Запомнить меня на этом компьютере
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Информационный портал приключенческих гонок

Икс-Инфо Бухгалтерия

Выбор темы сайта

Что?
Где?

Ближайшие гонки

1. Весенний Азимут в Мещёре (24.04.2021 12:12:00 - 25.04.2021 12:12:00)
2. "ГОРНЫЙ КРОСС-80" РОГЕЙН (01.05.2021 10:00:00 - 01.05.2021 17:00:00)
5. Марш-Бросок Заволжье 2021 (15.05.2021 09:00:00 - 16.05.2021 18:00:00)
6. SPAS-KAMENKA ALPINDUSTRIA TRAIL 2021 (22.05.2021 09:00:00 - 22.05.2021 15:00:00)
7. Крокодилиада 51 (28.05.2021 21:00:00 - 30.05.2021 17:00:00)
8. наСТОящий_Турмарафон (29.05.2021 10:00:00 - 30.05.2021 10:00:00)
9. "ГОРНЫЙ КРОСС-81" РОГЕЙН (29.05.2021 10:00:00 - 30.05.2021 14:00:00)
10. Радиалка (05.06.2021 11:56:00 - 06.06.2021 11:56:00)
11. Osetrina Adventure race (26.06.2021 10:00:00 - 27.06.2021 20:00:00)
12. Авантюр 2021. (26.06.2021 10:20:00 - 27.06.2021 10:00:00)
13. Round Lake Trail (27.06.2021 12:00:00 - 27.06.2021 17:00:00)
16. NNRACE (03.07.2021 10:00:00 - 04.07.2021 18:00:00)
17. Come on SWIMRUN (17.07.2021 - 17.07.2021)
18. ЛЕТНИЙ_Турмарафон (17.07.2021 10:00:00 - 18.07.2021 10:00:00)
19. "ГОРНЫЙ КРОСС-83" РОГЕЙН (17.07.2021 10:00:00 - 17.07.2021 18:00:00)
20. "ГОРНЫЙ КРОСС-84" ВОСХОЖДЕНИЕ НА ЭЛЬБРУС (26.07.2021 12:00:00 - 09.08.2021 12:00:00)
 
2  
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru

Что: Спортивное ориентирование бегом Где: РФ Южный ФО
Новые карты - новые впечатления. Инна Сомова  о дистанциях Геленджика

03.04.2014Новые карты - новые впечатления. Инна Сомова о дистанциях Геленджика


Инна Сомова, мастер спорта по ориентированию и спортивной радиопеленгации, член сборной России, живёт в Геленджике, представляет Краснодарский край. Состоит в клубе ориентирование «Чёрное море», а также бегает за финский клуб «Hiisirasti».

Профессионально начала заниматься ориентированием три года назад. До этого, как все дети, занимающиеся ориентированием, ездила на соревнования. Была в составе сборной края. Школа, институт, замужество, работа детским тренером. Потом заместителем директора по учебно-воспитательной работе в детско-юношеском центре.

«4 года отработала, поняла, что не моё. На семейном совете приняли решение, что уйду с постоянной работы, буду тренироваться более профессионально, ездить на сборы. Двухразовые тренировки в день. И, получилось! Как раз у нас проходил кубок России, и я впервые отобралась в сборную».

На соревнованиях «Чёрное море - 2014», что проходили с 20 по 23 марта в окрестностях Геленджика, по сумме трёх дней Инна заняла второе место.

- Как прошедшие соревнования «Чёрное море», понравились?

Мне очень понравились, и в следующем году тоже планирую принять участие, если конечно, не пересечётся с моими планами по ориентированию.

- Для тебя это домашние места. Часто здесь, наверное, бегаешь. Нынешние соревнования были какими-то особенными?

Особенно отличающимися они не были. Горы есть горы, мы к ним привыкли. Единственно, что было новое – абсолютно новые карты, нарисованные новыми рисовщиками. И это очень важно, так как карты стали более точными. На уровень выше. Ты бежишь, и все мелочи на местности сходятся с картой, это очень важно. И эта особенность нынешних соревнований колоссальна.

- Постановка дистанции в этот раз показалась интересной?

Да, интересная. Я общалась со многими другими участниками и все говорили, что понравилась и планировка дистанций, и вообще интересно, было, где ошибиться. Если вчерашний день даже взять, хоть мы там несколько раз уже бегали, там не настолько новая карта (Мягкая щель – прим ред.), как в предыдущие дни, и то допустила ошибку. Нельзя расслабляться. Всё время надо держать себя в контроле.

- В какой день самой интересной показалась дистанция?

В первый день мне понравилось. Спринт.

Вообще-то я не люблю эту карту, потому что там колючки. В лесу-то когда бежишь, там почище. Но за счёт того, что нарисовали часть карты новую - ориентирование было интересным.

К последним дням соревнований, конечно подустали. Мы ведь начали здесь ещё с 4 марта бегать – был кубок России, отборы в сборную. Поэтому вчера мечтала скорее бы до финиша добежать! Три дня спринтов, день отдыха, потом три дня в лесу, несколько дней отдыха и уже эти соревнования.

- Отобралась?

Да. По 10 человек девочек и мальчиков отобрали. 7 апреля вылетаем в Португалию на Чемпионат Европы.

- В лесу – это классика и кросс? Какие были протяжённости этих дистанций?

Лонг – 8 с лишним километров. А в последний день марафон бежали – почти 11 километров. Концовка сложная, по камням, и много зависело от твоей физической подготовки.

- Длинные дистанции интересны для мультигонщиков. Вот простой человек может принять участие в таких соревнованиях?

На кубке России, на отборах, там только элитные дистанции. Нужно иметь разряд не ниже 1-го. Справку от врача, что ты здоров, заявку от субъекта, откуда приехал.

Приезжайте на Сочинский марафон по осени, это прекрасные соревнования, длинные дистанции. Вот там все могут выступить, мультиспортсмены приезжали туда.

С Инной мы разобрали дистанцию последнего дня соревнований «Чёрное море-2014», поставленную в Мягкой щели.

На самом деле с 2 на 3 – это неправильный вариант, надо было вообще оббегать эту зелёнку. Вниз спуститься, было бы быстрее. Летом здесь вообще не продерёшься. А весной, так как зелень пока не распустилась, глянула, бежится вроде.

- А с 3 на 4, почему не напрямую? Вон чёрточка-брёвнышко вроде?

Ну, я этот переход не увидела. Да и один, второй раз пересекать, куда-то лезть. Вижу, здесь почище…

Здесь я пошла прямо, хотя вот девочки оббегали. При заходе ошиблась, здесь где-то пункт стоял на камушке. Я к нему выскочила, а потом уже вниз.

Наташа Ефимова бежала его по дорожке в обход и у меня выиграла этот перегон. Но, думаю, если бы она бежала напрямик, выиграла бы у себя самой. Эти ручьи на пути – у них не очень глубокие долинки. Если ты физически сильный – прямой вариант выигрышный.

(Хотя вот в Адербиевке, на второй день соревнований, там последние два перегоны были с вариантами. Все девочки пошли прямо. И эти два перегона я единственная у них выиграла, потому что оббегала).

С 9 на 10 догнала девочек, они пошли немного оббегать. А я же пошла подрезать напрямую, посильней же. Начала подрезать, очень быстро поднялась и не обратила внимания, где точно на тропу вышла. Думала, что нахожусь правее. Начала бежать по тропе, вот думаю, сейчас захожу. Смотрю, как то всё не так. Около трёх минут потеряла. Это очень крупная ошибка, все дни я таких не допускала, усталость сказывается, наверное.

- А ты прокручиваешь азимут на перегонах?

Я вообще кручу компас. Но не всегда, конечно. Если какие-то глобальные вещи оббежать надо и понятно, как это сделать, не кручу. А вот если маленький даже участок точно попасть надо – прокручиваю. Хотя знаю, что профессионалы не крутят. Редко кто. На тренировках стараюсь отрабатывать. Времени много тратится на выкручивание. Но я кручу. С детства я так привыкла. Выкрутила – и уже спокойна, что не собьёшься.

- Да разве так уж много времени на это теряется?

Если до автоматизма довести, то не очень много. Приложил, крутанул и всё. Её же, стрелку, не обязательно выставлять к северу, можно и наоборот. То есть не такой уж большой оборот на выкручивании делать.

- Знаю, что наша самая именитая спортсменка Татьяна Рябкина прокручивает азимут.

Да, она крутит, это школа Костылева, там все бегают с компасом на плате и прокручивают азимут. А ребята, по-моему, редко так бегают. Среди девочек многих могу перечислить, кто с платой бегает, а среди мужчин даже не знаю таких.

- Наталья Ефимова преодолела эту вчерашнюю дистанцию в Мягкой щели за 47 минут, с большим отрывом. Это как же надо бежать!?

Да. Это быстро. Если бы я даже не ошиблась, пробежала бы только за 50 минут.

- Ты вообще в гору везде бежишь?

Я – нет! Местами переходила на шаг. Здесь, в Возрождении вообще горы пожёстче, чем в других районах. Приходится ломать хребты. На кубке России везде бежала, там настолько была драгоценна каждая секунд. Стараешься, терпишь.

- Немножко о тренировках. Есть ли у тебя какой-то план, график тренировок, как подвести себя к самым ответственным соревнованиям?

Есть определённые этапы подготовки – то ли ты объёмы набегиваешь, то ли это уже скоростная подготовка.

Сейчас мы знали, что отборы будут в начале марта. Поэтому начинали в ноябре. Октябрь был месяцем отдыха. Это не значит, конечно, что вообще ничего не делаешь. Бегаешь немножко.

А за 4 месяца - 2-х разовые тренировки каждый день. Один раз в неделю обязательно длительный кросс не менее полутора-двух часов. В воскресенье обязательно отдых. И то в этот день может быть лёгкая тренировочка, минут сорок пробежка трусцой.

Опять же это зависит от периода подготовки – если ты тренируешь объёмы, то каждый день бегаешь кроссы.

А так, обычно два раза в неделю – скоростная работа, один - два раза – длительный кросс 15-18 км.

- Это одна из дневных тренировок?

Да. А остальное – это 40-50 минут – лёгкие кроссики. Но когда длительный кросс – это только одна тренировка в день. Плюс ОФП делаешь три раза в неделю как минимум. И специальные беговые упражнения два раза в неделю.

- Как скоростную работу проводишь?

Бежишь три километра на скорости – 5 минут отдых, потом два километра – 5 минут отдых, потом 1 километр. Или, к примеру, бывает четыре раза по тысяче. Есть отрезки, начиная от 200 метров до тысячи.

Всё контролируешь по пульсу или по состоянию организма. Надо, вообще, прислушиваться к организму. Если не хочется, не нужно бежать. А то потом вся усталость эта накапливается…

- И сколько же ты набегаешь километров за неделю?

Наверное, 70-80 километров. На сборах, конечно, больше. В Кисловодск всем рекомендую съездить на тренировки, там очень здорово.

- Технические тренировки часто проводите?

И скоростные и кроссы по картам бегаем. Иногда вместе с Андреем Храмовым на сборах и в лесу бегаем. Вообще, ориентировщикам надо много бегать по лесу. Потому что всё это по дорожкам – это не то. У тебя не будет развиваться лесной скорости, надо уметь бегать по грунту.

- Какую максимальную скорость развивала здесь на соревнованиях?

Наверное, быстрее семи не получалось, по горам из семи минут трудно выбегать…

- Какие планы?

Планы – ЧЕ, Юккола, Тиомила. Финский клуб предоставляет нам возможность бегать по своим картам, по интересной скандинавской местности, для нас это очень хорошая тренировка получается.

Отборы на мир в Италию – Тамбов, Хвалынск и спринты во Владимире – в апреле мае. Ну и у меня параллельно отборы на радиопеленгацию.

- Желаем, чтобы у тебя всё удалось, чтобы везде отобраться и достойно выступить за Россию!

Спасибо. Будем стараться!




СПОРТ-МАРАФОН: крупнейший туристический и горнолыжный магазин Москвы.
Бухгалтерский сервис
 Наши социальные страницы:
Подписывайтесь, хоть на все ;)

Яндекс цитирования
Экстремальный портал VVV.RU

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика