Запомнить меня на этом компьютере
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Информационный портал приключенческих гонок

Икс-Инфо Бухгалтерия

Выбор темы сайта

Что?
Где?

Ближайшие гонки

2. Велогонка "ВелоТулец-2021" (17.04.2021 09:00:00 - 17.04.2021 17:00:00)
3. Звёздная гонка 2021 (17.04.2021 10:00:00 - 17.04.2021 18:00:00)
4. ВЕСЕННИЙ_Турмарафон (17.04.2021 10:00:00 - 18.04.2021 17:00:00)
5. Весенний Азимут в Мещёре (24.04.2021 12:12:00 - 25.04.2021 12:12:00)
6. "ГОРНЫЙ КРОСС-80" РОГЕЙН (01.05.2021 10:00:00 - 01.05.2021 17:00:00)
9. Марш-Бросок Заволжье 2021 (15.05.2021 09:00:00 - 16.05.2021 18:00:00)
10. SPAS-KAMENKA ALPINDUSTRIA TRAIL 2021 (22.05.2021 09:00:00 - 22.05.2021 15:00:00)
11. Крокодилиада 51 (28.05.2021 21:00:00 - 30.05.2021 17:00:00)
12. наСТОящий_Турмарафон (29.05.2021 10:00:00 - 30.05.2021 10:00:00)
13. "ГОРНЫЙ КРОСС-81" РОГЕЙН (29.05.2021 10:00:00 - 30.05.2021 14:00:00)
14. Радиалка (05.06.2021 11:56:00 - 06.06.2021 11:56:00)
15. Osetrina Adventure race (26.06.2021 10:00:00 - 27.06.2021 20:00:00)
16. Авантюр 2021. (26.06.2021 10:20:00 - 27.06.2021 10:00:00)
17. Round Lake Trail (27.06.2021 12:00:00 - 27.06.2021 17:00:00)
20. NNRACE (03.07.2021 10:00:00 - 04.07.2021 18:00:00)
 
2  
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru

Что: Туристическое ориентирование Где: Москва и Московская область
ММБ-2014 осень. Оценка снаряжения и еды, которые использовались на этом морозном забеге

31.10.2014ММБ-2014 осень. Оценка снаряжения и еды, которые использовались на этом морозном забеге

Решила коротенько подвести итоги по всем пунктам подготовки и снаряжения – может, кому -то будет полезно.

Рюкзак на старте весил 5.130, но 150 из этих граммов занимал трекер. Так что, можно сказать, в пятёрку уложилась.

Что было на мне.

На себе были кроссовки зимние с шипами Asics Gel-Fuji Setsu GTX. Осталась очень довольна – без шипов на скользком грунте, особенно на брёвнах мне было бы нелегко. Плюс эти кроссовки ещё и вполне амортизируют. А верх из гортекса не дал ногам промокнуть. Стельки специальные сделать не успела – бегала в штатных.

Носки треккинговые толстые. Отлично работали, ноги не мёрзли.

Поверх кроссовок были фонарики-гамаши Travel Extrim. Обычные украинские, с которыми многие мультиспортсмены и рогейнеры бегают. Без них бы в заснеженном лесу – погибла.

Флисовка плюс футболка сверху работали вполне отлично. Когда было особенно холодно, а бежать из-за колена не могла - под утро – надевала сверху штормовку камуфляжную, смесовую, (300 г) из костюма, купленного за полторы тысячи в Экстриме на Смольной. У костра эту штормовку надевала поверх пуховки, так и спала.

На ногах – флисовые штаны, флисовые наколенники (самодельные) и беговые тонкие лосины. На первую беговую ночь нужно было по- хорошему ещё утеплиться флисовыми шортами. А их я не взяла – это минус.

На руках – перчатки флисовые. Под утро пожалела, что не взяла рукавицы (до минус 10 легко обхожусь одними перчатками). Приходилось на руки натягивать рукава штормовки. Второй минус. (И последний).

На голове - бандана ММБ-эшная плюс полоска флисовая – отлично.

Рюкзак Red-Fox – 25 литров – облегчённый до 550 граммов отрезанием лишних кармашков и тяжёлых строп.

В рюкзаке.

1. Спальник пуховый Red-Fox 750 г.

2. Вместо короткого пухового спальника -ноги взяла полноценный второй спальник из синтетического утеплителя. Это СПЛАВ-овский спальник "Doubl"-60, на двоих, весит 800 граммов. Но использовала я его как "ногу", то есть вставляла внутрь пухового спальника таким образом, что на среднюю часть тела – поясницу, бёдра и колени у меня приходилось два слоя этого внутреннего спальника. Спалось великолепно, давно так не высыпалась. Правда, под боком меня грела Аня Авраменко – вдвоём спать – конечно же теплее.

3. Пуховая куртка из Декатлона за полторы тысячи (бывает и за тысячу) – 250 г. Отлично работала как на стоянке, так и в спальнике.

4. Шапочка тонкая – надевала под бандану и полоску на стоянке и ночью в спальнике.

5. Носки запасные толстые треккинговые – можно было обойтись, но раз были – надевала на ночь, а ходовые, слегка отсыревшие, сушила в спальнике на животе.

6. Коврик тонкий 200г. Оправдал себя, так как, как обычно, нашёлся подручный материал – на этот раз дополнительная перина была из тростника.

7. Фонарь"Васка" с двумя аккумуляторами - 300 г. Работал отлично. Остался даже запасной аккумулятор.

8. Бутылка запасная 600 мл – можно было не брать. Взяла в ней на старте 100 мл воды. Это было лишним – вода замёрзла, прежде чем успела выпить. Так и протаскала до костра Спорт-марафонау КП13, где растопила и вылила. На стоянке черпали воду в мусорный мешок – синий с белыми затягивающимися лямками. Отличная герма! А для страховки вставляли его в ещё один полиэтиленовый мешок.

9. Бутылка основная -350 мл с облепиховой водичкой. Осталось немного даже на промфинише – вот как нас в этот раз чаями баловали.

10. Кружка, миска, ложка, нож. (150 г) Можно было конечно только одной кружкой-котелком обойтись, но для комфорта (всё-таки два раза нормальную еду ела) взяла и котелок под кашу.

11. Тент из полиэтилена. 250 г. Самодельный. Для увеличения внутреннего пространства, чтобы комфортно спать вдвоём – ставила дугу из ивового прута и получилась каркасная палатка- типа бочки. Для большего утепления можно было завесить торцы тонким полиэтиленом – такой продаётся в ОБИ, его плотность – если не ошибаюсь – 7 грамм на метр, то есть вообще невесомый. Такими торцами пользовались Сафоновы.

12. Штормовка 300 г. Чаще была в рюкзаке.

13. Сумка- банан на поясе, в котором расходная еда, карточка для отметки и временами трекер. Удобно доставать еду не снимая рюкзака.

Еда. Укладывалась в кило пятьсот.

Пироги печёные с яблоками и черникой – по две штуки. Около 300-350 г. Съела в первую ночь на костре с чаем на смене карт.

Пирог с черникой песочный. 200 г. Мягкий, не замерзает, можно есть без запивания. Половину съела в первую ночь и день, вторую половину оставила на второй беговой день, но так как кормили на чае, осталось 50 граммов.

Крекер французский – 130 примерно грамм. Большую часть съела в первую ночь и день. Остальное оставила на второй день. Осталось граммов 40, так как печеньем кормили на Солдатском мосту, а во второй день на костре с банданами от СПЛАВа.

Рахат - лукум, граммов 50. Съела в первую ночь на бегу.

Орешки кедровые – 70 грамм – съела в первую ночь на бегу. Кедровые орешки – отличная вещь использую и зимой и летом. Особенно ночью хороши.

Батончик Натс 50 г – сгрызла на бегу в первую ночь. Конечно, такие батончики, которые замерзают, не лучшая вещь.

На стоянке ела:

Макароны, заливающиеся кипятком, макфа -125 г

Колбаса 75 г

Три кусочка чёрного хлеба

Сало 150 г

Гречка-80 г

Сыр-100г

Сушки – 25 г

Сахар 50 г

Чай, соль, лук, чеснок – немножко.

Добрые люди подкормили пачкой вермишели быстрозаваривающейся.

Всё, однако!

Подготовка до.

Бегала на неделе меньше обычного, а точнее - всего два раза – в общей сложности не больше пятнашки.

В начале недели до старта я ела много всего и много мясного. С вечера четверга – уже только в основном углеводы и жиры, без животных белков. Много макарон с сыром и пирогов с яблоками и черникой. Много витамина С в виде яблок и облепихи.

А ещё мне Света Субботина накануне старта сделала спортивный массаж для всех групп мышц и забитые и не успевшие восстановиться после рогейна мышцы пришли в норму. Для нас, нестареющих душой ветеранов, такая подготовка очень не лишняя!





СПОРТ-МАРАФОН: крупнейший туристический и горнолыжный магазин Москвы.
Бухгалтерский сервис
 Наши социальные страницы:
Подписывайтесь, хоть на все ;)

Яндекс цитирования
Экстремальный портал VVV.RU

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика