Статьи об спортивном ориентировании, приключенческих гонках, рогейне, мультигонках , велоориентировании

0  

07.02.2016КРУТЫЕ ПАРНИ-3

2  

21.01.2016Карты для мультигонок и рогейнов

Создаем архив карт для ОРГов мульти гонок и рогейнов.

При подготовке соревнований форматов мульти гонки или рогейна первым вопросом для ОРГа становится  "Какой район выбрать?".

Новое: Загружены карты БОР - Талица 2011, Фосфоритный 2012, Протва 2013, 2014 Нерская, 2015 Лужа.

Кто то умеет рисовать карты  и имеет возможность, кто - то пользуется...

0  

24.11.2015Гидрофильные полиуретановые мембраны

Что такое гидрофильные мембраны и как они работают?

0  

10.06.2015Red Fox Adventure Race. Тайны Чегаровского

Приключенческая гонка. Экспедиционная гонка. Red Fox Adventure Race. Что скрывается за этими словами? Проверь себя на прочность. Беги, ломи, вкручивай. Продирайся сквозь бурелом, борись с волной, лезь на скалу, спи на ходу, корми комаров. Беги, падай, поднимайся, снова падай и снова поднимайся, двигайся дальше, дальше, дальше, без остановки, без сн...

0  

01.02.2015Практическое руководство к гонкам в горах

Высотная болезнь, можно ли ее избежать? Ошибки спортсменов и психологическая подготовка к гонке в горах.

0  

22.04.2014Спортивное ориентирование : Урок 1 и 2 Чтение карты

На первом и втором уроках будем учиться считывать с карты максимум информации для формирования образа местности.

0  

21.04.2014Спортивное ориентирование : Урок 3 - Выбор пути движения.

Материал: Карта с трудной дистанцией .

Задание: Наметить 3 пути от КП к КП и проанализировать какой путь какие преимущества имеет. Сложные моменты реализации. Где притормозить где ускориться. 

0  

04.04.2014Техника спортивного ориентирования, раздел анализ ошибок

Все ориентировщики допускают то или иное количество "промахов" на каждом соревновании, но мастера делают их меньше, чем разрядники. Большая часть ошибок зависит от неудачного выбора скорости бега, спешки в выполнении технических приемов, нечеткой фиксации пройденных ориентиров.

0  

02.04.2014Техника спортивного ориентирования, раздел Измерение расстояний

Измерение расстояний на местности и на карте - один из главных элементов техники ориентирования. В настоящее время при наличии точных карт и их хорошей читаемости некоторые спортсмены считают, что подсчет шагов и определение по ним пройденных расстояний - ненужный элемент ориентирования, поскольку голова и так загружена огромным количеством информа...

0  

02.04.2014Техника спортивного ориентирования, раздел Работа с компасом

Возможно, в недалеком будущем развитие науки и техники приведет к тому, что вместо сегодняшних карт (порой не очень выразительных и часто непонятных для новичков) появятся красивые многоцветные карты, причем не плоские, а объемные или стереоскопические. По ним будет легко определять рельеф местности и характер ландшафта, но движение по азимуту с ис...

0  

02.04.2014Техника спортивного ориентирования, раздел чтение карты

Подготовка спортсменов-ориентировщиков
Москва, "Физкультура и спорт", 1978

Авторы: Б.И. Огородников, А.Н.Кирчо, Л.А.Крохин

Техника спортивного ориентирования, раздел чтение карты

1  

01.04.2014Школа ориентирования

Несколько человек обращались ко мне с просьбой научить ориентироваться на соревнованиях.
Попробуем вспомнить опыт обучения в Перовской ДЮСШ Олимпийского резерва под чутким руководством и дать несколько уроков для любителей ММБ,велоориентирования и мультигонок.

"В ориентировании как в сексе: если не попал - скорость не важна".

Поэтому...

0  

11.02.2014Техника работы с веревками на приключенечских гонках

На многих приключенческих гонках присутсвуют этапы работы с веревками. Это могут быть подъемы,спуски,переправы, траверсы и элементы веревочных парков. Для успешного прохождения этих этапов участникам мультигонок необходимо владеть начальными навыками работы с веревками - быть знакомым с альпинистским снаряжением, уметь страховать, уметь подниматься...

0  

31.01.2014Техника лыжного и вело ориентирования

Игрушка - симулятор для отработки навыков выбора и реализации пути по памяти в спортивном лыжном и вело ориентировании.

В тех видах спортивного ориентирования, где движение происходит преимущественно по дорогам, основным навыком является правильный выбор пути и его быстрая реализация.
Скорость передвижения зависит только от вашей тренированности,...

0  

14.01.2014Сон в летнюю ночь

Спать или не спать, вот в чем вопрос... Статья о том, как правильно планировать свой сон во время многодневных приключенческих гонок.

0  

10.01.2014Влияние погодных условий на питание

Статья рассказывает о влиянии погодных условий (таких как жара, холод или высота) на питание и питье спортсмена.

23  

04.01.2014Подготовка к ультратрейлам (FAQ для новичков)

Взялся организовывать в Крыму ультратрейловые соревнования. Появились вопросы от людей, которые впервые выходят на такую дистанцию: Как готовиться? Как экипироваться? В этой статейке я сделал попытку обобщить свой опыт в подготовке, акцентируя внимание на вопросах, которые интересуют новичков.

1  

12.12.2013Пейте правильно

По материалам сайта www.sleepmonsters.com

Автор Аманда Томас , Фото tzibul , Перевод Маргарита Уханова

      Задумайтесь: мышцам для движения необходима вода. Без достаточного количества воды, ваши мышцы не будут получать достаточно электролитов, и, как следствие, мышечная сила (и контроль) будут ослаблены.

0  

06.12.2013Подготовка к приключенческим гонкам: Старые статьи на X-race.msk.ru

На старом сайте было много интересных статей о подготовке к приключенческим гонкам ( мультигонкам). Например:

• Скора зима - советы по подготовке снаряжения к зимним гонкам
• «Мультиспорт и алкоголь». Исследование Сергея Фокина
• «Сухое плавание» или подготовка к веревочным этапам
• Планирование прохождения...

1  

06.12.2013Использование пульсометра на приключенческих гонках и рогейнах (Часть 2)

Вторая часть статьи про использование пульсометра рассказывает, какую пользу можно извлечь во время гонки и как проанализировать данные.