Запомнить меня на этом компьютере
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Информационный портал приключенческих гонок

Икс-Инфо Бухгалтерия

Выбор темы сайта

Что?
Где?

Ближайшие гонки

1. Весенний Азимут в Мещёре (24.04.2021 12:12:00 - 25.04.2021 12:12:00)
2. "ГОРНЫЙ КРОСС-80" РОГЕЙН (01.05.2021 10:00:00 - 01.05.2021 17:00:00)
5. Марш-Бросок Заволжье 2021 (15.05.2021 09:00:00 - 16.05.2021 18:00:00)
6. SPAS-KAMENKA ALPINDUSTRIA TRAIL 2021 (22.05.2021 09:00:00 - 22.05.2021 15:00:00)
7. Крокодилиада 51 (28.05.2021 21:00:00 - 30.05.2021 17:00:00)
8. наСТОящий_Турмарафон (29.05.2021 10:00:00 - 30.05.2021 10:00:00)
9. "ГОРНЫЙ КРОСС-81" РОГЕЙН (29.05.2021 10:00:00 - 30.05.2021 14:00:00)
10. Радиалка (05.06.2021 11:56:00 - 06.06.2021 11:56:00)
11. Osetrina Adventure race (26.06.2021 10:00:00 - 27.06.2021 20:00:00)
12. Авантюр 2021. (26.06.2021 10:20:00 - 27.06.2021 10:00:00)
13. Round Lake Trail (27.06.2021 12:00:00 - 27.06.2021 17:00:00)
16. NNRACE (03.07.2021 10:00:00 - 04.07.2021 18:00:00)
17. Come on SWIMRUN (17.07.2021 - 17.07.2021)
18. ЛЕТНИЙ_Турмарафон (17.07.2021 10:00:00 - 18.07.2021 10:00:00)
19. "ГОРНЫЙ КРОСС-83" РОГЕЙН (17.07.2021 10:00:00 - 17.07.2021 18:00:00)
20. "ГОРНЫЙ КРОСС-84" ВОСХОЖДЕНИЕ НА ЭЛЬБРУС (26.07.2021 12:00:00 - 09.08.2021 12:00:00)
 
3  
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru

Что: Трейлраннинг и скайраннинг Где: Западная и Центральная Европа (Германия, Франция, Италия, Испания...)
Владимир Кот: «Я точно знал, к чему я готовился»

21.09.2016Владимир Кот: «Я точно знал, к чему я готовился»

Tor des Geants (Тур гигантов) — одна из сложнейших альпийских гонок в Европе: 330 км, 24 000 м набора высоты нон-стоп. В этом году дистанция немного изменилась, и эти цифры ещё выросли — 339 км и около 30 000 набора соответственно. Дистанцию прошедшей 11—18 сентября 2016 года гонки покорило рекордное число русскоговорящих спортсменов: Владимир Кот, Павел Чернов, Вера Пономарёва, Ирина Сафонова (Россия), Александр Оливсон, Василий Боков (Украина) и Елена Полякова (Турция). Мы побеседовали с Владимиром Котом, который первым из них (и 30-м в абсолютном зачёте) пересёк финишный створ на этой культовой гонке со временем 104:02:32.

Володя, поздравляю с отличным результатом! На сегодняшний день из российских спортсменов, когда-либо участвовавших в Tor des Geants, ты прошёл с лучшим временем и занял лучшее место. Но из 100 часов, как хотел, не выбежал. Что-то пошло не так? Или результат тебя устраивает?

Спасибо. Результатом я очень доволен. А насчёт 100 часов... На вечеринке компании GRIVEL (которая мне уже второй год помогает с экипировкой) я сидел между Оскаром Перезом и Пабло Криадо (2-я и 3-я нога этого Тура). Они дружно сошлись во мнении, что в этом году дистанция была на 4 часа длиннее. Даже организаторы дали официальную длину 339 км, не говоря уже об увеличившемся наборе. Пару лишних горок пришлось заломать. К тому же по всем моим самым оптимистичным прогнозам до гонки я мог бы пробежать за 101:30. То есть с учётом 4-часовой надбавки я пробежал даже лучше своих самых дерзких планов. Что не может не радовать.

Начнём с экипировки. Понятно, что есть обязательный список снаряжения от организаторов. Но без чего действительно не обойтись на такой дистанции? И какое снаряжение используешь ты?

Однозначно не обойтись без проверенной обуви и надёжных палочек. Есть, конечно, уникумы, кто бежит без палок. Но без кроссовок я вроде не встречал. У меня на эту гонку было заготовлено четыре пары кроссовок разных производителей и полторы пары палочек GRIVEL. Сразу скажу, что трёх палочек мне не хватило. По ходу гонки сломал две. Пришлось жене ехать в срочном порядке на завод к спонсорам и брать там ещё пару. Хорошо, что она сделала это ещё после первой поломки. Поэтому без палок я на дистанции почти не оставался. Также очень важна непромокаемая лёгкая ветровка с капюшоном. Без такой можно сильно усложнить себе жизнь. Да и организаторы, которые, кстати, в этот раз лично мне устроили две проверки обязательного снаряжения на дистанции, проверяли в основном только наличие кошек и этой куртки. Остальная экипировка обычная, как у всех. Разносол из разных брендовых марок.

Расскажи немного о том, где и как ты готовился к старту.

Если вспомнить тех лидеров, о разговоре с которыми шла речь в начале интервью, то вот ещё одно их мнение, не моё: нужны большие горы, на равнине на нормальный результат не подготовиться. Я тренировался в Черногории. Там есть отличные национальные парки с высотами выше 2500 метров, и, даже живя на побережье, можно забежать с нуля на 1600 метров. И такие же длинные спуски, соответственно. Вообще говоря, спускам я уделяю особое внимание. Не только в своих тренировках, но и в проводимых мною кемпах (ближайший RussianTrailrunningCamp в Черногории стартует 30 октября). И это позволило мне сбежать 99 процентов всех спусков на этой гонке. Перед самим стартом месяц прожил в Жабляке. Этот город расположен на высоте 1450 метров над уровнем моря, так что никаких проблем с акклиматизацией потом в Италии не было.

Разрабатывал ли ты на эту гонку определённые тактику и стратегию? Если да, то удалось ли их реализовать?

Я достаточно много времени потратил на планировку, особенно перед прошлым Туром гигантов. Как вы знаете, тогда погода внесла такие серьёзные коррективы, что все планы рухнули, и не только у меня. Поэтому в этом году было желание всё же реализовать намеченное. Но и планы мы строили только до базы Грессонье (190 км). Дальше планировал определяться по самочувствию и ситуации. Еще была задумка до второй базы пройти с Василием Боковым, так как расчёт желаемого времени на этот отрезок у нас совпадал, а идти в паре всё же легче.

Немного внес смуту в мой, казалось бы, идеальный график разговор перед стартом с одним итальянским спортсменом. Его теория была — очень много отдыхать на первой части дистанции и почти без отдыха проходить вторую. У нас же с Васей было запланировано наоборот. Кстати, этот разговор и понимание того, что лишний час отдыха в начале пути мне не повредит, отчасти спас меня, как минимум, положительно повлиял на ход гонки. Удалось ли реализовать свой план? Да, удалось. Я прошёл запланированные 190 км даже на два часа быстрее, чем собирался, и это с дополнительным часом отдыха в самом начале (между двумя высшими точками этой дистанции).

Как твой организм сработал на гонке? Были ли какие-то серьёзные трудности с точки зрения физиологии?

У меня осталось двоякое ощущение. Учитывая опыт предыдущего года, где я пытался вниз под гору отыграть отставание при движении в гору и к первой половине сильно забил себе ноги, в этом году я уже сознательно себя сдерживал. Удалось избежать проблем с судорогами и забитостью, которая помешала бы дальнейшему продвижению по трассе. Но, несмотря на огромную подготовительную работу по укреплению коленей и голеностопов, они всё же дали сбой. Начиная с 180 км очень сильная боль появилась в связках голеностопа сначала на левой, а затем и на правой ноге. Начали беспокоить колени (в меньшей степени). На базе в Грессонье я обратился за медицинской помощью, не пожалел на это время. Грамотный медик затейповала ногу и дала обезболивающее. Ноги болели до конца гонки, но я мог достаточно быстро передвигаться, проблема не усугублялась.

Если говорить о сердечно-сосудистой системе, в первую ночь на подъёме в первый трехтысячник потерял очень много позиций из-за повышенного ЧСС даже при медленной ходьбе. Идёшь со скоростью черепахи, останавливаешься, замеряешь пульс — 170–180 уд./мин. И хоть ты сколько стой, падает очень медленно. Приходилось маленькими шажками двигаться вперёд и надеяться, что смогу «перезагрузиться» внизу на небольшой базе отдыха. Там час полежал, из них минут 10 поспал, и пошёл дальше. Уже пободрее. А после следующей «базы жизни» (Конье) совсем оклемался.

Считается, что на длинных трейлах нужно очень внимательно отнестись к рациону, иначе могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Как у тебя с этим обстояли дела? И что лучше есть на таких гонках?

Начну с того, что химию я на ультрамарафонах почти не принимаю. Только гуарану, когда совсем накатывает сон. Ем всегда только то, что дают на «базах жизни», плюс белковые коктейли Herbalife (их я за химию не считаю). Слежу за тем, чтобы это было регулярно и часто. На этом Туре проблема была в самом начале, когда вся еда падала тяжёлым грузом в желудок, и я не чувствовал, что она там переваривается. Есть вроде надо, а становится только хуже. Долго было тяжело, но потом как-то само собой всё рассосалось. Разок жена не успела привезти коктейльчик, и то ли психологически, то ли потому, что он действительно имел такое большое значение, я попал во вторую «яму» на этой гонке. Это был уже 260-й км. И сразу получил откат по местам среди участников.

Добавлю, что в этом году со второй половины дистанции я перестал есть регулярно и часто (как в начале, каждые 30–40 минут), а оставил исключительно горячее питание на всех небольших и больших базах (каждые 3–4 часа). Прибегал, выпивал бульон или съедал макароны, заливал в гидратор воды и отправлялся дальше. Пил много, а ел только горячее. Второй год подряд пью грушевый сок в больших количествах, отлично заходит. Изотоники в этом году практически не использовал.

Отдельный вопрос — депривация сна. В последнюю ночь перед финишем ты встретил виртуального Игоря Владимирова, с которым обсуждал технические спуски. Не страшно беседовать с галлюцинацией? И что надо делать, если понимаешь, что «поплыл»?

Если ты «поплыл», то уже «поплыл». Только сон спасёт. В том году я чудом дошел до базы, где выдавил из себя «Iwanttosleep». В этом году не дошёл до базы (Оломон) 100 метров. Сначала проспал час под дождём на траве, а потом сбился с тропы и поспал два часа в случайном месте вообще в другом городке. Когда очнулся, осознал, что Тур продолжается (а не как мне казалось во время галлюцинаций, что он, по каким-то выдуманным причинам, давно закончен). Залетел в «базу жизни», прошел её за 15 минут и весь остаток до финиша жутко корил себя, что не дотерпел каких-то жалких метров до нормального сна в комфортных условиях и под контролем близких людей.

А насчёт общения с виртуальными людьми… В прошлом году было один в один так же — кажется, что метрах в 50-ти перед тобой идёт человек и что-то тебе сообщает, а ты с ним уже общаешься мыслями, споришь, доказываешь, при этом вслух не произносишь ни слова. Надо спросить у психиатров, как это называется. Страшно ли? С ума сходить не страшно (улыбается). У многих спортсменов, кто себя загнал до такого состояния, происходят такие игры разума.

Какие психологические проблемы подстерегают трейлраннера на многосуточной гонке нон-стоп? Потеря мотивации? Паралич морально-волевых качеств? Паника? Что-то ещё?

Паника? Паника у меня была во время этих галлюцинаций, когда мне казалось, что у меня страшно болят ноги, я не могу идти, а меня заставляют. Я точно понимал, что я сплю — и не могу проснуться и выйти из замкнутого круга. Пару раз посещали мысли прыгнуть с обрыва. Слава богу, что этого не сделал. Насчет мотивации — мы очень хорошо поработали над ней предварительно (зная, что будут спады), плюс жена постоянно подбадривала и говорила, что я иду хорошо, несмотря на небольшие сбои. Когда ты понимаешь, что ты не один такой, двигаться намного легче.

Для меня главным испытанием было вот что: когда ты идёшь в потоке, начинается упадок сил, и ты сильно просаживаешься, а потом нет никакого желания двигаться хотя бы с той же скоростью, кажется, что все потеряно. Расстояния в горах настолько огромные и настолько быстро проигрываются, что это сильно бьёт по мозгам. У меня такое было два раза за гонку, считаю, что вышел с минимальными потерями. Мне главное — добраться до спуска…

И в прошлом году, и сейчас на «базах жизни» тебя ожидали твои близкие. Насколько важна на такой длинной дистанции группа поддержки?

Я уже сказал о том, как важна их психологическая помощь. Вот ещё пример: я прибегаю на «базу жизни», ухожу на массаж, возвращаюсь, а у меня уже полностью перебран рюкзак, гидратор залит свежим соком, высушены кроссовки и на столе стоят горячие макароны. Экономия по времени и энергии колоссальная. Если надо пластырь налепить или ещё что-то, не сам корячишься, — всё за тебя сделают заботливые руки.

А альпийскими видами насладиться удалось, как планировал? Или всё равно не до того было?

Во время двух спадов всё казалось мерзким, растянутым и серым. Как только отошёл, опять начал радоваться жизни. Был момент: бежал с одного перевала и три раза на него оглянулся — посмотреть, какой же он красивый. А финишный траверс к Курмайору… Там надо обязательно побывать каждому (эта тропа — одна из визитных карточек гонок UTMB).

Сейчас, после финиша, уже можно сказать, насколько эффективной была подготовка к этому старту. Изменил бы ты что-нибудь в тренировочном процессе, зная, какой будет результат?

Нет. В этом году я выделил на тренировки из своего рабочего графика максимум, который возможен, и считаю, что провёл это время эффективно. Всё-таки большую роль сыграло то, что я точно знал, к чему я готовился.

Провокационный вопрос: а на следующем Tor des Geants мы тебя увидим?

К сожалению, точно нет. Гонка классная, но в этом году она далась нам (мне и семье) очень тяжело. На следующий год уже другие планы.

Тогда какие трейлы собираешься пробежать в обозримом будущем?

На сезон 2017 года в планах один из этих трейлов: UTMB, HardRock или Андорра. Все стомильники. Гонки свыше 300 км пока бегать не буду. Надо поднять скорость, чтобы заканчивать их до наступления «кошмариков». 

Очень интересно! Будем за тебя болеть. Удачи!




СПОРТ-МАРАФОН: крупнейший туристический и горнолыжный магазин Москвы.
Бухгалтерский сервис
 Наши социальные страницы:
Подписывайтесь, хоть на все ;)

Яндекс цитирования
Экстремальный портал VVV.RU

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика