемы. Она наоборот – позитивно участвует в процессе ориентирования. И проблемы возникают от того, что конструктивной психики не хватает.


Проблемы генерирует другая часть психики. От влияний (по сути – от последствий) которой ориентировщик часто страдает. Старается лечиться якобы – правильной психологической подготовкой и настройкой. На самом деле, зачастую и не собираясь, и не пытаясь исправлять сам источник этих проблем. Обнаружение и открытие этого источника будет для него удивительным, если ориентировщик сумеет до него добраться и разобраться в психологических основах своих соревновательных действий.


Очень часто звучат (и гласно, и безмолвно) призывы: «Успокойся! Не волнуйся!» Состояния: волнения, возбуждения, неспокойствия, перевозбуждения даны нам от Природы, как часть животных инстинктов. Они нужны, когда требуются: мобилизация, активизация. Требуются для решения возникших жизненных проблем. Решения, как правило, подразумеваются «животные» – силовые. В животном мире спорные, проблемные ситуации решаются силовым образом. Вот и нужна мобилизация силовых (скоростных) ресурсов.


Но не только силы мобилизуются. Мобилизуется и психика. И она мобилизуется даже – прежде всего, а не после. И сразу же она запускает физическую мобилизацию. А затем участвует в силовой реализации.


Сначала формируется, а чаще – резко возникает, осознание цели. Прогнать соперника, убежать от опасности, догнать жертву! Вслед за этим психика инициирует два «внутренних процесса». 1) Возникает эмоциональное устремление. Все другие важности и сложности окружающего мира уходят в сторону. Высвечивается (иногда «красной тряпкой»!) цель и направление. 2) Насколько возможно – максимально мобилизуются силовые, скоростные (что в психологическом контексте есть одно и то же) ресурсы.


Затем происходит «внешний процесс» – реализация мобилизованных и активизированных силовых ресурсов. Практически неотъемлемой частью силовой реализации будет сопровождающее её (уже давно запущенное) эмоциональное возбуждение. Именно оно, как воплощение (в данной ситуации) управляющих функций психики, будет обеспечивать управление уровнем силовой (физической) активности.


Похожим образом происходит физическая (силовая) реализация и в спорте. Спортивные соревнования, как деятельность, выросли именно из этих способностей человека, заложенных и необходимым образом сформированных нашими далёкими предками в глубокой древности.


Изначально (то, что мы знаем о временах древней Греции) спортивная деятельность выражалась в соревнованиях именно «силовой (скоростной) направленности». Уже затем формировались другие виды спорта с более сложным содержанием. Но я не буду сейчас пытаться разбираться во всех психологических принципах и глубинах многовекового формирования и развития современного разностороннего Мира Спорта. Задача огромная, непосильная. Да и нет в этом никакой сейчас надобности.


Я копнул столь далеко и глубоко, чтобы на уровне идеи поразмышлять – откуда «растёт» психология спорта. А более конкретно интересует меня психология тех видов спорта, которые объединяются целью под названием – «быстрее». Я называю их «силовыми» – так как, почти всё определяется физической силой. Ещё такое спортивное соревнование можно назвать «гонкой».


Название «силовые», само по себе, как будто – не совсем правильное. Вроде бы, лучше – «скоростные». Но родилось и прижилось оно таким у меня при различных сравнениях и сопоставлениях спортивного ориентирования и всяческих гонок. Ориентирование тоже вполне может быть скоростным. А вот, гонка – всегда, с позиции психологии, есть «силовой напор».


Психология гонки довольно понятна. Если не касаться индивидуальных нюансов и тактических раскладок, то можно сказать, что гонщику весьма кстати эмоциональное возбуждение. Оно впрямую способствует активной физической реализации, поддержанию силового напора.


Многие ориентировщики (и спортсмены, и тренеры) считают ориентирование гонкой. Перенося (сознательно или подсознательно) законы классических гонок в ориентирование. Неизбежно, само по себе, переносится, как неотъемлемая часть гонки, её психологическое содержание – эмоциональное возбуждение. Иногда возбуждение используется впрямую. Но чаще – в завуалированном виде. Часто бывает так. На словах ориентировщик отрицает, что действует по законам гонки. (Иногда – лукавит. Но часто – считает искренне.) Но в реализации всё равно действия этих законов легко прослеживаются. Действуют они большей частью через базовое подсознание – от инстинктов избавиться невозможно.


Когда я начинал заниматься ориентированием как спортсмен, то необузданная жажда гонки (бежать надо как можно быстрее!) зачастую приводила к замутнению, а иногда и вообще к затмению разума. И совсем не потому, что молочная кислота проникала в голову. (Если вопрос обобщать, то правильнее будет – не совсем потому.) Гораздо сильнее, чем лактат, разум парализуют эмоции. В результате нарушались, ломались все возможные действия из (примитивной тогда) простенькой СД.


Такое начало спортивной карьеры, скорее всего, неизбежно у тех ориентировщиков, у которых изначально (как природный дар) присутствует спортивный дух. Я думаю, что только у них есть шанс стать элитным спортсменом. Но это – всего лишь необходимое основание для сложного и долгого формирования психологии спортивной личности.

Периодически повторяемое затмение заставляло задумываться. Но дальше, чем – «ориентироваться поспокойнее», пониманий не получалось. К началу тренерской карьеры я уже, конечно, понимал побольше, но не намного. Я ещё довольно долго использовал для предстартовой настройки подопечного накачку эмоционального возбуждения. А потом бывал недовольным, что ориентировщик совсем уж плохо ориентировался, особенно – в начале дистанции.

Далеко не сразу стало понятным очевидное сейчас. А именно – что бесконтрольное, необузданное возбуждение «в прямом виде» недопустимо в соревновательных действиях ориентировщика.


В какой-то момент развития сложилось следующее понимание психологической подготовки ориентировщика. Чем отличаются соревнования от тренировки? Прежде всего, наличием эмоционального возбуждения. На соревнованиях спортсмен начинает думать о результате. Как в процессе подготовки, так и во время соревновательных действий. Результат достигается, по его мнению, посредством гонки – «бежать надо быстрее!». (При этом считается, что техническое мастерство «пропить невозможно», и оно – всегда при тебе.) Настоящая гонка захватывает полностью и тем самым отвлекает психику и сознание от процесса ориентирования. Чем важнее соревнования, тем сильнее могут быть такие мысли. Это отрицательно: и само по себе, но ещё сильнее тем, что закрепляет упомянутое отвлечение в соревновательных действиях.


Под воздействием оказываются все «три кита» спортивной подготовки ориентировщика: психологическая, интеллектуальная, физическая.

1) В состоянии эмоционального возбуждения ориентировщик открыт для различных психологических переживаний и легко получает всяческие: волнение, напряжение, раздражение, страх. Всё это отнимает много психической энергии. Но главное – загружает психику совсем ненужной заботой, отвлекая её от участия в процессе ориентирования.

2) Эмоциональное возбуждение само по себе есть продукт (или даже – часть) психологической деятельности. Но оно очень негативно влияет на интеллектуальную деятельность – частично или даже полностью её блокирует (парализует). Сознание, вместо логической работы, необходимой для системного ориентирования, «обслуживает» эмоциональные переживания. То есть, занимается неконструктивной ерундой: помогает «делать скорость»; старается выиграть, ругается по поводу совершённых ошибок.

3) В физическом плане воздействие может иметь двоякие последствия. Внутреннее напряжение может привести к некоторому «мандражу» – и тогда нарушается, прежде всего, координация. (В ориентировании она очень важна). Но обычно – быстро проходит. Параллельно накатывает волна возбуждения. Она будет спонтанна по времени наступления и продолжительности. Но главное – плохо управляема. И тогда – вместе с яростным порывом вполне возможно нарушение тактических планов по распределению сил.


В итоге всего – разрушается системное ориентирование. Все «три кита» должны не просто «плыть в одну сторону», они должны «дышать синхронно – в унисон». И более того. Благодаря зримым и незримым связям, взаимозависимостям, они должны образовывать некое неразделимое целое – композицию.

Последняя, обобщающая позиция сформировалась в моём сознании совсем недавно. Но начинало формироваться нынешнее чёткое (как сейчас кажется) понимание очень давно. Когда нужно было как-то построить правильную последовательность простых базовых действий в ориентировании. А психология сводилась лишь к тому, чтобы не разбудить зверя.


Самые большие нарушения (как я тогда считал) могут произойти в наработанной (а чаще – в строящейся) системе ориентирования. Возбуждение не только способствует высокой скорости, но ещё и генерирует спешку, суету (неподготовленные решения, необоснованные действия, эмоциональные дёрганья), которые ломают последовательность и содержание, вроде бы освоенных действий. Плюс к этому – процесс ориентирования частично сознательно, но чаще – непроизвольно, минимизируется (якобы – чтобы побыстрее). Некоторые отдельные действия выполняются поверхностно, то есть – кое-как; а какие-то вообще выпадают. Из-за суетных действий, из-за нарушения последовательности многое забывается-неуспевается. А на что-то ориентировщик «машет рукой»: «Да ладно! И так сойдёт!»


Однако, некоторая степень возбуждения всегда нужна. Но – психологического возбуждения, а не эмоционального. В чём здесь разница?


Недоумение и досаду вызывает тот факт, что на соревнованиях ориентирование зачастую выполняется хуже, чем ориентировщик умеет это делать на тренировках (на такой же, вроде бы, высокой скорости). Почему так происходит? На настоящих (правильных) тренировках он не устраивает себе гонку (даже если бежит быстро). Он нарабатывает ориентирование. А на соревнованиях полноценной реализации наработанного мешает соревновательное возбуждение, если оно – эмоциональное, то есть, рождённое желаниями: обогнать, пересилить, выиграть.


Однако. Соревноваться нужно активно. Значит, нужна активизация. В первую очередь – физических сил. Но также – интеллектуальных и психологических ресурсов. По-простому – активизация это разогрев. И возбуждение здесь как раз помогает. Но очень трудно ограничиться таким разогревом. Жаждущий гонки умеет подливать масла в огонь (это – очень легко делать), но не умеет дозировать и контролировать активизацию.


Итоги неконтролируемой активизации и жажды необузданной реализации физических сил, как прямое следствие продолжающегося эмоционального возбуждения, могут восприниматься как нежелательные, но неизбежные последствия урагана. Не хватило сил (а чаще: кажется, что – не уловил момента), чтобы поставить заслон порыву урагана – и потому всё разметало. Создаётся впечатление, что ураганом нужно (и можно) управлять. Такое поверхностное понимание развития событий доступно большинству. Правда, такое понимание совсем не означает, что становится понятным – как организовать такой заслон. Как дозировать ураган?


Возбуждение, необходимое для максимальной (оптимальной) активизации и реализации физических сил является избыточным для активизации и реализации как интеллектуального, так и психологического ресурсов. В этом состоит самая большая психологическая проблема в ориентировании. Как её решать? Надо воспринимать физическую реализацию (и физическую подготовку) не как – нечто отдельное, самостоятельное, а как неразделимую часть Системы (Композиции) ориентирования. Ориентировщик должен не «скорость делать», а совершенствовать (и затем реализовывать) системное ориентирование до состояния качественного и быстрого выполнения.


Хорошо бы здесь читающему остановить поток восприятия текста и задуматься о «возбуждении». Что это такое? Что из себя представляют и чем отличаются: соревновательное возбуждение; психологическое возбуждение; эмоциональное возбуждение; возбуждение (активизация) созидательной, конструктивной психики.

При частом повторении психологических проблем возникает осознание необходимости «лечиться». Как самостоятельными наставлениями, так и привлечёнными со стороны. Зачастую это выглядит весьма примитивно: «Ты это чево! Ты, это, кончай! Беги хорошо! И нечего волноваться.» Помогает такое слабо. И потому придумываются более тонкие и изощрённые лозунги. Эффект, как правило, остаётся тот же самый.


Некоторые пытаются разобраться в различных аспектах психологической подготовки. Либо самостоятельным поиском, либо ищут рекомендации в литературе по спортивной психологии. Большинство прописанных методов психологического лечения, в основном, на уровне идеи сводятся к самовнушению (или к внешнему внушению). Что является аутогенной тренировкой. Я тоже читал в своё время. Но мне сразу не понравилось. Я – противник всяческих внушений. Это примитивно и неэффективно. Потому как, внушённое не может стать частью мировоззрения личности. Наверное, это может как-то действовать на спортсменов начального и среднего уровня, так как у них ещё не сформировалось спортивное мировоззрение. Иногда может подойти для того, чтобы снять уж очень явное перевозбуждение. (Довольно широко бытует мнение, что именно это и является главной и даже – единственной задачей психологической подготовки.) Мне известно, что некоторые ориентировщики и высшего уровня используют аутогенные тренировки. Но мне кажется, такими методами нельзя построить серьёзную основательную психику сильного спортсмена. Подойдут лишь в качестве временных заплаток на образовавшиеся прорехи. Но при первом, даже несильном потрясении, все заплатки отваливаются, как осенняя листва. Потому что, такие внушения прямолинейны и поверхностны – не достают до мировоззрения.


Довольно длительное время шли мои поиски причин психологических проблем – постепенно учился заглядывать хоть немного глубже поверхностного уровня. Очень медленно, постепенно формировалось более глубокое понимание и психологических процессов, и методов «лечения». Периодически происходил «обвал» убеждений, формировавшихся длительно и, вроде бы, последовательно. Иногда за этим наступал период опустошённости. Но также происходили и скачки в понимании – поднимался на новую ступень бесконечной лестницы наверх.

На уровне идеи стало безвозвратно понятным, что лечить беспокойную психику впрямую бесполезно. Нужно максимально концентрироваться на процессе ориентирования. Реализуя психическую энергию в конструктивной деятельности. И не оставляя, тем самым, никаким иным психологическим воздействиям возможности вторгаться в этот процесс.


И это совсем иное, чем: «Не волнуйся! Ты хороший, сильный спортсмен! У тебя всё получится!» Страусиная политика. Засунуть голову в песок («ты хороший … всё получится!») не означает – избавиться от вопросов и проблем.


Любые сбивающие факторы, в том числе – и психологические (что нам сейчас важно), тем сильнее и результативнее, чем слабее процесс ориентирования. (Любая болезнь «косит», прежде всего, слабых.) Того, слегка поверхностного, уровня ориентирования, которого хватало в нормальных условиях в несложных ситуациях, часто не хватает при усложнении условий и ситуаций. Поэтому – надо усиливать систему ориентирования. А это уже совсем не таблетка. Это длительный кропотливый, сложный процесс основательного построения. (Весьма наивными выглядят попытки «следующий раз не делать ошибок».) Крепкому зданию не страшны потрясения.

У меня не было сомнений, что именно основательное системное ориентирование способно решить все психологические вопросы и проблемы.


Если ориентировщик любит именно: своё свободное, но упругое состояние активного творческого выполнения непрерывного и бесконечно сложного процесса стремительного ориентирования, то он, именно через такое выполнение, максимально реализует свои текущие возможности – то, что он наработал на тренировках и закрепил на соревнованиях.


Создать такое состояние, при колоссальных сбивающих воздействиях и внешнего, и внутреннего Миров, очень нелегко. Но даже стремление к нему, первые его построения, первые практические выполнения будут способствовать: убеждённости ориентировщика, что он правильно развивает своё ориентирование; а также – настоящей, радостной удовлетворённости от творческого выполнения сложного интересного процесса ориентирования. Всё это будет хорошей мотивацией для дальнейшего совершенствования.


Любить именно такое состояние, свои творческие действия! В этом – большой смысл Жизни в Ориентировании. Косвенным следствием будет отсутствие оснований для психологических напряжений. А прямыми – наилучшая реализация на каждом соревновании своих текущих возможностей. Беда в том, что часто хочется не реализации, пусть даже – наилучшей, хочется – Победы!


Если – любить себя(!), считать, что достоин высоких результатов и прочих соответствующих последствий, то психологические напряжения, переживания неизбежны. Ориентировщик неминуемо получает ворох психологических проблем. Бесполезно перед стартом бубнить, что сегодня я буду поспокойнее и повнимательнее. Не поможет аутогенная тренировка. Не помогут никакие психотерапевты. Не поможет молитва(!). Если, выходя на старт ответственных соревнований, ориентировщик, вместо того, чтобы настраиваться на качественное (в меру своего мастерства) выполнение процесса ориентирования, думает о том – сможет ли он сейчас выиграть у своих главных соперников. Тем самым, он блокирует свою свободу и лёгкость, свои творческие способности, он ухудшает своё ориентирование. Более того, он даже разрушает свою честно наработанную на тренировках СД; и не совершенствует на соревнованиях свою ССД.


«Надо благодарно принимать» итоги своего выполнения – ведь, это твоё выполнение. Оно состоит из твоих: намерений, подготовки, состояния, настройки; из твоих соревновательных действий. Это – твой портрет! А вернее – автограф! Да, нет! Это – автопортрет. А может даже, это есть отражение. Не в зеркале, а на соревновательной местности. И оно (выполнение, отражение) даёт много информации для размышлений. И его надо разбирать, анализировать, понимать, корректировать и стараться улучшать. А не «заламывать руки» по поводу досадных ошибок и не совсем ожидаемых и желаемых результатов.


Всё довольно просто – надо стараться процесс ориентирования выполнять наилучшим образом. Надо жить ориентированием!


Этого сейчас не хватает для достижения мечты? Значит – сейчас вы не имеете для такого результата соответствующего высокого мастерства и не достойны такого высокого места. Что делать? Повышать мастерство. Нужно ещё лучше строить и выполнять тренировочный процесс. Ещё качественнее, ещё более системно надо выполнять на соревнованиях процесс ориентирования. И тогда ты непременно будешь двигаться к своей вершине. Сможешь ли покорить её? А тут уж – насколько хватит возможностей, стремлений, стараний, упорства. Очень многие хотят. Но сумеют – единицы. Кто правильно и упорно тренировался. Кто наилучшим (умным) образом организовывал и чётко реализовал свою ССД. И это совсем другое, чем «желать выиграть» (получить выигрыш). А «желать» легко. Только вряд ли это впрямую сильно поможет.

Иногда доводится слышать вопрос: «Так, что же – нельзя мечтать о Победе?» Я отвечаю так: «Конечно можно – особенно в тяжёлый зимний подготовительный период. Но не надо – перед стартом.»

Мы же соревнуемся не в «желании выиграть» (ох! Сколько бы тогда Чемпионов было!), и даже не в том, кто «быстрее возьмёт все КП», «быстрее пробежит дистанцию». Мы соревнуемся в способности наилучшим образом «выполнять комплексный процесс ориентирования на протяжении всей дистанции».


– А как же тогда воспринимать слова чемпионов: «Я очень хотел одержать эту Победу!»?

– А вы что – полагаете, что только он один перед стартом имел именно такое желание? Или он «желал» сильнее всех? А вы не размышляли – где оказались десятки других, столь же страстно «желавших победы»?

– А почему же, всё-таки, выиграл именно он?

– А не надо в явлении – «Победа» видеть только сиюминутную реализацию страстного желания. Любая Победа в очень большой степени вытекает из предыдущей спортивной жизни. Но больше всего – из текущего грамотного ориентирования.


Следует признать, что далеко не у всех «лежит душа» к длительной концентрации на непрерывном качественном выполнении ССД. Скучновато. Им хочется «ярко гореть!». На это я бы сразу сказал, что стремительное ориентирование – это очень яркое горение, но – подготовленное и системное. Опять таки, не всем хочется. Отвергают, в основном, те, кто по разным причинам не хочет, не может, не умеет длительно строить, нарабатывать сложное системное мастерство. Что будет ещё только потенциалом. Который на соревнованиях нужно качественно, непрерывно и длительно реализовывать. «Не хо-чет-ся!»


Имеют полное право отвергать. Таким я бы посоветовал заниматься другими видами спорта. Правда, и там мастерство не строится быстро. Но там мастерство принципиально другое, в основном – силовое. Где выполнение легко переводится «на автомат». А относительный вес «наработанного до автоматизма» значимее текущего процесса с сознательным управлением.


«Но нам интересны всё-таки соревнования именно по ориентированию с его приключенческим характером!»

Многих в Ориентировании завораживают и притягивают также и другие моменты. Раньше приходили (из туризма) романтики лесных путешествий. И сейчас у многих этот мотив звучит. Другие видят в Ориентировании прежде всего – гонку по пересечёнке! Есть спортсмены и с иными движущими мотивами. И в этом прелесть Ориентирования.


Но как только в мировоззрении любого ориентировщика, с любой комбинацией множества мотивов, просыпается и поднимается продукт Гордыни – спортивный дух, жаждущий побед(!) – возникают психологические проблемы. Которые впрямую практически не устраняются.


Росли результаты моих воспитанников, росло моё тренерское мастерство. У ориентировщика уровня «повыше начального» психологические задачи стали называться так: «Суметь на соревнованиях выполнить то, что умеешь». Обоснованная уверенность в том, что «умеешь довольно качественно ориентироваться и на дистанции будешь именно этим заниматься», способна снимать психологические напряжения, которые не поддаются примитивным лозунговым призывам. И мне тогда казалось, что этого вполне достаточно для решения и текущих, и более сложных вопросов.


И действительно – если ориентировщик должным образом сосредоточился на наилучшем выполнении сложного комплексного процесса ориентирования на протяжении всей дистанции, то ему не до эмоциональных глупостей.

По-настоящему сосредоточиться на каком-либо выполнении, наилучшим образом его осуществлять (и понизить тем самым влияние ненужных психологических напряжений и внешних воздействий) можно лишь тогда, когда ты «любишь это выполнение». Когда тебя не гложет зависть и гордыня. Когда ты способен принимать свой результат какой он есть, так как, это – твоё выполнение, твоя прекрасная жизнь. И ты его (выполнение) делал наилучшим образом – с любовью. Ты этим можешь гордиться. А если ты сжимаешь скулы из-за того, что кто-то выполнил лучше – это есть твоя гордыня.

– А где же тогда спортивные амбиции?

– А они есть: наилучшим образом выполнять сложный процесс ориентирования на протяжении всей дистанции – непрерывно обеспечивать и держать стремительность, несмотря ни на что! (По сути, ведь, именно в этом мы и соревнуемся.) Именно туда их надо направлять. А не на огорчения и переживания у стендов протоколов. И уж тем более, не на предстартовое намерение обязательно выиграть. К тому же, если соперники сильны (а они сильны на всех важных соревнованиях), такое намерение вполне может сформировать страх, сомнения за результат. Что приводит к простому выводу – чтобы выиграть, надо прыгнуть «выше головы». К чему это может привести – большинство понимает. Хотя, многие остаются в уверенности, что происходят лишь «случайные ошибки».

Большинство из «многих» уверены, что если смогут не делать глупых «случайных ошибок», то непременно выиграют. «Детский сад» какой-то. Да ещё – подогретый безответственной гордыней.


А надо бы выходить на старт с намерением максимально полного, всеобъемлещего выполнения своего системного ориентирования. (Не надо думать, что из всего этого вытекает: выполнение «в ритме вальса». Нет. Выполнение будет «в ритме стремительного бега!».) «Будет сложно! Будет интересно! Предстоит полёт духа, мысли, тела! Композиция всего этого есть прекрасное состояние стремительного ориентирования! Ради этого я живу в Ориентировании.» Закономерным итогом этого будет…

– Что, неужели 1-ые места?

– Наилучшая реализация своих текущих возможностей. Наивысший достоверный результат.

– А почему в этом (именно) есть в уверенность?

– Когда спортсмен всё выполняет полноценно и наилучшим образом, то и результат будет наилучшим (для него, сейчас). Жажда победы всегда повышает эмоциональность. Что автоматически наклоняет имеющуюся, наработанную ССД в сторону примитивной и безответственной гонки. (Гонка, на уровне инстинкта, ощущается как самый простой и быстрый способ получения успеха.) Как следствие: ломается Система, рушится Композиция.

Но вот ориентировщику кажется, что его «система ориентирования» как будто неплохо сформирована и готова функционировать стабильно, без методических сбоев. И это даёт очень даже неплохие результаты. Но радость за них довольно быстро куда-то улетает. Спортивные амбиции нетерпеливо требуют ещё более высоких результатов. При этом, в сознании ориентировщика наработанное системное ориентирование считается за неколебимую данность.


Есть в Жизни неписанный «закон выполнения». Когда сложная «Система многих действий» нарабатывается до совершенства, Она становится «единоразовым действием», выполняемым «одним движением руки». И у «уже мастеровитого» выполняющего (но с недостаточным опытом спортивной жизни) создаётся иллюзия, что такое выполнение теперь «прибито гвоздями»: «Всё! Наработано!! Теперь само будет выполняться!».


В качестве спортивных эталонов «лезут в глаза» элитные представители той ступени иерархии, на которой сейчас находится спортсмен. Легко делается примитивный поверхностный вывод – «они бегут быстрее!». И бесполезно призывать и убеждать в элементарной (для меня) истине спортивного ориентирования – «Скорость вытекает из качества процесса ориентирования. Высокая скорость – вытекает из классного ориентирования». Элита потому быстро и бежит – что ориентируется классно. Ориентировщику (в основном – подсознательно) хочется ещё более высокой, ещё пока не достигнутой скорости. (А иначе – как же(?) он Их обыграет?) При этом, он наивно думает, что при достижении более высокой скорости, его ориентирование останется системным и выполняться будет на наработанном (и прибитом гвоздями) стабильном высоком уровне. Тем временем, неуемная жажда скорости разрушает созданное, наработанное системное ориентирование. Приехали.


Почему?? Ведь мы достигли Мастерства!!?

Дело в том, что Мастерство не есть каким-либо образом зафиксированная материальная реальность. Оно не прибито гвоздём к вашей личности. Его, вообще, нет(!) в настоящий момент. Потому как Оно есть «Мастерство Выполнения!», во всех своих наполнениях и обеспечениях. Последние очень важны. Потому как, изменив их (с некими благими намерениями), мы моментально ломаем Выполнение. И теряем Мастерство – Мастерство прежнего Выполнения. А Мастерства нового Выполнения с новыми (иными) наполнениями (главным образом – «бежать быстрее») и обеспечениями мы ещё не имеем – не обрели. Пока Оно низкое. Надо ещё растить – нарабатывать. А мы то уверены были, что Оно у нас – в рамочке, зафиксировано(!). Достаточно рамочку достать из рюкзачка, и – вот Оно! Ведь(!) мы имеем Мастерство!


Мастерство нельзя иметь. Потому, что Оно проявляется в Выполнении. А Выполнение всегда надо снова выполнять.

На неосвоенных скоростях созданное, наработанное ориентирование разрушается и прямым, и косвенным образом.

Прямым – так как, на более высокой скорости не наработана система ориентирования. Даже небольшое увеличение освоенной скорости является серьёзным испытанием мастерства ориентировщика. Способен ли и успевает ли он на этой повышенной скорости воспринимать из карты нужную информацию полностью, своевременно и без потери качества? Способен ли и успевает ли он моделировать местность и прогнозировать её развитие? Способен ли и успевает ли планово, структурно развивать более быстро изменяющуюся (надвигающуюся) местность? Способен ли и успевает ли планировать всё необходимое и создавать понимание предстоящего? Вряд ли ориентировщик способен и успевает в усложнившихся условиях качественно выполнять всё – не везде хватит запаса наработанного мастерства. Потому что – оно наработано на другие условия.


Косвенным – разрушается композиция: скорость – ориентирование – психика. На новой скорости, скорее всего, «захлебнётся» ориентирование. Но даже, если оно выдержит, вряд ли останется композиционная взаимозависимость. Но важнее даже другое – у новой скорости другая психологическая основа! И это – главный момент (если иметь ввиду рассматриваемую тему).


Что же произойдёт с психикой? Увеличение скорости подвинет Систему к «гонке с ориентированием». Процесс ориентирования опустится с композиционного до «приемлемого ориентирования в режиме гонки». А говоря проще – до поверхностного уровня. (Надо понимать, что такой уровень очень индивидуален и потому – весьма относителен у разных спортсменов.) И всему этому абсолютно жёстко будет сопутствовать «психология гонки», повышающая эмоциональную часть психики, понижающая конструктивную часть. (Не то, чтобы психика совсем перевернётся «с ног на голову», она изменится частично, может – совсем немного. Но и немногого может хватить, чтобы разрушить Композицию.)


В итоге – мы имеем два раздела, две части психики!

И живут эти части, несмотря на то, что живут в одном доме, совсем разной жизнью. И по разным(!) законам. Требуют разной подпитки и выдают разный продукт.

1. Созидательная, конструктивная психика (как продукт духовного богатства) незаменяемо участвует во многих сложных процессах: в восприятии нужной (своей – на каждом этапе) картографической информации, в моделировании местности, в построении представлений – пространств и прогнозов, в предвосхищениях и ощущениях тонких тенденций, оттенков и нюансов, в текущих оценках ситуаций, в формировании решений, в организации систем, в контролировании процессов и др. И тем самым является частью системного (композиционного) ориентирования.

2. Эмоциональная психика (как продукт жизнеобеспечивающих инстинктов) является частью (и основой) гонки. (Как гонки физической – мышечной; так и гонки психологической – всё(!) должно выполняться быстро-быстро.) Пусть даже – эта гонка будет «с ориентированием».

Но! Эти части очень плохо уживаются в «одном доме». Как правило, они, скорее – взаимоисключающие, чем взаимодополняющие.


Эмоциональная психика исторически доминирует над конструктивной. Последняя требует сложных и трудных усилий не только для реализации, но даже и для запуска. Первая же заложена в инстинктах – и потому «заводится с пол-оборота». И воздействует весьма сильно – наилучшим образом мобилизует прежде всего физические качества. Её не надо создавать и нарабатывать, достаточно – захотеть выиграть! И даже проще – достаточно мысленно включиться в гонку.


Созидательная, конструктивная психика более тонкая, более сложная. Её сложно и трудно создавать и нарабатывать. И она гораздо «слабее физически». Она не выдерживает жёсткого, прямого давления эмоциональной части.


Легко поддаться «жажде гонки». Особенно, если думать, что в этом кроется залог Больших Побед. И её даже не надо сознательно инициировать. Так как, психология гонки уже овладела подсознанием ориентировщика – ведь именно там «хранится его спортивный дух».


А ориентировщик зачастую даже и не знает, что его конструктивная психика в таких ситуациях практически заблокирована! Но на этапе развития высшего мастерства он вдруг сильно начинает ощущать «проблемы психологической подготовки». Желает их разрешить. Но получается далеко не всегда.

Мы очень часто пытаемся лечить внешнее проявление болезни. Не понимая истинных причин её, а часто даже и не подозревая об их существовании.


Некоторые абстрактные (но очень важные практически) выводы.

Возбуждение – эмоциональное состояние, способствующее и сопутствующее мобилизации и реализации физических (силовых) возможностей.

Воодушевление – психологическое целенаправленное состояние готовности к системным действиям в ориентировании.

Вдохновение – высокое состояние творческой активности и готовности Души, Разума и Тела к исполнению Композиции Ориентирования.


Ориентирование есть творческая спортивная деятельность, которая состоит из сложнейшей композиции очень разных и сложных действий.

– А что – в других видах спорта (в том числе, и в гонках) есть ли композиция?

– Конечно, есть. Но совершенно другая. В каждом виде спорта своя композиция. В композиции гонки присутствуют: физический силовой напор (со всем сложнейшим наполнением), координация (оптимизация) движений, психологическое обеспечение (эмоциональное возбуждение), тактика (распределение сил), сила воли. Но в гонках (и в других видах спорта) практически нет творческого абстрактного мышления. И тогда композиция сильно опускается до механистической системы. [Последнее утверждение я делаю, сравнивая гонку с процессом ориентирования. Конечно, в гонке, особенно – у Мастеров своего дела, наверняка есть свои творческие компоненты. И неважно, насколько они – методические, а насколько они – личностные.]


– Насколько «творческим» является такой вид спорта, как шахматы? Ведь часто говорят, что «ориентирование это шахматы на бегу!».

– Очень часто, от представителей различных видов спорта можно услышать: «У нас думать надо! Как в шахматах!»


Думать, конечно, надо везде и всегда. Но во всех других видах спорта, в том числе – и в шахматах, абстрактного мышления очень мало. (Мне даже хочется сказать, что – вовсе нет. Но в таком тонком и сложном вопросе столь категорически утверждать было бы глупо.) Шахматист живёт исключительно в придуманном мире: неких фишек и поля их движений. За конями и слонами не стоит никакой реальности. Конечно, присутствуют некие образы и представления, но их не надо воплощать в реальность. Да, там есть тактика, стратегия спортивной борьбы. А также – техническая и физическая подготовки. Но это сугубо спортивные моменты, мало относящиеся к абстрактному мышлению. Абстрактное мышление, само по себе, не есть спортивное действие. Но заведение его в спортивный процесс есть колоссальное усложнение такого процесса. Шахматы состоят из механистического пересчёта множества ситуаций. Сильнейшие дополняют его опытом и интуицией. (Последнюю многие путают с абстрактным мышлением.) Творческий процесс, конечно, в шахматах есть. Но не сильно больше, чем в других видах спорта. На горнолыжных трассах тоже надо просчитывать варианты и чувствовать их на уровне подсознания. И временной цейтнот пожёстче. И в гонке много вариантов. И думать надо везде. И везде сложно. И нигде высшее мастерство не даётся легко.


Но нигде, кроме ориентирования, не требуется абстрактного мышления столь высокого уровня. И, уж тем более, нигде нет столь уникальной композиции из тактико-технических, физических, психологических действий. И то, и другое (абстрактное мышление и композиция) есть очень тонкие и очень сложные субстанции. Их качественное функционирование абсолютно невозможно без участия конструктивной психики.


Ориентировщик живёт в трёх(!) мирах: мир карты, мир своих представлений, мир реальной местности. По картографической информации, через свои абстрактные представления он довольно точно прогнозирует предстоящую реальность (и её дальнейшее развитие), которую никогда не видел. Вот в этом и есть суть абстрактного мышления (которое является основой тактико-технических действий).


Во время стремительного бега происходит (на отрезке уже выбранного пути):

– восприятие нужной картографической информации;

– создание схематических представлений (пониманий) предстоящей местности;

– развитие местности, согласно представлениям, для обеспечения продолжения стремительного бега (практически безошибочного, так как он жёстко проходит по установленным «рельсам»).


Во время стремительного бега ориентировщик продолжает: воспринимать, представлять, развивать (это есть технические действия) – для дальнейшего обеспечения стремительного бега (высокоорганизованные физические действия). В это же время периодически необходимо выбирать путь на следующий КП (а это уже тактические действия). И путь тогда выбирается именно под стремительное выполнение: и техническое , и физическое. Все действия очень сильно взаимозависимы. А итогом будет отнюдь не их сумма. Через взаимопроникновения – прямые зависимости и обратные связи – устанавливается функциональная гармоничность каждого действия – для оптимального выполнения всего суммарного процесса. Итогом гармоничного их функционирования будет соревновательная Композиция всех действий. Каждый этап создания, отработки, функционирования Композиции проходит при незримом, но значимом участии конструктивной психики. Психика обеспечивает: гармоничность внутри отдельных действий, простых подсистем и сложных систем; а также и их взаимосвязи. Таким образом, психика участвует как в построении соревновательной Композиции, так и в её функционировании.


Для тех, кто немного утонул в логических измышлениях – краткий упрощённый, но очень важный итог: физика и мышление не должны функционировать в виде комбинации. То есть, не должно быть так: подумал – побежал, прибежал – стал дальше думать… Процесс ориентирования должен функционировать единовременно во всех гармонично взаимосвязанных составляющих, непрерывно и продолжительно.


Процесс построения соревновательной композиции необходимо как-то стандартизировать, чтобы его организовывать и развивать. Что, однако, не заставляет всех действовать стандартно. Ведь, у каждой личности свой путь в спортивной жизни. И потому каждый серьёзный ориентировщик будет создавать свою Композицию. (У каждого – свои понимания, представления, своё виденье Гармонии. И свой процесс построений Систем и Композиций. Тем не менее, все Системы и Композиции в Ориентировании имеют одну основу. Все они рождены из определённых устремлений и решают очень похожие задачи.) Именно Композиция будет определять величие Ориентировщика. А для этого необходима (и колоссально важна) созидательная конструктивная психика. Потому – берегите психику (общую). Не загружайте её эмоциональным мусором и эгоистическими установками. Психика должна быть чиста и, тем самым, готова к созидательным конструктивным действиям.


Композиция состоит из интеллектуальных (логических), психологических (конструктивных), мышечных (физических) действий. Это будет ССД. Задача ССД – организовывать стремительное ориентирование, последней фазой реализации которого будет стремительный бег. Композиция гармоничной реализации логики, физики, психики живёт в ритме стремительного ориентирования. (В этом абзаце много лозунгов. Но они не пустые. За ними стоит конкретный процесс ориентирования. А нужны они здесь для подведения итогов.)


Мелодия процесса ориентирования может звучать очень по-разному: может – в гармоничном ритме стремительного бега, а может – в силовом напоре гонки. Вам какая мелодия больше нравится?


Жить в режиме гонки – «дёшево, но сердито» – легко. Может каждый (в меру, конечно, своих физических возможностей). Психологическое – эмоциональное обеспечение льётся рекой. Раздолье тем, кто жаждет «рвать аорту!».


Жить красивой (и даже – прекрасной), но главное – продуктивной мелодией сложнейшей композиции очень нелегко. Но тоже может каждый. Однако здесь уже само ничто не льётся. Конструктивное психологическое обеспечение надо строить. Композицию создавать. Сложнейшую ССД стремительно выполнять.


Силовой напор совсем другую мелодию рождает: минимизированное абстрактное мышление, поверхностная тактико-техническая подсистема, эмоциональная психика, силовая физика. И звучит всё это очень громко – медведя легко будит.

– Какого медведя?

– А про которого в самом начале.


В данную статью я постарался включить все те аспекты психологической подготовки ориентировщиков, которые считаю важными для наилучшей организации и надёжной, качественной реализации процесса ориентирования на соревнованиях. Можно ли эти измышления считать правильными и законченными? Конечно – нет.

Я здесь изложил то, что в процессе своей жизни в Ориентировании почувствовал, ощутил, по-своему проанализировал и, согласно своему мировоззрению, сумел понять в сложнейшей сфере психологической деятельности ориентировщиков. Прежде всего, я – лишь субъект Сообщества. Значит – все мои чувства, понимания и рассуждения субъективны. К тому же. Далеко не всё я почувствовал и ощутил. Вряд ли всё правильно и окончательно проанализировал. И уж абсолютно точно – невозможно всё понять полностью и окончательно. Тем более, в таком сложном разделе деятельности.


Но я уверен, что прочитавшие (независимо от своих: мастерства и позиции) получат весомый толчок для развития своего понимания этого важнейшего раздела сложнейшей деятельности в Ориентировании.


Психика не есть Беда. Она – важнейший созидательный ресурс.



Как купить книгу  Костылева Вячеслава Викторовича "Спортивное ориентирование - гонка за итогом или творческий процесс?"


Интервью Вячеслава Викторовича Костылева  Спортивное ориентирование - гонка за итогом или творческий процесс?





0  
king king
cc20180809pandora charms sale clearancecanada goose salevans shoesnew balance shoestoms outletcheap jordansfake rolexbirkenstock sandalscanada goosenike dunksadidas nmdecco shoescanada goose outlettimberland bootsfitflops saletory burch outletcheap jordansadidas yeezynike shoestory burch outlet onlinenike air max 1air jordan shoesair jordan shoescanada goose outletkate spade outletjordan retropandora outletadidas yeezy boostnike air max shoesjordansair max 90fitflopsmilwaukee brewers jerseyspandora jewelrylongchamp handbagskate spadefitflopspolo ralph lauren outlet onlineabercrombie and fitchjordan shoesmichael kors outletnike air maxcoach factory outletyeezy boostugg outletadidas outletmichael kors outlet canadakate spade handbagsdansko shoesmulberry handbagspittsburgh pirates jerseysjordansburberry outletralph lauren outletcoach outlet storecoach factory outletconverse shoescheap nfl jerseysprada handbagscheap ray banscoach outletskechers shoeskansas city royals jerseysecco shoesray ban sunglassessalvatore ferragamo shoestory burch outlethermes bagscristiano ronaldo jerseysyeezy boost 350michael kors outletnike free 4.0nike outletmulberry ukoakley sunglassesnike epic react flyknitfitflopsnike react shoespg 2kate spade bagschristian louboutinnike air max 87monclerkate spade bagsadidas shoeslongchamp outletralph laurencoach factorty outletmichael kors outletasics shoesferragamo outletcanada goose outletcheap jordansjordan shoessupreme new yorkadidas nmdhermes birkinlouis vuittonlouis vuitton outletharden vol 1canada goose outletfred perrykobe shoesmulberry outletcoach canadabirkenstock sandalslouboutin shoesadidas yeezycoach factorty outletunderarmour shoesfitflopsmichael kors outletcoach factory outletfendi handbagslebron james shoescoach outlet storesalvatore ferragamoadidas superstarugg outletasics outletkate spade handbagscheap mlb jerseyskyrie 4 shoesmichael kors outlet clearanceugg outletkate spade bagsreplica watchesnike air prestoralph lauren sale clearancetimberland outletlouboutin shoeschristian louboutin outlettampa bay devil rays jerseysnike shoesarizona diamondbacks jerseysuggs outletnike outletbirkenstock shoesmichael kors handbagsdiscount oakley sunglassesralph lauren outletmichael kors outlet onlinevalentino shoeshermes handbagsuggscoach factorty outlettimberland outletsalvatore ferragamomulberry bagsmichael kors outletralph lauren ukmichael kors outlet onlinecincinnati reds jerseysjordan retro 11kate spadetimberland boots outletpandora charms salebirkenstockralph lauren outletphilipp plein outletpandora jewelry official sitehermes outletlongchamp handbagsreebok shoescoach outletcoach factory outletpandora outletmoncler jacketspolo outletmoncler coatshouston astros jerseyscoach outlet storetiffany and cobirkenstock shoescheap mlb jerseysnike basketball shoespolo outletlouis vuitton outlet storepandora outletoakley sunglassescanada goose jacketsnike shoesnike air foampositeray ban sunglasses discountcoachfitflops sale clearancecanada goose salecoach outletkate spade outletultra boostadidas superstarnike shoeskate spade outletcanadian goosepuma shoesnike free runcoach outletmichael kors handbagsoakley sunglassescoach outletchristian louboutincheap nba jerseysadidas yeezyoakley sunglassescoach outlet storenike tessenswarovski outlettoms outletpandora charmssupreme clothingmichael kors outlettory burch outletpandora jewelrycoach outletpandora charmsyeezy boostnike air maxkate spade outlet storemichael kors outletnike air max 270yeezy boostsalvatore ferragamo shoesadidas yeezypandora charmscheap nike air maxecco shoesjordan shoesdr martens outletcheap jordans free shippingmbt shoescheap ray ban sunglassescoach outlet store onlinenike storenike zoomkate spadecoach outletmichael kors outletugg bootsnike huarachedr martens bootsmichael kors outlet clearance
cc20180809
0  
hly
20189.8huangliyue
abercrombie
fendi sunglasses
golden goose shoes
beats headphones
nike outlet store
oakley outlet
nike tn
adidas outlet store
new balance outlet
sac burberry
jordan shoes
asics shoes
guess handbags
cheap oakley sunglasses
sac guess
montblanc pen
scarpe nike
montre homme
yeezy boost
nike air max
hermes birkin
canada goose jackets
10 deep clothing
air jordan shoes
adidas shoes
ugg outlet
scarpe hogan
dsquared2 outlet
adidas crazy
rolex watches
links of london
nike kyrie 4
wedding dresses
michael kors outlet
iphone x case
nike outlet store
kd shoes
new balance shoes
nike roshe
kd shoes
nike air max 95
air max 90
jordan clothing
true religion outlet
pandora charms
basketball shoes
vibram shoes
chanel handbags
vans shoes
orologi rolex
curry 3
air jordan 5
marc jacobs
aaron rodgers jersey
ugg boots
chrome hearts jewelry
true religion
lunette ray ban
air jordan 11
chrome hearts
marc jacobs handbags
new balance pas cher
cheap oakley sunglasses
longchamp handbags
kate spade outlet
lebron 12
designer sunglasses
converse all stars
nike air max
salomon shoes
pandora jewelry
mulberry handbags
brazil world cup jersey
ugg boots
christian louboutin pas cher
nike roshe
lebron 11
supra shoes
armani sunglasses
nike free run
nike air zoom pegasus
curry 5
soccer shoes
cartier love bracelet
air jordan 14
beats by dre
hollister clothing
michael kors handbags
ralph lauren
ralph lauren outlet
louboutin shoes
fendi handbags
nike air max 2017
longchamp outlet
vans shoes
basketball jersey
lebron shoes
air jordan 13
nike huarache
burberry outlet
kristaps porzingis jersey
mac makeup
michael kors handbags
herve leger dresses
tory burch outlet
gioielli swarovski
michael kors outlet
ghd hair straighteners
kyrie irving jersey
polo ralph lauren
hogan shoes
nike air max
dolce and gabbana
air max 90
france world cup jersey
salvatore ferragamo
moncler jackets
supra shoes
converse shoes
longchamp pas cher
nike free run
chanel handbags
asics running shoes
antonio brown jersey
sac longchamp pas cher
jordan pas cher
bathing ape
baseball bats
burberry outlet
jordan retro
nike blazer
converse shoes
fendi sunglasses
ray ban sunglasses
cheap jerseys china
vans scarpe
ray ban sunglasses
michael kors handbags
swarovski crystal
polo ralph lauren outlet
salvatore ferragamo sunglasses
cheap ugg boots
versace sunglasses
kobe 9
zapatos jordan
sac vanessa bruno
cheap toms
adidas flip-flops
wedding dresses
burberry sunglasses
jordan shoes
true religion jeans
abercrombie and fitch
air force one
prada handbags
celine
gucci bags
nike shoes
nike vapor max
dsquared2 jeans
nike air max 90
valentino shoes
nike air max
flip flops
ray ban pas cher
guess clothing
kids jordans
asics gel
kate spade uk
giannis antetokounmpo jersey
wedding dresses
giuseppe zanotti shoes
champion clothing
nike mercurial
ray ban sunglasses
pandora rings
ray ban sunglasses
gucci bags
mizuno running shoes
armani jeans
air jordan 10
longchamp outlet
hogan outlet
bvlgari sunglasses
michael kors handbags
converse all star
dior sunglasses
hermes bags
skechers shoes
jordan shoes
goyard handbags
adidas outlet
soccer jerseys
air jordan 2
swarovski crystal
kyrie 2
ghd flat iron
air jordan 4
bcbg max azria
air max 90
adidas clothing
moncler outlet
nike store
red bottom shoes
timberland pas cher
nike blazer
nike outlet
montre pas cher
instyler
nike air max
basket nike
nike air max
prada handbags
tommy hilfiger outlet
armani handbags
polo ralph lauren
pandora bracciali
beats pill
nike foamposite
karen millen
pandora bijoux
curry 2
kevin durant jersey
sac michael kors
oakley sunglasses
omega watches
fitflops
bose headphones
new balance shoes
alexander mcqueen handbags
alife clothing
lululemon sale
adidas originals
tommy hilfiger
nike shoes
montblanc pen
givenchy handbags
portugal world cup jersey
oakley sunglasses
abercrombie outlet
tory burch shoes
salvatore ferragamo shoes
nike mercurial
nike air max 2017
dansko shoes
adidas superstar
christian louboutin pas cher
nike clothing
babyliss flat iron
air jordan 12
oakley sunglasses
clarisonic mia
argentina world cup jersey
louboutin shoes
nike air force 1
nike air max
nike factory store
air jordan 9
sapatilhas jordan
michael kors borse
guess clothing
gucci shoes
coach outlet store online
ugg boots
sac michael kors
fitflops
softball bats
rolex watches
adidas soccer cleats
adidas zx flux
jordan shoes
oakley pas cher
karen millen dresses
mac makeup
adidas outlet store
dior bags
kate spade outlet
bottega veneta handbags
bulgari jewelry
dolce and gabbana
longchamp handbags
air jordan 4
balenciaga shoes
dolce and gabbana
uggs outlet
tommy hilfiger
converse shoes
mizuno running shoes
bottega veneta sunglasses
oakley sunglasses
jordan schuhe
kobe 12
sac longchamp
dak prescott jersey
manolo blahnik
toms outlet
polo ralph lauren
carrera sunglasses
nike shoes canada
parajumpers jacket
nfl jerseys
diesel jeans
cartier sunglasses
chloe handbags
g-star jeans
adidas soccer cleats
nike roshe
furla bags
calvin klein jeans
stuart weitzman shoes
nike free run
abercrombie outlet
adidas outlet store
ghd hair straighteners
adidas outlet store
england world cup jersey
jimmy choo sunglasses
hermes bags
jordan schoenen
burberry outlet
burberry clothing
stuart weitzman shoes
nike free run
ed hardy
ralph lauren
jordan xx9
mizuno running shoes
replica watches
cheap ray ban sunglasses
nfl jerseys
insanity
nike air max 97
sac michael kors
germany world cup jersey
barbour jackets
coach factory outlet
ray ban occhiali
nike outlet store
air max plus
michael kors outlet
kd 9
bape hoodie
mac cosmetics
adidas shoes
nike outlet
puma sneakers
converse shoes
nike roshe
keen sandals
gucci outlet
hollister clothing
tiffany & co
nike air max 95
versace handbags
nike roshe
kenzo clothing
air jordan
christian louboutin outlet
boy london clothing
chi flat iron
michael kors handbags
occhiali oakley
barbour jackets
nike air max
air jordan 1
calvin klein outlet
jimmy choo shoes
asics gel
hermes jewelry
kobe 11
gentle monster sunglasses
nike outlet store
cheap pandora jewelry
replica watches
nike air max
ralph lauren
fitflops sale
salvatore ferragamo shoes
ugg outlet
air jordan 32
air jordan 8
rolex watches
burberry sale
nike store
nike air force 1
dolce & gabbana sunglasses
timberland boots
nike roshe
lululemon outlet
adidas sandals
new balance shoes
new balance
adidas superstar
jbl headphones
reebok outlet store
spain world cup jersey
arcteryx jackets
nike free
lunette oakley
beats headphones
fossil handbags
christian louboutin
chopard jewelry
bally shoes
tory burch outlet online
bcbg dresses
james harden jersey
montre pas cher
dyson hair dryer
nike air max 2018
true religion outlet
coach purse
polo lacoste
isabel marant shoes
jimmy choo shoes
tod's shoes
timberland boots
miu miu shoes
nike air max
marc jacobs handbags
converse shoes
hermes bags
coach outlet
nike roshe
freshjive clothing
kobe bryant shoes
christian louboutin shoes
bottega veneta handbags
curry 4
chloe handbags
cheap oakley sunglasses
christian louboutin shoes
ferragamo handbags
givenchy jewelry
kobe 10
clarks shoes
nike air max
polo ralph lauren outlet
air jordan 6
chloe sunglasses
pandora charms
michael kors outlet
burberry bags
ray ban sunglasses
jordan
ferragamo belt
nike blazer
adidas trainers
michael kors outlet
ray ban sunglasses
kd 10
air more uptempo
nike free run
true religion
iphone case
gucci outlet
harry winston jewelry
chaussure nike
air jordan 3
jordan
chanel handbags
balmain jeans
prada handbags
oakley outlet
insanity workout
air jordan 31
dansko shoes
insanity workout
nfl jerseys
reebok shoes
bijoux swarovski
air max 90
huf clothing
air jordan 6
nike air max
carson wentz jersey
air jordan 7
salvatore ferragamo shoes
belgium world cup jerseys
basket nike
michael kors outlet
lacoste jeans
saint laurent handbags
true religion jeans
vans pas cher
20189.8huangliyue
0  
dongdong8
0  
xukaimin xukaimin
KEEPTEX
Mad Fox Ultra
СПОРТ-МАРАФОН: крупнейший туристический и горнолыжный магазин Москвы.
Бухгалтерский сервис
Поставь на свой сайт! И участвуй в рейтенге!