Запомнить меня на этом компьютере
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Информационный портал приключенческих гонок

Лиза Алерт

Выбор темы сайта

Что?
Где?

Ближайшие гонки

3. Ё-game. Ё-зимнеЁ 2017 (03.12.2017 10:30:00 - 03.12.2017 22:00:00)
5. Полумарафон "Я БЕГУ ПО БЕРЕГУ" (02.01.2018 12:00:00 - 02.01.2018 14:00:00)
6. ULTRA TRAIL "ФОРТ - МАРАФОН" (08.01.2018 10:00:00 - 08.01.2018 17:00:00)
7. 4-й Чемпионат Испании по рогейну 2018 (26.01.2018 12:00:00 - 28.01.2018 18:00:00)
9. Wake Up, Bear! (03.03.2018 04:38:00 - 05.03.2018 04:38:00)
10. Лыжный рогейн (03.03.2018 09:00:00 - 03.03.2018 19:00:00)
11. Горный УльтраМАРАФОН "УНА-КОЗ" (29.04.2018 09:00:00 - 29.04.2018 17:00:00)
12. Королёвский рогейн (12.05.2018 09:00:00 - 12.05.2018 19:00:00)
13. Весенний Марш-Бросок 2018 (19.05.2018 09:00:00 - 20.05.2018 22:00:00)
14. BikeAdventure весна 2018 (26.05.2018 09:00:00 - 27.05.2018 22:00:00)
15. Corsica Raid Adventure 2018 (01.06.2018 - 06.06.2018)
16. Горный марафон "Фишт-O-RUN" - 2018. (23.06.2018 04:00:00 - 23.06.2018 17:00:00)
17. Осетрина-2018 (23.06.2018 18:00:00 - 24.06.2018 08:00:00)
18. Рогейн "Жаркий июль" (07.07.2018 17:28:00 - 08.07.2018 17:28:00)
19. ULTRA TRAIL "KAVKAZ 100KM" (21.07.2018 06:00:00 - 21.07.2018 10:00:00)
20. Крым Тrail " ПЕЩЕРНЫЕ ГОРОДА" - 2018 (18.08.2018 07:00:00 - 18.08.2018 16:00:00)
 
2  
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru

Что: Приключенческая гонка, мультигонка Где:
Тренировки мультиспортсменов. Илья Строганов

27.03.2014Тренировки мультиспортсменов. Илья Строганов

В редакцию стали приходить письма с пожеланиями узнать, как тренируются настоящие мультиспортсмены. Мы провели небольшой опрос среди действующих спортсменов об их графике тренировок, объёме нагрузок. И первым на вопросы х-рейс отвечает питерский мультиспортсмен Илья Строганов.

 

- Есть ли у вас чёткий план тренировок?

План есть примерный, на неделю-полторы.
Если это не спортивные сборы, которые бывают весной и в начале зимы.

- Сколько раз в неделю вы тренируетесь?

Стараюсь 3 раза.

- Сколько беговых тренировок в неделю вы проводите?

Стараюсь 2 раза, зависит от времени года.

- Как проходят беговые тренировки?

Есть облюбованные маршруты, там и бегаю один или с товарищами.

- Сколько км в неделю вы пробегаете?

~32-38км.

- Бегаете с пульсомером?

Уже нет.

- Сколько велотренировок в неделю вы проводите и как?

Одну-две, зависит от времени года.

- Сколько км за неделю (месяц) проезжаете?

Около 60-90 км за тренировку.

- В зимнее время замещаете беговые тренировки лыжами или не сокращаете объёмы бега?

Сокращаю, всему свое время.
Лыжи очень люблю и всем рекомендую.

- Сколько км на лыжах пробегаете за неделю (месяц) и где - на подготовленных трассах или с тропёжкой?

95% на подготовленных трассах (прилагаю фото с последнего старта :) )
В зимний период 3 тренировки в неделю обязательно. Каждая 20-30 км.

- какие технические тренировки вы проводите и как часто?

Я хожу в тренажерный зал 1 раз в неделю.
Всё остальное познаётся на стартах. Их много и часть из них можно расценивать как тренировки к чему-либо.

- Посещаете бассейн, как часто?

~1 раз в неделю в зимне-осенний период.

- Проводите гребные тренировки?

Редко.

- Соревнования по выходным - это ведь тоже своего рода тренировка. Какие соревнования помимо мультигонок вы предпочитаете? Рогейн, марафон, велогонка, спортивное ориентирование....?

Все перечисленное. Если по приоритетам, то:
1 - Рогейн (вело или беговой без разницы),

2 - спорт. ориентировние,

3 - марафон,

4 - велогонка.

- Как часто участвуете в соревнованиях (в месяц, например)?

Летом ~3 раза в месяц.
В межсезонье ~2 раза.
Зимой примерно ~1,5 раза.

 

Спасибо за ответы! Надеемся, что для новичков общее представление о тренировках будет получено.

 




Бухгалтерский сервис
Арена - первое Российское спортивное питание для профи и любителей
ОБНОВЛЕННЫЙ Аккумуляторный налобный фонарь PETZL NAO с технологией адаптивного освещения REACTIVE LIGHTING
СПОРТ-МАРАФОН: крупнейший туристический и горнолыжный магазин Москвы.
KEEPTEX
 Наши социальные страницы:
Подписывайтесь, хоть на все ;)

Яндекс цитирования
Экстремальный портал VVV.RU

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
Поставь на свой сайт! И участвуй в рейтенге!